彼氏に生理前～生理中イライラするのはPMSの影響？彼氏への接し方と乗り越え方
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PMS？生理前～生理中にイライラする原因を解説
生理前～生理中にイライラする主な原因は、PMSかもしれません。PMSとは、女性のホルモンバランスの変動によって起こる月経前症候群というもの。ホルモンバランスが乱れると、自律神経機能などに影響が出て、イライラしたり身体に不調が現れたりするのです。
基本的にこのイライラは、生理一週間前あたりから始まり、生理が始まると治まっていきます。PMSの症状の重さには個人差がありますが、日常生活に支障をきたすほどの症状の場合は、婦人科の受診がおすすめです。
情緒不安定？生理前～生理中の女性・PMSの女性にあらわれやすい症状9つ
生理前・生理中の女性やPMSの女性にあらわれやすい症状は、人によってさまざま。
主に次の9つが症状だと言われています。
- 突然泣きたくなる
- 気分が落ち込む
- キレやすくなってしまう
- 不安になってしまう
- 無気力になってしまう
- 体のむくみが気になる
- 肌荒れが気になる
- 眠くなってしまう
- 食欲旺盛になる
しかし、上記のような症状があっても、生理周期と症状が伴わないタイミングで上記のような症状が起こる場合は他の病気が関連している可能性があります。気になる症状がある人は、婦人科での検査をおすすめします。
生理前～生理中にイライラしてやりがちな彼氏への行動4つ
生理前～生理中に彼氏にイライラしてやってしまう行動は、次の4つです。
- イライラして彼氏に当たってしまう
- 彼氏のことが好きかわからなくなり別れ話をしてしまう
- わがままになってしまう
- 鬱陶しいと思いラインでそっけない返事をしてしまう
以下で詳しくご紹介します。
イライラして彼氏に当たってしまう
生理前～生理中に彼氏にやりがちな行動は、イライラして彼氏に当たってしまうこと。体調が悪かったり、気分が落ち込んだりして、彼氏にネガティブな気持ちをぶつけてしまうのでしょう。
受け止めてくれる優しい彼氏に感謝をし、落ち着いたら謝るとよいかもしれませんね。
彼氏のことが好きかわからなくなり別れ話をしてしまう
生理前～生理中に彼氏にやりがちな行動は、別れ話をしてしまうこと。生理前はホルモンバランスの影響で、情緒不安定になりがちです。彼氏のことが好きなのかわからなくなり、一時的な感情で別れを切り出してしまうのでしょう。
生理前のイライラしている期間は、彼氏に事情を話し、少し距離を置いてみるとよいかもしれませんね。
わがままになってしまう
生理前～生理中に彼氏にやりがちな行動は、わがままになってしまうこと。例えば、生理でデートを前日にドタキャンしたにも関わらず、「薬買ってきて」「ナプキンがなくなったから買ってきてほしい」などとラインをすることです。生理前はイライラしてしまうだけでなく、眠かったり体が重くだるかったりします。そのため、普段言わないようなわがままを言ってしまうのでしょう。
わがままを受け入れてくれる彼氏には、感謝の言葉を忘れずにしましょう。
鬱陶しいと思いラインでそっけない返事をしてしまう
生理前～生理中に彼氏にやりがちな行動は、ラインでそっけない返事をしてしまうこと。情緒不安定になっているとき、彼氏のことが鬱陶しく感じてしまい、返事がそっけなくなってしまうのでしょう。彼氏だからという甘えもあるかもしれませんね。
自覚がある場合は、彼氏に事前に話しておくと、彼を傷つけなくて済むかもしれません。
情緒不安定を改善！彼氏へのイライラを抑える方法
生理前～生理中にイライラしてしまったりPMSの症状があらわれたりする際は、以下の4つの方法を試してみましょう。
- バランスのとれた食生活をする
- 軽い有酸素運動をする
- 低用量ピルを服用する
- 好きな香りを嗅いでリラックスする
以下で詳しくご紹介します。
バランスのとれた食生活をする
生理前～生理中のイライラを解消するためには、バランスのとれた食生活をすることが大切です。食事が偏っていると、むくみや体重増加に繋がり、PMSを悪化させてしまいます。
アルコールや塩分、カフェインは、イライラや緊張を増長させるため、生理前は控えるとよいかもしれません。
軽い有酸素運動をする
生理前～生理中のイライラを解消するためには、軽い有酸素運動をするのがおすすめです。例えば、ウォーキングやランニングなどです。
軽い運動をすることで、気分がスッキリするため、イライラした気持ちが溜まりにくいでしょう。
また、有酸素運動を行うと、ことで、酸素がきちんと体内に入ります。酸素が体内に入ると、脂肪や糖質を燃焼できるする働きがあるため、生理前に食欲旺盛になってもの体重増加を抑えられるでしょう。
低用量ピルを服用する
生理前～生理中のイライラを解消するためには、低用量ピルを服用するのもおすすめです。低用量ピルを服用することで、月経周期によるホルモンバランスの変動を抑え、一定に保つことができます。ホルモンバランスを一定に保つことができれば、PMSによるイライラなどを解消していけるはずです。
好きな香りを嗅いでリラックスする
生理前～生理中のイライラを解消するためには、好きな香りを嗅いでリラックスするとよいでしょう。香りは自律神経を整える効果があると言われています。
生理前でイライラしたり、彼氏に対して強く当たってしまったりするときは、アロマやフレグランス、キャンドルを使ってみましょう。
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生理前～生理中のイライラ期間に彼氏と上手に接する方法2つ
生理前～生理中のイライラ期間に彼氏と上手に接する方法は、次の2つです。
- 生理前～生理中であること、PMSのことを彼氏に伝える
- 無理して会わない
彼氏と良好な関係を保つために、できることを実践しましょう。それぞれ詳しくご紹介します。
生理前～生理中であること、PMSのことを彼氏に伝える
生理前～生理中のイライラ期間に彼氏と上手に接するには、生理前であることやPMSのことを彼氏に伝えておきましょう。
情緒不安定になることや体調が悪くなることを事前に伝えておくと、彼氏も理解しやすいはずです。
無理して会わない
生理前～生理中のイライラ期間に彼氏と上手に接するには、無理して会わないことも大切です。生理前はイライラするだけでなく、体がだるくなることがあるでしょう。無理してデートをして、彼氏にイライラをぶつけてしまうとお互いにとって良くないため、生理前のデートは避けてみるのもひとつの手段です。
生理前のイライラを解消して彼氏とおだやかに過ごそう♡
生理前～生理中のイライラを解消するには、食事に気を付けたり軽い有酸素運動をしたりするとよいでしょう。生理前のイライラを解消して、彼氏とより良い関係を築いてくださいね。
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