少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡

リアルにやっているボディテクを伝授！

全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？

ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡

きゅっと引き締まったウエスト

ぺったんこおなかは、内側と外側の両方でつくる！！

腹筋で外側の筋肉を鍛えつつ、腸活で内側もケアするのが私流のウエストのつくり方。

腹筋は慣れてしまうと効き目がないから、脚を開いたり毎日+αの腹筋をすると◎。

How toウエストの筋トレ

①あお向けになり、後頭部を両手で支える。足は床から離してひざを90度に曲げる。

②息を吐きながら、おへそをのぞき込むように上体を起こす。そして、息を吸いながらゆっくり戻す。

これを10回×3セット。

How toおなかのマッサージ

①腰骨の上あたりとろっ骨の下の「腸の四隅」をつかんでもみほぐす。

②手をグーにして、指の第二関節をおなかにあて、おへそのまわりを時計回りに10～15回程度マッサージ。

More!腸活は、とにもかくにもインナーケアが大事

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撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）