少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡

リアルにやっているボディテクを伝授！

全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？

ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡

スラッとまっすぐな脚

まっすぐな脚をつくるには、内ももの筋トレ＆姿勢が命

美脚って脚の細さよりも形が重要だと思っていて……。私は、X脚なのが悩みだったけど、内ももの筋トレと姿勢改善で、まっすぐな脚をキープできるようになった！

How to太ももの筋トレ

①あお向けになり、フォームローラーを挟み、ひざを90度に曲げる。

②内ももに力を入れて脚をまっすぐのばす。数秒キープし、もとの体勢に戻る。

これを10回×2セット。

How to姿勢改善

脚をまっすぐさせるには、とにかく普段の姿勢が大事。

①ひざの間が開いているのはNG姿勢。

②両ひざがピタッとくっつくように、常に内側に力を入れておくのが正しい姿勢。

More!美脚のためには、保湿＆角質ケアも忘れずにね♡

【a】ムファバター ヴィーガンパックスクラブ 210g 3,680円／WHIPPED
▶︎ヴィーガンの材料でできている肌にやさしいスクラブ。

【b】ジョンソン®ボディケア バイブラントラディアンス アロマミルク 500mL 987円／Kenvue
▶︎コスパ最強。ボディミルクは惜しまず使いたいから大容量なのが一番！

ぷりっ＆きゅっなお尻

筋トレで『太もも～お尻』のメリハリUP!

今一番、筋トレ強化中なのがお尻。少しでも立体的に……と念じながら筋トレしています（笑）。もっとプリッと引き締まった上向きのお尻になりたい……！

How to『太もも〜お尻』の筋トレ

①ローラーの上に両脚を置き、肩の真上にひじがくるようにプランクの姿勢に。

②ローラーを上半身に引き寄せるようにお尻を持ち上げる。

これを10回×3セット繰り返す。

撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）