ほんきのボディルーティーン24h

撮影前日の紅葉Vlogをお届け♡

「撮影前日は、食事も運動もとにかく追い込む！」という超ストイックな紅葉のタイムテーブルをご紹介♡

特別な日に向けてちょっと体を絞りたい！そんな方はぜひ、真似してみてくださいね！

紅葉のタイムテーブル

Scene【9:00】GOOD MORNING

「1日を無駄にしたくないタイプなので、お休みの日でも9時には起床。10分くらい全身のストレッチをしてから私の1日がスタート！」

Scene【10:00】BREAKFAST

「糖分はなるべく朝にチャージ♡ グルテンフリーのグラノーラにヨーグルト、はちみつをかけて、超簡単なヘルシー朝ごはんの完成」

Scene【11:00】PILATES

「午前中はピラティスへ。機械を使ってしっかりストレッチしてからジムに行ったほうが、筋トレの効果も出やすいんです！」

Scene【12:00】ACUPUNCTURE

「少しでも顔をシュッとさせるために美容鍼へ。私の通っているサロンは整体も同時にできるから、カラダのバランスも整えてもらう♡」

Scene【14:00】LUNCH

「ランチは、行きつけのお蕎麦屋さんへ。普通の蕎麦じゃなくて、小麦が一切入っていない『十割蕎麦』っていうのが、ポイント」

Scene【16:00】GYM

「ジムで1時間トレーニング。終わったあとは必ず、リッチミルク味のプロテインを飲む。無脂肪乳で割るのがおすすめだよ～！」

Scene【18:00】DINNER

「夜ごはんは、ゆで卵、豆腐、納豆、キムチのとにかくヘルシーメニュー。筋トレのあとなので、タンパク質を多めに摂取します！」

Scene【21:00】BATH TIME

「撮影前日は必ず、お肌に優しいオーガニックスクラブで全身スベスベに。私は保湿力の高いピンクのムファバターがお気に入り」

Scene【23:00】GOOD NIGHT

「運動したあとはしっかり寝たいから23時には就寝。最近、アイスクリーム柄のセットアップを買って、パジャマを可愛くリニューアル♡」

紅葉のサロン＆ジムリスト

紅葉が実際に通っているサロン＆ジムをご紹介♡

Check!La pilates 恵比寿店

女性専用で安心♡パーソナルスタジオ

紅葉の担当の先生▷Komiさん

「先生がなんとインストラクター兼インフルエンサー。細かいボディの悩みを相談しやすくて、私にあったメニューを提案してくれる！」

Instagram：@kooooomi64

住：東京都渋谷区恵比寿南1-2-8 雨宮ビル401
☎︎：03-5860-7515
営：9:00～21:00（最終受付20:00）
休：年末年始
https://la-pilates.jp/studio/ebisu/

Check!CLEARANCE 表参道

美容鍼×小顔矯正×整体×ヘッドのトータルケアサロン

紅葉の担当の先生▷たいが先生

「私の食いしばりのクセを発見してくれたゴットハンド。美容鍼だけじゃなく、頭痛とかちょっとした不調も整えてくれるんです！」

Instagram：@clearance_taigasensei

住：東京都港区北青山３-5-21 青山加藤ビルF3
☎︎：03-6434-0913
営：11:00～21:00
休：不定
Instagram：@clearance_official

Check!GOLD GYM 原宿東京

いつでも好きな時間に通える24時間営業のジム

「自由な時間に行けてサウナなど設備が充実してるのが◎。女性専用エリアもあるからまわりを気にせずトレーニングに集中できる」

住：東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビル4F・3F・B2F
☎︎：03-5766-3131
営：24時間営業
休：第3月曜
https://www.goldsgym.jp/shop/13150

撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）スタイリング／杉本奈穂（KIND）モデル／中川紅葉（本誌専属）