少しでも“くれはBODY”に近づく方法♡

リアルにやっているボディテクを伝授！

全女子が憧れる、スラッと引き締まったヘルシーボディをどうやってつくっているの？

ここでは、そんな紅葉のスタイルの秘訣を本人自らたっぷりレクチャー♡

きゃしゃ〜なデコルテ

デコルテはとにかくほぐす

鎖骨が埋もれて見えるのは、リンパが滞っている証拠なので、 回数は特に決めずに、暇さえあればとにかくリンパを流す！大学の授業中も電車の移動中もマッサージしてます（笑）。

紅葉の愛用アイテムはこれ♡

軽量だから手軽に持ち運べる！サイズ違いの突起がついていて使い分けられるのもうれしい。

How toデコルテのほぐし方

家では、無印良品のほぐしテトラを使ってリンパを流す。

①鎖骨の下にほぐしテトラの小さい突起の部分を当てる。

②鎖骨に沿って、左右に押し当てるように動かす。

ほっそりなが〜い二の腕

二の腕はイスを使って集中トレーニング！！

二の腕のタプタプを撃退するには、やっぱり筋トレが効果的。イスを使うと、腕の後ろの筋肉をしっかり鍛えられる。きちんとひじを伸ばして、負荷をかけることが大事だよ！

How to二の腕の筋トレ

①イスを背にしてしゃがみ、両手を縁につけて両ひじをのばす。

②伸ばした両ひじを息を吐きながら、ゆっくり曲げる。

この動作を20回繰り返す。わきはしっかり閉めるのがポイント！

撮影／tAiki ヘア＆メイク／辻村友貴恵（ende）モデル／中川紅葉（本誌専属）スタイリング／杉本奈穂（KIND）