【ダイエットメニュー】レンジでチン！正月太りに効く肉食やせメニュー「よだれ鶏」

BEAUTY2019/01/09

「ダイエット＝食べたいモノが食べられない」そんなイメージ、ありませんか？実は、肉・卵・チーズはダイエット効果を促進するんです！そこでレンジでチンするだけの肉食やせメニューのレシピをご紹介。鍋やフライパンを使わないので、片づけもラクちん！ぜひ挑戦してみてね♡

実はダイエットに肉食は最適メニュー！

今話題のダイエット法、MEC食。聞き慣れない言葉だけれど「肉＝MEAT、卵＝EGGS、チーズ＝CHEESE」の頭文字をとった言葉なんです。お肉だけでなく、卵もチーズもダイエットにふさわしい食材だったんです。この３つの食材を「ある食べ方」で食べることで、過剰な食欲が押さえられちゃうんですって。

「肉」「卵」「チーズ」中心の食事にする

この3品でたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルまで、私たちに必要な栄養素をきちんととることができます。栄養素が体に足りていれば、ムダに食べすぎることなく適量で満足できるように。体重が落ちるだけでなく、肌や髪にも栄養がめぐり、健康的にキレイを実現！

小さく切って、1口30回噛む

ゆっくり噛むことで味覚が敏感になり、少量で満足できる「やせる食べ方」が身につきます。やわらかいもので30回、かたいものなら30回以上噛むこと。とけてなくなるくらいまで噛みましょう。一口の大きさは、粒ガム程度が目安！

1日の基本量はこのくらい

【チーズ】1日120g　チーズは牛乳の10倍の栄養素が凝縮。ベビーチーズなら8〜10個、スライスチーズなら約7枚が目安です。
【たまご】1日3個　アミノ酸バランスのいい動物性たんぱく質のほか、ビタミンC以外の栄養素を含む優秀食品。
【肉】1日200g　鶏、豚、牛、羊など肉の種類は何でもOK。部位もバラ、ロース、ヒレなどお好みで。肉の脂も◎。