Ray

3週間で男が惚れる女を作る【ダイエット・美容】クリスマスまでに!やることリスト

3週間で男が惚れる女を作る【ダイエット・美容】クリスマスまでに!やることリスト
年に一度の特別な日【クリスマス】まで、いよいよあと3週間!直前になって「やっておけばよかった…」と後悔しないように、今からやっておきたいストレッチや食事・美容法をまとめました。美肌&美ボディを手に入れて、カレに愛される女子になろう♡

目次

Topic01

ウォーミングUP で基礎づくり

下半身をスッキリ!

週3回行うだけでOKのエクササイズ公開!毎回、各エクササイズを「20回✕3セット」繰り返すことで、ほどよい筋肉がついた美脚がゲットできちゃいます♡

くびれたウエストは男子の大好物です♡

週に3回行うだけでOK!キュッと引き締まったウエストに変身できちゃう簡単テクをご紹介。

美尻で一石三鳥♡

効率的に痩せたい子必見!ヒップを鍛えると、太ももとの境界線がはっきりするから絶大な脚長効果が期待できるんです。

二の腕を鍛えてバストアップ効果も♡

ムダ肉のないほっそりした二の腕は、体全体を大人っぽい印象に見せてくれます。パーツ別集中ケアでメリハリボディを手に入れて!

クリスマスまでにナイスバディに変身!

多くの女子が憧れるふっくら上向きの「美おっぱい」。簡単に手に入るペットボトルでできるエクササイズをご紹介♡

正しい歩き方

「脚が太い」「代謝が悪い」「骨盤がズレている」、コレ全部歩き方が原因かもしれないんです!知って得する正しい歩き方を大公開。

Topic02

バランスのとれた食事が重要

ダイエット=食べたいモノが食べられない。そんなイメージがあるけれど、肉・卵・チーズはダイエット効果を促進!我慢しない豪華なレシピをご紹介♡

「今年こそ痩せたい!」ダイエット特集
短期間集中で痩せる!
#TAG
#西川瑞希
#ダイエット
#モテテク
CATEGORY

記事カテゴリ

OFFICIAL SNS

Ray 公式SNS