二の腕を鍛えて上半身をきゃしゃに見せる

胸からわきにかけての筋肉も使うことで、ほどよくボリュームのある美しいデコルテもゲット！

椅子に座り、右手に500㎖のペットボトルを持って腕を上げ、ひじを曲げる。左手は右ひじに添える。このときひじの位置が下がらないように注意してね！

姿勢を崩さずに、息を吐きながら右腕を上にのばす。息を吸いながら、右手をの位置にゆっくり戻す。1～2を回繰り返し、3セット行う。反対側の手も同様に。

腕をのばすとき腰が反らないように注意！

撮影／風香（LOVABLE） スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／齋尾千明（Lila）モデル／西川瑞希（本誌専属）一部文／亀田真弓、長谷川華