やせ美人代表の1日に密着

理想のボディは毎日の習慣のなかで作られる！

早く寝たり、おやつを我慢したり……、実際のところどんな1日を過ごしているの？

ってことで、注目すべき奥原妃奈子の1日をチェックチェック♡

奥原妃奈子さん（國學院大學4年）

サラダ中心の自炊生活で体も心も健康に！

ミスコンを機に自宅でのサラダ作りに挑戦。それまでストレスが肌に出やすかったけど、サラダを食べる習慣ができてニキビも減り、無理してる感もなくダイエットが続きました！

Instagram：@kokudai24_02

Check!【7:00】起床

徹底したサラダ自炊

朝食はあまりおなかがすかないタイプだけど、少しだけでも必ず食べるように。1日のやる気が全然ちがいます！

毎日はやらない

体を整えたい日の1週間前からサラダをメインに。食生活はメリハリが大事だと思う！

Check!【8:00】出発

通学では常にエスカレーターではなく階段を選ぶように。電車は座らず壁にもたれず、さらに片足上げて運動量を増やしてます！

Check!【9:00】大学で講義

講義中は猫背にならないように姿勢に要注意。ランニングなどの運動はしないかわりに、細かく気をつけています！

Check!【12:00】昼食

お弁当にもサラダを！

学食の日もあるけど、ダイエット期間は自宅で用意したサラダや野菜スープを持っていく。ささみを入れるとおなかにたまって◎。

Check!【15:00】帰宅

予定のない午後は動画を見てのんびり。おやつにさつまいもを食べます。でもゴロゴロは絶対にしません。横になったら終わり！

Check!【19:00】夜ごはん

お肉を足して味変する♡

ナッツやゆでたまご、お肉を入れてバリエを増やして楽しむのがサラダ生活のコツ。オリーブオイルと塩で食べるよ！

友だちとの外食は事前にお店をチェック

行く前にメニューを調べて前後の食事でカロリー調整ができるから、食事の時間を楽しむためにもお店は事前に決めておくのが安心。

Check!【21:00】入浴

半身浴を30〜40分くらいして、たまに代謝がアップするバスボムを入れたり。体をほぐすためにお風呂後にストレッチを毎日やっています！

Check!【23:00】就寝

夜はなにも食べないようにすぐに歯を磨いて早く寝る。おなかもすかないし、誘惑に負けてコンビニに行っちゃう心配も減ります！

文／柿沼奈々子 取材協力／MISCOLLE