足が臭い!ニオイの原因と消す対策をご紹介
なぜ足が臭いの?ニオイの原因4つ
足が臭いと感じる原因は主に以下の4つです。
- 雑菌(常在菌)の繁殖
- 溜まった皮脂や角質
- 汗やムレ
- 水虫などの病気
足の嫌なニオイの原因を細かくご紹介します。
雑菌(常在菌)の繁殖
足が臭いと感じる原因は、「イソ吉草酸」の繁殖かもしれません。イソ吉草酸とは、ムレた靴下のような強烈なニオイの元となる雑菌の一種です。雑菌が溜まった皮脂や垢、古い角質を分解する過程で生成されニオイが発生します。
また、足は体のなかでも特に汗腺が多く、汗をかきやすい部位と言われています。1平方メートルあたり約300個もの汗腺が存在し、多い日はコップ1杯分の汗をかくことも。靴や靴下を履いているためムレやすく、気軽に汗を拭き取るのが難しいことも雑菌が繁殖し、足が臭くなるのでしょう。
溜まった皮脂や角質
足が臭いと感じるのは、溜まった皮脂や角質が原因かもしれません。ニオイの原因となる雑菌は溜まった皮脂や角質をエサとするためです。
足は皮脂や角質が溜まりやすい構造をしています。特にかかとや指と指の間、爪と指の間、爪の付け根などは雑菌が繁殖しやすい部位です。
汗やムレ
汗やムレで靴のなかが高温多湿になっていると、足が臭くなることがあります。大量に汗をかくと蒸発が追いつかず、高温多湿な環境になるため雑菌が繁殖しやすくなるのでしょう。
また、合皮の靴やハイヒールなどの通気性悪い靴やストッキングを長時間履いているのもニオイの原因。汗をかきやすかったりムレやすかったりするため、足が臭くなりやすいかもしれません。
水虫などの病気
足のニオイは水虫などの病気が原因の可能性があります。水虫とは、白癬菌(はくせんきん)というカビの一種が角質層に取りついておこる皮膚病です。感染者の使用したスリッパやバスマットが感染源となり、共用すると感染リスクが高まります。
水虫の症状は主に次の3つです。
- 指の間がジュクジュク、または皮が剥け赤くなっている
- 足の裏やふち、指の付け根に小さな水ぶくれがある
- かかとの角質が厚くなり粉をふいている
上記のような症状がある場合は皮膚科医に相談するのをおすすめします。
足が臭い人の特徴3つ
足が臭い人の特徴は以下の3つです。
- 毎日同じ靴を履いている
- ムレやすい履物を履いている
- 多汗症
以下で詳しくご紹介していきます。
毎日同じ靴を履いている
毎日同じ靴を履いている人は、足が臭くなる傾向があります。汗や湿気が溜まりやすい状態になると、靴のなかが高温多湿になり、雑菌が繁殖するため足や靴下が臭くなります。
靴による足のニオイが気になる場合は、3足以上をローテーションするとよいでしょう。1度履いたら2〜3日乾燥させるほか、1週間に1度洗うことでニオイを改善できるかもしれません。
ムレやすい履物を履いている
ムレやすい履物を履いている人は、足が臭くなる傾向があります。ムレやすい靴を長時間履いていると、靴のなかが高温多湿になりニオイの元になる雑菌が大量に繁殖するためです。
例えば、ブーツや革靴、パンプスなどの通気性の悪い靴です。ストッキングや厚手の靴下を長時間履く場合もムレを加速させてしまいます。
履物による足のニオイが気になる場合は、通気性のよい靴や靴下を選ぶようにしてみましょう。靴はメッシュ素材のもの、靴下は五本指ソックス、ストッキングなら抗菌対応のものを選ぶのがおすすめですよ。
多汗症
多汗症の場合、足のニオイが気になることがあります。足蹠多汗症(そくせきたかんしょう)の人は体調や季節に関係なく足の裏から多量の汗がでるため、靴内が高温多湿になりやすく足が臭くなってしまうからです。
はっきりとした原因はわかっていませんが、緊張感や自律神経の乱れによって引き起こされると言われています。ストレスにより免疫力が低下し、雑菌が繁殖しやすい環境をつくらないよう、健康的な生活を心がけましょう。
おすすめグッズあり!足が臭いときの対策6つ
ここからは足が臭いと感じるときの対策6つと、ニオイ対策におすすめのケアグッズについてそれぞれご紹介します。
足のニオイに効果的なものばかりなのでぜひ参考にしてみてくださいね。
殺菌効果のある足専用ソープで洗う
足が臭いときは、殺菌効果のある足専用ソープで洗うのがおすすめです。足専用ソープを使うことで、硬くなった角質を取り除いたり、古い角質や垢などニオイの原因となる雑菌を死滅させたりなどニオイの対策になるためです。
足専用ソープを使い綺麗に洗うコツは以下の4つです。
- 湯船や足湯につかり、古い角質を浮き上がらせる
- ボディーソープはしっかり泡立てる
- 指や爪の間など洗いづらいところはブラシを使ってこすり洗いする
- ニオイが気になる場合は泡パックする
以下の足のニオイに効果的なおすすめの足専用ソープを使ってぜひ実践してみてくださいね。
▼アニセ薬用石鹸
〈おすすめPOINT〉
- 肌に負担をかけず古い角質をスッキリ落とす4つの成分を配合
- ニオイに効果のある有効な成分が一定濃度配合された医薬部外品
- 無着色・無香料・石油系界面活性剤不使用の安心な日本製
足のニオイ対策インソールや靴下の販売を長年続けているアニセと、創業1938年の老舗メーカーが共同開発した「アニセ薬用石鹸」。
「アニセ薬用石鹸」は、無駄な角質やガンコな汚れをしっかり除去しながら肌を傷つけずに殺菌、足のニオイを消臭してくれるアイテム。
ニオイの原因物質には次の効果的な4つの成分が配合されています。
- 薬用炭
- ベントナイト
- 柿渋エキス
- ミョウバン
使用する際はしっかりと泡立てること。キメ細かい泡が古い角質や汚れを吸着するため、より効果的に使うことができますよ。
▼【医薬部外品】メンソレータム エクシブ 薬用フットソープ/ロート製薬
〈おすすめPOINT〉
- 3つの有効成分でニオイの元にしっかりアプローチ
- セージエキス配合でうるおいを守りつつ、メントールでさわやか感を持続
「メンソレータム エクシブ薬用フットソープ」は、ニオイの元となるイソ吉草酸を抑制するセージエキスが配合された薬用フットソープです。殺菌や角質軟化、抗炎症に効果のある3種の有効成分を配合しているため足の嫌なニオイの除去におすすめです。
さわやかなせっけんの香りが特徴。メントールが配合されているため、さっぱりした洗い上がりも人気の秘訣です。
ちなみに、チューブタイプなので使う分量だけ手に取れるのもうれしいポイント!
▼薬用フットソープ E1/フットメジ
〈おすすめPOINT〉
- クリアローズの贅沢な香りに包まれながら殺菌・消臭できる
- 3種類のスクラブでかかとつるつる
- 100%植物成分の石鹸素地で汚れをしっかり落とし洗い上がりすっきり
「薬用フットソープ E1」はクリアローズの香りが特徴の薬用フットソープです。防臭効果のあるミョウバンと24種のハーブでしっかり殺菌・消臭しながら肌の調子を整えます。大きさや硬さの違う3種類のスクラブで、古い角質にもしっかりアプローチしてくれるのがうれしいポイント!
100%植物成分の石鹸素地でできているので、汚れをしっかり落とすだけでなく、肌を労りながら使いたい人におすすめです。
足の爪を切り清潔にする
足が臭いときは爪を切り清潔に保ちましょう。足の爪が伸びると、爪の間に汚れや垢が溜まり雑菌が繁殖しやすくなります。
爪を切る際、次の3つに気をつけましょう。
- お風呂上がりで爪がやわらかくなっているタイミングで行う
- 爪の長さは指の高さと同じになるように切り揃える
- 巻き爪防止のため、深爪は避ける
また爪専用のブラシを使って爪の間まで洗うと、汚れがしっかり落ちるので対策に効果的です。
足の裏の角質ケアをする
足のニオイが気になるときは、足の裏の角質ケアをするのがおすすめです。ニオイは足の裏に古い角質が溜まると、雑菌が繁殖するエサになり発生しやすくなります。不要な角質を取り除いて足のニオイを軽減させましょう。
角質ケアをするときは次の4つの専用グッズがおすすめです。
- ピーリング
- スクラブ
- 薬液
- ヤスリ
以下の角質ケアアイテムを使ってぜひニオイケアしてみてくださいね。
▼足裏スクラブソープ/Dr.Scholl(ドクター・ショール)
〈おすすめPOINT〉
- お風呂で使用可能!直接洗えるから手間がかからない
- 植物由来のスクラブ成分配合で洗うたびに不要な角質を除去
「足裏スクラブクソープ」は世界100ヵ国以上で愛されるフットケア商品の総合ブランド、Dr.Scholl(ドクター・ショール)が販売するスクラブ。
植物由来のスクラブ成分配合で、洗うたびにニオイの原因となる頑固な角質を除去します。
お風呂のなかで使えるほか、直接足にあてて洗えるため、角質ケアに時間をかけたくない人におすすめのアイテムです。
▼ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー 海洋ミネラル/Dr.Scholl(ドクター・ショール)
〈おすすめPOINT〉
- 海洋ミネラル入りの電動ローラーヘッドでやさしい削り心地
- 細かな部分までお手入れ可能!ニオイの原因となる頑固な角質をしっかり除去
「ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー 海洋ミネラル」は、自然由来の海洋ミネラルパウダーでやさしく足裏の角質を除去できるアイテム。
足裏の角質が硬いまま靴を履くと、足のニオイやかかとのひび割れ、水虫の原因になります。「ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー 海洋ミネラル」は、人工化学に基づいた設計で、削りにくい指の脇や細かな部分までしっかり均一に削れるのが特徴。しっかり角質ケアしながらニオイの原因を除去してくれるでしょう。
またムラなく綺麗な仕上がりになるため、素足を見せる機会が多い人におすすめの角質ケアグッズです。
▼ベビーフット イージーパック/Liberta!(リベルタ)
〈おすすめPOINT〉
- 簡単3ステップでニオイのないツルすべ素足に導く
- 時短30分と定番60分の2種類から選べる
シリーズ出荷累計が2500万個を突破!
「ベビーフット イージーパック」は、足裏の頑固な角質を柔らかくし、3日~1週間ほどかけて徐々に古い角質が剥がしていく角質ケアアイテム。フルーツ酸と17種の植物成分配合のジェルが特徴です。
履くだけで足全体がローションに浸かるため、爪周りなどの細かい部分まで簡単にケアできるのがうれしいポイント。古い角質が剥けた後はツルツルの赤ちゃん肌に仕上がるため人気の高い商品です。
しかし、角質がポロポロと剥ける期間があるため、足を出す2~3週間前に使用するのをおすすめします。
足のニオイ専用のデオドラントを使う
足が臭いときは、足のニオイ専用のデオドラントを使ってニオイ対策をしましょう。ニオイの元となる雑菌の発生を抑え、足が臭くなるのを防ぐことができるためです。
専用デオドラントには、主にスプレータイプとクリームタイプがあります。クリームタイプは特にニオイやすい指の間に、スプレータイプは外出時にニオイが気になるときに使用するとよいでしょう。
Ray編集部おすすめの専用デオドラントは次の3つです。
▼エージーデオ24 フットスプレーh/Ag DEO24(エージーデオ24)
〈おすすめPOINT〉
- 銀イオンやミョウバンの効果によりニオイ菌を除去
- さらさらパウダー配合でつけて速攻足の汗ムレを防ぐ
- 無香料だから香りの好みを選ばない
「エージーデオ24 フットスプレーh」は、足にかけた瞬間から汗を抑えニオイの元を除去するアイテム。
スプレーをかける際、指を広げるだけで均一にかかります。また、逆さまにしても使えたり一部分にかけすぎても白くなりにくかったりするため、使い勝手がよいのがうれしいポイント。
朝使用すればさらさら感がずっと続くのでムレず1日中快適に過ごせるでしょう。
▼さらさらフットクリーム/ビオレZ
〈おすすめPOINT〉
- ニオイの原因である汗を止めずに蒸発させるので臭わない
- すっきり成分配合で1日中ムレ感なく快適に過ごせる
- 70gのたっぷりサイズだから惜しまず使える
「さらさらフットクリーム」は、独自のドライメッシュ技術を採用しているアイテム。汗を止めずに乾かし続けることで、さらさら感を長時間保ちながら嫌なニオイを抑えます。
また、ドライパウダーやスッキリ成分が配合なので塗った後すぐ足がさらさらになるのがうれしいポイント。自宅でスリッパを履いたり素足にパンプスを履いたりするときに、ベタつき感がないため快適に過ごせます。
使うときは1度で塗らず、数回に分けながら足全体に塗り広げましょう。足全体になじむので、より商品の効果を発揮することができますよ。
▼足指さらさらクリーム/デオナチュレ
〈おすすめPOINT〉
- 汗吸収さらさらパウダー配合で汗を抑えてニオイを予防
- 薬用クリームのニオイが苦手な人にもうれしい無香料
- 片足分わずか1cmの使用でニオイの元をしっかり除去
「足指さらさらクリーム」は、焼ミョウバンの働きにより、汗を抑えニオイを元から防いでくれるアイテム。
1日中さらさら感が続くのはもちろん、長時間効果が持続するので、家を出る前にサッと塗って出かけても快適に過ごせるでしょう。
ちなみに、30gと小振りなため、旅行やお泊まりの際にポーチに入れても邪魔にならず持ち運びに便利です。
抗菌効果のある靴下・ストッキングを選ぶ
足が臭うときは、抗菌効果のある靴下やストッキングを選ぶとよいでしょう。足に雑菌が繁殖したまま普通の靴下やストッキングを履いてしまうと、触れた先で雑菌が繁殖してしまうからです。
以下のような抗菌効果のある靴下やストッキングを選ぶことで、足のニオイの対策になりますよ。
- 抗菌効果があると謳っている靴下やストッキング
- 通気性のよい綿やシルクなどの天然素材の靴下
- 5本指ソックスやストッキング
以下ではRay編集部おすすめの靴下とストッキングをご紹介します。
▼5本指オールメッシュタイプ パンティストッキング/REVEALLE
〈おすすめPOINT〉
- 指先自由な5本指タイプ
- さらさら感が1日中続く
- プラチナナノ加工で繊維の奥まで抗菌防臭、ニオイの元を抑えてくれる
- エアリーメッシュ編みにより穴が空いても拡がりにくい
「5本指オールメッシュタイプ パンティストッキング」は、サラッとして肌触りが心地よい5本指靴下。プラチナナノ加工の抗菌効果で、気になる足のニオイを元から抑えてくれます。
伝染しにくいエアリーメッシュ編みで、穴が空いても拡がりにくいのがうれしいポイント!職場やデートでも安心して過ごせます。
▼ドライ×デオドラントアキレスガードスニーカー用ソックス/Tabio
〈おすすめPOINT〉
- Tabio独自のオリジナル糸で1日中快適に過ごせる
- ムレやすい靴でもしっかり消臭できる
- アキレスガードでかかとの靴擦れをしっかり防止
「ドライ×デオドラントアキレスガードスニーカー用ソックス」は、履きやすさと快適さを兼ね備えたアイテム。Tabioのオリジナル糸が気になるニオイをしっかり消臭、吸水・速乾機能で快適な状態を保ちます。
また、アキレスガードがあるため靴ずれしやすいアキレス腱部分をしっかり保護してくれるのがうれしいポイント。スニーカーをよく履く人は、ニオイ対策に1足持っておくのをおすすめします。
▼リンマー
〈おすすめPOINT〉
- 50回以上洗濯しても持続的に続く消臭効果
- 普段使いできるシンプルなデザイン
「リンマー」は、ISO認証取得工場で生産された確かな効果を実感できる消臭靴下です。靴下の繊維にマイクロカプセルの備長竹炭を練り込んでいるのが特徴で、洗濯を繰り返しても持続的に消臭効果を発揮するでしょう。
また、抗菌・吸放湿性・保温効果に優れているため嫌なニオイだけでなく足汗やムレにも効果的です。
伸縮性の高い特殊ポリウレタンなのもうれしいポイント。ストレッチ性に優れているため、履き心地がいいだけでなく、シンプルなデザインで使いまわせるでしょう。
▼デオドラント深め五本指カバーソックス/Tabio
〈おすすめPOINT〉
- 消臭機能と吸水性に優れた5本指ソックスで汗やムレを防止
- 薄手なのでタイツや靴下のムレ対策にインナーソックスとして使える
「デオドラント深め五本指カバーソックス」は、消臭効果の高いタビオオリジナルの素材で作られた5本指ソックスです。指の間の汗が気にならないさらさら快適な履き心地で、1日快適に過ごせるでしょう。
薄手素材なので靴下やタイツのインナーソックスと使用すれば、ニオイの対策もバッチリ!
また、かかとには滑り止めジェルがついているため、パンプスと合わせてもいいでしょう。どの靴にも合わせやすいので1足持っておくとさまざまなシーンで使えるためおすすめです。
靴専用の消臭グッズを使う
足が臭いときは、靴専用の消臭グッズを使って靴の嫌なニオイを元から消しましょう。臭くなってからでも使えますが、新しい靴をおろすときに、あらかじめ消臭グッズを使ってニオイを予防することで靴に雑菌が繁殖するのを防げるでしょう。
靴専用の消臭グッズは、消臭スプレーや消臭パウダー、袋型、消臭・抗菌作用のあるインソールなど。靴屋やドラッグストア、ECサイトなどで気軽に手に入ります。
以下でRay編集部おすすめアイテムをご紹介します。
▼シャイニーキックス/ビッキー
〈おすすめPOINT〉
- 脱いだ靴に振りかけるだけで気になるニオイを除菌・消臭
- 大容量の80gなので長く使える
「テストするモノ批評紙MONOQLO アマゾンベストバイ」でコスパNo.1に選ばれた「シャイニーキックス」は安全性、除菌性、消臭性の3つの試験で食品認可物認定を取得。「イソ吉草酸」を99%撃退でニオイの元を徹底消臭するアイテムです。
使用方法は脱いだ靴のなかに振りかけるだけ。帰宅後にサッと消臭ケアできるので手間をかけたくない人にぴったりです。
▼くつとブーツの消臭スプレーAg+ 無香料 /matsukiyo
▼ジェルアクティブ エブリデイM/Dr.Scholl(ドクター・ショール)
〈おすすめPOINT〉
- ゼオライト使用のフレッシュドライ生地で1日中嫌なニオイを消臭
- 二層のジェルでクッション性2倍の衝撃吸収力
「ジェルアクティブ エブリデイM」は、2種類のジェルインソールにさらさら感を持続するフレッシュドライ生地を重ねたインソールです。
消臭や脱臭効果のあるゼオライトを使用した生地によって靴のなかのムレや嫌なニオイをしっかり除去。1日中歩き回った靴でもさらさら感をキープすることができるでしょう。
また、地面からの衝撃を吸収する2種類のジェルが特徴。足への負担を軽減し疲れにくくしてくれるので、よく歩くときや立ち仕事の人におすすめです。
カジュアルシューズやブーツにも合わせやすいスリムなデザインなのもうれしいポイント!
【Q&A】足が臭いときのよくある質問まとめ
ここでは、足が臭いときのよくある質問についてご紹介します。困ったときの参考にしてみてくださいね。
Q1.足のニオイが取れないときはどうすればいい?
A1.毎日専用ソープで洗ったり、定期的に角質ケアをして清潔を保ったりしても、足が臭いと感じるときは「水虫」や「足蹠多汗症」の疑いがあります。
最悪の場合、内蔵の病気が隠れている可能性もあるため、足の皮が剥ける、かゆみやひび割れなどの症状があるときは、すみやかに皮膚科を受診しましょう。
Q2.足のニオイは重曹で消せるって本当?
A2.重曹で足のニオイは消せます。
重曹は弱アルカリ性で、足のニオイの元となる「イソ吉草酸」などの酸性の雑菌を中和する働きをします。雑菌の繁殖を抑えるため、消臭に効果的です。
また、重曹には角質を柔らかくしてくれる働きがあるため、古い角質を落とす働きがあります。
重曹を使った具体的な消臭方法を6つご紹介します。
- 重曹を溶かした足湯に入る
- 重曹を水と1対1で混ぜ、足パックにする
- 重曹スプレーをつくる
- 重曹を靴に振りかける
- 重曹で靴を洗う
- 重曹で消臭袋をつくる
重曹を使用する際は、お湯の温度が40℃以下になるように注意しましょう。重曹は弱アルカリ性を保っていますが、お湯の温度が60℃程度になると強アルカリ性へと変化し肌にダメージを与える場合があるためです。使用する際にはお湯の温度に十分気をつけるようにしましょう。
乾燥肌や敏感肌の人は、トラブルにならないよう短時間から試してみてくださいね。肌に異常を感じたら速やかに使用を中止し、重曹をきれいに洗い流して様子をみてください。
足が臭いときはニオイの原因に合った対策で適切なケアを
足が臭くなる原因は、足を不衛生にしたりムレやすい履物を履いていたりと人によりさまざまです。まずは雑菌を繁殖させないように足を清潔に保ったり、殺菌消臭効果を使用したりして対策することが大切。
正しい対策をしていてもニオイが消えない場合は、他の病気が隠れている可能性があるため速やかに医療機関を受診しましょう。