【ランキング】人気のプロテインおすすめ15選|おいしさやコスパなどを徹底比較!
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プロテインとは?効果やメリットを解説
プロテインとは、タンパク質を含んだ粉末のことを言います。
プロテインを摂取するメリットは、タンパク質などの不足しがちな栄養素を、簡単に補給できること。タンパク質が不足すると、筋肉量や基礎代謝量が落ちて体調を崩しやすくなったり、痩せにくい体になったりする恐れがあると言われています。そのため、人間の体を作る上で欠かせないものなのです。
ちなみに、1日に必要なタンパク質量は、運動していない場合は体重1kgあたり1g、運動している場合は1kgあたり1.2~2gとされています。
プロテインの選び方5つ
プロテインを選ぶ際の5つのポイントをご紹介します。
- 飲みやすさ
- 目的
- 価格帯・コスパ
- タンパク質・脂質・糖質の含有量
- 目的に合った成分
それぞれ詳しくご説明します。
飲みやすさで選ぶ
プロテインを選ぶ際は、飲みやすさをチェックしましょう。溶けづらかったり、味が好みではなかったりすると、飲み続けるのは難しいからです。
プロテインの種類によって味や溶けやすさが異なります。下記を参考に選んでみてくださいね。
プロテインの種類 | 味(風味) | 溶けやすさ |
---|---|---|
ホエイ | 素材の味は控えめ | ◎ |
カゼイン | 牛乳 | ◯ |
ソイ | 大豆 | ◯ |
エンドウ豆 | エンドウ豆 | ◯ |
目的で選ぶ
プロテインにはさまざまな種類があるため、自分の目的に合ったものを選ぶことが大切です。
目的別におすすめのプロテインの種類は以下の通りです。
目的 | プロテインの種類 |
---|---|
日々の筋トレにプロテインを取り入れたい | ホエイ |
ダイエットしたい | ソイ、カゼイン、エンドウ豆 |
健康を維持したい | ソイ、エンドウ豆 |
アレルギーを気にせずに摂取したい | エンドウ豆 |
以下で詳しくご説明します。
筋肉をつけたい人は「ホエイプロテイン」
ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるたんぱく質を主成分としたものです。ヨーグルトの上澄み部分をホエイと呼び、ミネラルや水溶性ビタミンが豊富に含まれているのが特徴です。
ホエイプロテインにはWPC製法・WPI製法・WPH製法の3種類があります。
違いは以下の通りです。
種類 | メリット | デメリット | 価格帯 |
---|---|---|---|
WPC | ・価格が安い ・腹持ちが良い ・フレーバーが豊富 | ・脂質が多め ・乳糖が体に合わない人はNG | 2,000〜3,000円/kg |
WPI | ・タンパク質含有率が高め ・乳糖が含まれていない ・吸収が速い | ・価格が高い | 3,000〜4,000/kg |
WPH | ・吸収が最も速い | ・価格が高い ・飲みにくさを感じる人もいる | 3,000〜4,000/kg |
一般的にWPCが主流ですが、乳糖が体に合わない人はWPI・WPHが良いでしょう。
ホエイは水に溶けやすい性質があり、体内への吸収速度が約2時間と速いため、トレーニング直後にたんぱく質を急速に補給したい場合におすすめです。
▼おすすめのホエイプロテインをダイエットなど目的別にご紹介!
運動してもつい食べ過ぎてしまう人は「カゼインプロテイン」
カゼインプロテインとは、牛乳を構成するタンパク質の約8割を占めている、カゼインが原料のプロテインです。カゼインとは、牛乳からホエイと脂肪を除いた固形の不溶性のタンパク質のことを言います。
体内への吸収速度は約7~8時間とゆっくりなので、就寝前や運動をしない日のたんぱく質補給に向いています。満腹感が持続しやすいため、ダイエット中の間食にもおすすめです。
効率的にダイエットしたい人は「ソイプロテイン」
ソイプロテインとは、大豆のタンパク質部分を粉末にしたものです。水分・糖質・脂肪を減らし、植物性タンパク質を効率よく摂取できます。
一方で、比較的水に溶かしにくい傾向があります。牛乳で溶かしたり、溶けやすい商品を選ぶなど、工夫が必要です。
カゼインプロテインと同じく吸収速度が遅めで腹持ちが良いため、ダイエット中の間食や食事の置き換えに取り入れるのをおすすめします。
▼ダイエットにもおすすめ!女性にぴったりなソイプロテインはこちらの記事をチェック
アレルギーが気になる人は「エンドウ豆プロテイン」
エンドウ豆プロテインとは、主に黄色エンドウ豆を原料としています。アレルギーが起こる可能性が低いと言われているので、他のプロテインが合わない人におすすめです。
エンドウ豆特有の風味があるため、飲みにくい場合は牛乳や豆乳で割ると良いでしょう。
牛の飼育で排出されるメタンガスや大豆の栽培で使用する大量の水は環境負荷が大きいため、エンドウ豆プロテインは地球環境に優しいプロテインとしても近年注目を集めています。
価格帯・コスパで選ぶ
プロテインを選ぶ際は、続けやすい価格かどうかをチェックしましょう。プロテインは、長く続けることで効果を実感できるためです。
一般的には、ホエイプロテインは価格が高く、ソイプロテインは安い傾向にあります。価格の目安は次の通りです。
ホエイ・カゼインプロテイン | 3,000~6,000円/kg |
ソイプロテイン | 2,000~5,000円/kg |
仕入れや流通のコストを削減して、低価格・高品質を実現しているメーカーもあります。口コミなどもチェックして、安価で品質の高いものを探してみましょう。
タンパク質・脂質・糖質の含有量で選ぶ
プロテインを選ぶ際は、タンパク質・脂質・糖質の含有率に着目しましょう。具体的には、次の数字をクリアしているものがおすすめです。
たんぱく質含有率 | 75%以上 |
脂質 | 2g以下 |
糖質 | 4g以下 |
タンパク質以外の成分で選ぶ
プロテインを選ぶ際は、タンパク質以外の配合成分に着目しましょう。プロテインはタンパク質以外にもさまざまな役割を持つ成分が配合されているためです。
特におすすめな成分と、その役割は以下の通りです。
成分 | 役割 |
---|---|
ビタミンB6 | タンパク質の代謝をサポートする |
ビタミンC | ビタミンC欠乏による倦怠感や疲労感を防ぐ |
イソフラボン | 肌や髪を美しく保つ、コラーゲンを増やす |
食物繊維 | 便通を改善する |
乳酸菌 | 腸内の悪玉菌が増えるのを防ぐ |
▼スタイルや健康を気にする女子必見!女性にぴったりなプロテインはこちらの記事をチェック
【徹底比較】おすすめのプロテインランキング15選
商品/ブランド名 | 商品画像 | 総合評価 | 価格帯 | 安全性 | 飲みやすさ | コスパ | 通常価格 | コスパ(1杯) | 種類 | 味 | 生産国 | 内容量 | タンパク質含有量 | 糖質量 | エネルギー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | 美容成分 | 支払い方法 | 詳細 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
4.8 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | WPC:4,212円WPI:5,724円 | WPC:126円WPI:172円 | ホエイ(WPI,WPC) | WPC:メロン、バナナ、チョコミント、キャラメルラテWPI:チョコレート、アロエヨーグルト、マンゴー、トロピカル、いちごオレ | 日本 | 1kg(約33回分) | 91.4% | ー | 115kcal/1回30gあたり | 25.8g | 1.6g | 0.7g | ー | ー | 銀行振込、クレジットカード、PayPal決済、キャリア決済、Apple Pay、Amazon Pay、代金引換 | 公式サイト | ||
4.8 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 3,480円 | 104円 | ホエイ(WPC) | バニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックス | 日本 | 1kg(約33回分) | 80.2% | ー | 118kcal/1回30gあたり | 22.8g | 3.1g | 1.6g | ー | ー | クレジットカード、代引き、銀行振込、Amazon pay、Shop pay、Google Pay、Apple pay | 公式サイト | ||
4.8 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 3,996円 | 133円 | ホエイ(WPC) | チョコレート、ストロベリー、プレーン、バナナ、カフェオレ、チョコチップミルクココア、ココア | 日本 | 900g | ー | 2.2g | 115kcal/1回30gあたり | 23.9g | 2.5g | 1.1g | 0.3g | ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンB1、葉酸、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB12 | クレジットカード、銀行振込、代金引換、コンビニ決済 | 公式サイト | ||
4.8 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 4,890円 | 147円 | WPC&カゼイン | 黒ゴマきなこ風味、カフェラテ風味、ブルーベリー風味 | 日本 | 1kg(約33回分) | ー | 4.3g | 111kcal/1回30gあたり | 20.6g | 4.9g | 1.2g | 0.6g | ー | クレジットカード、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)、AmazonPay、代金引換、Paidy | 公式サイト | ||
4.8 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 3,190円 | 127円 | ソイプロテイン | ココア、バナナ、杏仁風味 | 日本 | 500g(約20日分) | ー | 1.9g | 75kcal/1回20gあたり | 15.4g | 2.1g | 0.8g | 0.2g | ビタミンB6、ビタミンB1 | クレジットカード、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINEPay、AmazonPay、代金引換、Paidy | 公式サイト | ||
4.8 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 4,790円 | 144円 | ホエイ(WPC×WPI) | ココナッツチョコレート、チョコレート、抹茶ラテ、クリアストロベリー、フルーツオレ、ほうじ茶ラテ、紫芋 | 日本 | 1kg(約30回分) | ー | ー | 117kcal/1回30gあたり | 22.6g | 3.1g | 1.5g | ー | ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB12 | クレジットカード、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)、AmazonPay、代金引換、Paidy | 公式サイト | ||
4.5 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 2,290円 | 137円 | ソイ | アイスラテ、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー、ノンフレーバー、バニラ、ミルクティー、黒糖タピオカティー、抹茶ラテ | イギリス | 500g(約16日分) | ー | 0.2g | 108kcal/1回30gあたり | 27g | 0.5g | 0.5g | ー | 緑茶抽出物 | クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード | 公式サイト | ||
4.3 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 4,638円 | 309円 | ソイプロテイン | きなこ | 日本 | 300g(約15日分) | 75% | 0.76g | 78.8kcal/1回20gあたり | 15.02g | 1.84g | 1.5g | 1.08g | エラスチン、セラミド、ヒアルロン酸、イソフラボン | クレジットカード、AmazonPay、楽天ペイ、NP後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINEPay) | 公式サイト | ||
4.3 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | 5,800円 | 290円 | エンドウ豆プロテイン | コーヒー、抹茶、チョコレート、マンゴーミックス、キャラメルアーモンド、バナナシェイク | 日本 | 600g(約1ヶ月分) | 68% | ー | 118.5kcal/1回30gあたり | 21.3g | 2.5g | 2.6g | ー | ー | クレジットカード、銀行振込、ShopPay、AmazonPay、GooglePay | 公式サイト | ||
4.3 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | 2,990円 | 179円 | えんどう豆 | ブルーベリー&シナモン、キャロットケーキ、チョコレートピーナッツキャラメル、チョコレートソルティッドキャラメル、コーヒー&ウォルナッツ、ホワイトチョコレートラズベリー、ストロベリー、チョコレート、チョコレートココナッツ、ノンフレーバー、バナナ、バニラ | イギリス | 500g(約16回分) | ー | 0g | 102kcal/1回30gあたり | 24g | 0.5g | 0.3g | 0.5g | ー | クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード | 公式サイト | ||
4.0 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | 5,190円 | 156円 | カゼイン | アイスラテ、ストロベリー、チョコレート、ノンフレーバー、バニラ、ミルクティー、黒糖ミルクティー、北海道ミルクティー、抹茶ラテ | イギリス | 1kg(約33回分) | ー | 1.4g | 105kcal/1回30gあたり | 25g | 1.4g | 0.4g | 0g | ー | クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード | 公式サイト | ||
3.8 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 6,190円 | 371円 | ホエイ(WPC) | アイスラテ、小豆、クッキー&クリーム、ココナッツ、ストロベリーショートケーキ、チョコミント、チョコレート、チョコレートココナッツ、チョコレートブラウニー、ナチュラルバニラ、バナナ、ミルクティー、黒糖ミルクティー、北海道ミルクティー、抹茶ラテ | イギリス | 1kg(約33回分) | ー | 2.1g | 220kcal/1回60gあたり | 38g | 6.0g | 3.9g | 5.2g | L-グルタミン、緑茶エキス、酒石酸コリン、CLAパウダー | クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード | 公式サイト | ||
3.5 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 2,138円 | 355円 | ソイプロテイン | チョコレート | 日本 | 150g(約6日分)/ 600g(約24日分) | ー | 2.1g | 75.2kcal/1回25gあたり | 13.72g | 7.3g | 0.17g | 5.2g | ー | クレジットカード、AmazonPay、Paypal、コンビニ前払い(KOMOJU)、Paidy、銀行振り込み | 公式サイト | ||
3.5 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | 11,491円 | 383円 | ホエイ(WPI) | マイルドカカオ | 日本 | 600g(約30回分) | ー | ー | 393kcal/100gあたり | 16.0g | 76.8g | 2.4g | ー | ー | クレジットカード、NP後払い、代金引換 | 公式サイト | ||
3.5 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | 10,985円 | 330円 | ホエイ(WPI) | ミックスベリー、トロピカル、オレンジ&マンゴー | イギリス | 1kg(約30回分) | ー | 0.4g | 109kcal/1回30あたり | 24g | 0.4g | 0.2g | ー | ー | クレジットカード、PayPay、PayPal、ソフトバンクまとめて支払い、d払い、auかんたん決済 | 公式サイト |
【ホエイ】おすすめプロテイン7選
1位:LYFT Nutrition Protein/株式会社LYFT
出典:公式サイト
LYFT Nutrition Protein株式会社LYFT
出典:公式サイト
¥ 4,212円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- タンパク質含有率70%以上
- アミノ酸スコア100%
- 環境に配慮したパッケージ
- フレーバーが豊富
- 単品購入で気軽に試せる
- WPCとWPIでフレーバーが違う
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「LYFT Nutrition Protein」は豊富なフレーバーと飲みやすさが魅力のプロテインです。
ダマにならず溶けやすいうえに、味も甘すぎずスッキリしているのがポイント。プロテインの味が苦手な人でも、抵抗なく飲めそうです。
アミノ酸スコア100%、タンパク質含有率70%以上で効果も申し分なし。GMP認定工場で作られているため、安全性が気になる人も安心できそうです。
WPC製法の商品は4,212円(税込)、WPI製法の商品は5,724円(税込)で単品購入が可能。今ならお試し価格でトライアルセットが1,350円(税込)で購入できます。この機会にぜひ気軽にお試しください。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) WPC:126円 |
種類 ホエイ(WPC、WPI) | 飲み方 200mlの水・牛乳に溶かす |
味 WPC:メロン、バナナ、チョコミント、キャラメルラテ | 生産国 日本 |
内容量 1kg(約33回分) | 支払い方法 銀行振込、クレジットカード、PayPal決済、キャリア決済、Apple Pay、Amazon Pay、代金引換 |
1位 : DAILY BASIC(デイリーベーシック)ホエイプロテイン
出典:公式サイト
DAILY BASIC(デイリーベーシック)ホエイプロテイン株式会社G.Oホールディングス
出典:公式サイト
¥ 3,480円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- タンパク質含有率80%以上
- 楽天ランキング1位獲得
- グルテンフリーなので、アレルギーの人も安心
- 単品購入で気軽に試せる
- 低糖質
- 筋肉をつけたくない人には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
\楽天ランキング5冠達成!/
「DAILY BASIC」は、タンパク質含有率が80%以上の、筋肉をつけたい人におすすめなプロテインです。
グルテンフリーの製品のため、小麦アレルギーの人や血糖値が気になる人にもおすすめ!実際にアスリートも使用しているプロテインです。
また、ホエイ100%で製品設計されているため、プロテインは飲みたいけど脂肪をつけたくない人にもおすすめできます。
飲みやすさにもこだわったプロテインなので、水で美味しく飲めるでしょう。フレーバーはバニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックスの5種類。きっと好みの味が見つかるはずですよ。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 104円 |
種類 ホエイ(WPC) | 飲み方 100ml~200mlの水やジュース、牛乳に溶かす |
味 バニラ、ストロベリー、バナナ、コーヒー、フルーツミックス | 生産国 日本 |
内容量 1kg(約33回分) | 支払い方法 クレジットカード、代引き、銀行振込、Amazon pay、Shop pay、Google Pay、Apple pay |
1位:ホエイダイエットプロテイン/株式会社ULTORA
出典:公式サイト
ホエイダイエットプロテイン株式会社ULTORA
出典:公式サイト
¥ 4,790円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- WPIとWPCを混合
- 溶けやすく、フレーバーも豊富で飲みやすい
- ISO9001/ISO22000認定工場で安心の国内生産
- 単品購入で気軽に試せる
- 体重増加には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「ホエイダイエットプロテイン」は、WPCとWPIを独自の割合で混合した、溶けやすくて高タンパク質なプロテインです。運動している人はもちろん、代謝をスムーズにしてくれる7種のビタミン配合なので、ダイエットしたい人にもおすすめできます。
保存料・人工甘味料・人工着色料不使用のうえ、安心の日本産。添加物が気になる人でも、納得してお飲みいただけるでしょう。
フレーバーが豊富な点も魅力的。クセのない、さっぱりとした味なのでトレーニング後にも抵抗なく飲めそうです。
価格は1kgで4,790円(税込)と高コスパ。フレーバーも7種類から選べるため、気軽に試したい人におすすめです。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 144円 |
種類 ホエイ(WPC×WPI) | 飲み方 150ml~200mlの水・牛乳に溶かす |
味 ココナッツチョコレート、チョコレート、抹茶ラテ、クリアストロベリー、フルーツオレ、ほうじ茶ラテ、紫芋 | 生産国 日本 |
内容量 1kg(約30回分) | 支払い方法 クレジットカード、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)、AmazonPay、代金引換、Paidy |
1位:ALPRON WPC プロテイン/アルプロン
出典:公式サイト
ALPRON WPC プロテインアルプロン
出典:公式サイト
¥ 3,996円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 少ない水でも溶ける
- 保存料・増粘剤不使用で安心・安全!
- 日本プロテイン協会主催プロテインマスターアワード金賞3冠
- 単品購入で気軽に試せる
- 痩せたい人には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
\日本プロテイン協会主催プロテインマスターアワード金賞3冠!/
「ALPRON WPC プロテイン」は、プロテインをトレーニングと併用して飲みたい人におすすめのプロテインです。
保存料・増粘剤不使用なので、添加物が気になる人におすすめ。タンパク質含有率は80%以上のため、効果的にトレーニング後の筋肉増強をサポートしてくれます。
900gで単品価格3,590円(税込)と高コスパなのも魅力的。内容量は250g、900g、3kgの3つから選べるため、まずは少量から試したい人にもおすすめです。
価格 【通常価格】 | コスパ(1杯あたり) 133円 |
種類 ホエイ(WPC) | 飲み方 80ml~100mlの水・牛乳に溶かす |
味 チョコレート、ストロベリー、プレーン、バナナ、カフェオレ、チョコチップミルクココア、ココア | 生産国 日本 |
内容量 900g(約30回分) | 支払い方法 クレジットカード、銀行振込、代金引換、コンビニ決済 |
5位:Impact ダイエット ホエイ/MYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
Impact ダイエット ホエイMYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
¥ 6,190円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 低脂肪・低炭水化物
- フレーバーが豊富
- 単品購入で気軽に試せる
- ダイエットには不向き
- 国内生産ではない
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
\ヨーロッパNo.1ブランドのマイプロテインが開発!/
「Impact ダイエット ホエイ」は、体を引き締めたい人におすすめのプロテインです。
タンパク質の構成成分であるグルタミンを1g以上配合。また、緑茶エキス配合で、ダイエットを効果的にサポートしてくれます。
低脂肪・低炭水化物なのも嬉しいポイント。プロテインによる体重増加が不安な人でも安心できるでしょう。
フレーバー約60種類!クッキー&クリームやチョコレートブラウニーなど、種類が豊富なため、お気に入りの味がきっと見つかるはず。
1,990円(税込)/200gから購入可能なので、気軽に試したい人にもおすすめです。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 371円 |
種類 ホエイ(WPC) | 飲み方 300mlの水・牛乳に溶かす |
味 アイスラテ、小豆、クッキー&クリーム、ココナッツ、ストロベリーショートケーキ、チョコミント、チョコレート、チョコレートココナッツ、チョコレートブラウニー、ナチュラルバニラ、バナナ、ミルクティー、黒糖ミルクティー、北海道ミルクティー、抹茶ラテ | 生産国 イギリス |
内容量 1kg(約15回分) | 支払い方法 クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード |
▼マイプロテインはセール時の購入がお得!次のセールはこちらの記事でチェック!
6位:PLUEL EXTRA FORM UP SUPPORT PROTEIN/インプレイション株式会社
出典:公式サイト
PLUEL EXTRA FORM UP SUPPORT PROTEIN インプレイション株式会社
出典:公式サイト
¥ 11,491円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 栄養を素早く吸収するマルトデキストリン配合
- タンパク質の働きをサポートする酵素処理ルチン配合
- 30日間全額返金保証付き
- 痩せたい人には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「PLUEL EXTRA FORM UP SUPPORT PROTEIN」は、体重増加に特化したプロテインです。カロリーと吸収率が高いため、太りたくてもなかなか太れない人におすすめできるでしょう。
WPIプロテインのため、タンパク質の吸収速度が速いのが特徴。他にもマルトデキストリン・MCTオイル配合で、効率良くタンパク質を摂取できます。
人工甘味料・合成ビタミン類・着色料不使用のため、添加物が気になる人でも納得できるでしょう。成分の最終加工国を開示しているため、生産国の心配もなさそうです。
味は飲みやすいマイルドカカオ味なので、飲みやすさを重視したい人も安心できるはず。温めてもおいしいので、ほっと一息つきたいときにもおすすめです。
コスパは少々高めですが、30日間全額返金保証のため、自分に合うか不安な人でも気軽に試せるでしょう。「太るために大切なこと」冊子も付属!体型で悩んでいる人にぜひ試して欲しいプロテインです。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 383円 |
種類 ホエイ(WPI) | 飲み方 牛乳・豆乳などに溶かす |
味 マイルドカカオ | 生産国 日本 |
内容量 600g(約30回分) | 支払い方法 クレジットカード、NP後払い、代金引換 |
6位 : クリアホエイプロテインアイソレート/Naturecan株式会社
出典:公式サイト
クリアホエイプロテインアイソレートNaturecan株式会社
出典:公式サイト
¥ 10,985円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- ベジタリアンの人もおすすめ
- 水に溶けやすく、飲みやすい
- 低糖質、無脂肪
- マンゴー&オレンジなど、すっきりとしたフレーバー
- 単品購入で気軽に試せる
- 生産国がイギリス
- 価格が比較的高め
- 甘味料・着色料が入っている
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「クリアホエイプロテインアイソレート」は、低糖質・低脂肪の、筋肉サポートに効果的なプロテインです。
水に溶けやすく飲みやすいため、プロテイン特有の粉っぽさが苦手な人も安心。フレーバーはマンゴー&オレンジ、ベリー、トロピカルの3種類です。チョコレートなどの甘めなプロテインが苦手な人や、運動後にすっきりとした味のものを飲みたい人も納得できるでしょう。
天然香味料配合のため、ベジタリアンの人にもおすすめです。
価格は10,985円(税込)と高めですが、今なら30%OFFの7,690円(税込)で購入可能!お得な機会にぜひお試しください。
価格 【通常価格】 | コスパ(1杯あたり) 330円 |
種類 ホエイ(WPI) | 飲み方 250mlの水に溶かす |
味 ミックスベリー、トロピカル、オレンジ&マンゴー | 生産国 イギリス |
内容量 1kg(約30回分) | 支払い方法 クレジットカード、PayPay、PayPal、ソフトバンクまとめて支払い、d払い、auかんたん決済 |
【ソイ】おすすめプロテイン4選
1位:ソイダイエットプロテイン/株式会社ULTORA
出典:公式サイト
ソイダイエットプロテイン株式会社ULTORA
出典:公式サイト
¥ 3,190円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 楽天市場 対象商品総合1位
- 人工甘味料、合成着色料、保存料不使用で安心
- 高タンパク質で低糖質・低脂質
- 1杯あたり127円と高コスパ
- 体重増加には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
\楽天市場 対象商品総合1位!/
「ソイダイエットプロテイン」は、低カロリー・低脂質が特長の、ダイエット中の人でも飲みやすいプロテインです。気になるカロリーはたったの73~75kcal!脂質も0.5~0.8gと低脂質のほか、6種のビタミンも配合されているため、美容・健康をサポートします。
人工甘味料・合成着色料・保存料は不使用の上、安心の日本製。添加物が気になる人でも、納得して飲めるでしょう。
コスパは1杯あたり127円。比較的コスパの良いプロテインなので、飲む頻度の多い人にもおすすめです。
3,190円(税込)で単品購入が可能なので、体に合うか不安な人も気軽にお試しできますよ。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 127円 |
種類 ソイ | 飲み方 200mlの水に溶かす |
味 ココア、バナナ、杏仁風味 | 生産国 日本 |
内容量 500g(約20日分) | 支払い方法 クレジットカード、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINEPay)、AmazonPay、代金引換、Paidy |
2位:ソイプロテインアイソレート/MYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
ソイプロテインアイソレートMYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
¥ 2,290円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- フレーバーが豊富
- 単品購入で気軽に試せる
- 1杯あたり137円と高コスパ
- 体重増加には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
\ヨーロッパNo.1ブランドのマイプロテインが開発!/
「ソイプロテインアイソレート」は、タンパク質含有率90%の、タンパク質の補給として優秀なプロテインです。
フレーバーは全8種類!ほっと一息つきたいときに飲めるアイスラテやダイエット中の間食に飲めるチョコレートスムーズなど種類が豊富なため、きっと気に入る味が見つかるでしょう。
1杯あたり137円と高コスパ。500g 2,290円(税込)で購入できます。単品購入が可能なため、気軽に購入できるのも魅力的です。
価格 価格 | コスパ(1杯あたり) 137円 |
種類 ソイ | 飲み方 約300〜350mlの水に溶かす |
味 アイスラテ、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー、ノンフレーバー、バニラ、ミルクティー、黒糖タピオカティー、抹茶ラテ | 生産国 イギリス |
内容量 500g(約16日分) | 支払い方法 クレジットカード、GooglePay、プリペイドカード |
3位:キレイタンパク/株式会社グランデ
- 〈おすすめポイント〉
- 安心して試せる返金保証付き
- トライアル購入価格で気軽に試せる
- 運動しない人にもおすすめ
- ダイエット中も美容ケアができる
- 体重増加には不向き
- フレーバーが1種類のみ
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「キレイタンパク」は、ヒアルロン酸などの3種の美容成分を配合した、美容と健康に特化したプロテインです。フレーバーは1種類飲みですが、飲みやすく香ばしいきなこ味なので飽きずに続けられるでしょう。
タンパク質含有率は75%で、日々のタンパク質補給として申し分なし。女性が不足しがちな亜鉛・鉄・ビタミンCも配合しているので、ダイエットや美容を気にする女性こそ飲んでもらいたいプロテインです。
保存料・人工甘味料・合成着色料は不使用はもちろん、日本製なのもうれしいポイント。添加物などの成分や製造国が気になる人でも安心して飲めるはずです。
キレイタンパクは、少量からお試しできるプロテイン。5日分100gを、842円(税込・送料無料)で購入できるため、自分に合うか不安な人にぴったりでしょう。定期便は、初回約54%OFFの2,106円(税込)で購入出来る上に、30日間の全額返金保証付きです。定期縛りはないため、気軽に試せます。
価格 【通常価格】 | コスパ(1杯あたり) 309円 |
種類 ソイ | 飲み方 200mlの水・ミルクに溶かす |
味 きなこ | 生産国 日本 |
内容量 300g(約15日分) | 支払い方法 クレジットカード、AmazonPay、楽天ペイ、NP後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINEPay) |
4位:EATHACK(イートハック)/ミウラタクヤ商店
出典:公式サイト
EATHACK(イートハック)ミウラタクヤ商店
出典:公式サイト
¥ 2,138円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 砂糖・人工甘味料不使用
- 糖質・脂質・カロリーが徹底オフなので、効率的にダイエットできる
- LINEで無料ダイエット相談が可能
- フレーバーが1種類のみ
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「イートハック」は、ダイエット向けに作られたプロテイン!ダイエット中でも栄養バランスが偏らないよう、成分構成にこだわり、食物繊維・ビタミン・鉄分・亜鉛など、計26種類もの成分を配合しています。
「イートハック」では、専門家へのダイエット相談がLINEで無料にできます。ダイエットをしたいけれどなかなか続かない人や、ダイエットを本気で頑張りたい人におすすめです。
フレーバーはチョコ味のみですが、甘すぎず飲み進めやすいとのこと。飽きずに毎日飲めるようこだわっているのかもしれません。
容量は150gと600gの2種類を用意しています。ソイプロテインが初めての人は少量タイプの150gから始めてみるのがおすすめです。初回購入時は、500円OFFのクーポンが利用できるため、お得に試すチャンス!
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 355円 |
種類 ソイ | 飲み方 200〜300mlの液体で溶かす |
味 チョコレート | 生産国 日本 |
内容量 150g(約6日分)/600g(約24日分) | 支払い方法 クレジットカード、AmazonPay、Paypal、コンビニ前払い(KOMOJU)、Paidy、銀行振り込み |
【カゼイン】おすすめプロテイン2選
1位:スローダイエットプロテイン/株式会社ULTORA
出典:公式サイト
スローダイエットプロテイン株式会社ULTORA
出典:公式サイト
¥ 4,890円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 保存料・人工甘味料・人工着色料不使用で安心
- 吸収が遅いカゼイン配合で、満腹感が持続する
- ダイエット中の間食にもピッタリ!
- 単品購入で気軽に試せる
- 体重増加には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「スローダイエットプロテイン」は腹持ちが良く、ダイエットに最適なプロテインです。
吸収が遅いカゼインと食物繊維配合のため、満腹感が持続しやすいのが特徴。カゼインとWPCを独自に混合したことでゆっくりと体内に吸収されます。
代謝をスムーズにするビタミン7種配合。保存料・人工甘味料・人工着色料は不使用なので、添加物が気になる人にもおすすめです。
味は黒ゴマきなこ、カフェラテ、ブルーベリーの3種類。単品購入が可能なので、ぜひ気軽に好みの味をお試しください。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 147円 |
種類 ホエイ(WPC)×カゼイン | 飲み方 150m~200mlの水や牛乳に溶かす |
味 黒ゴマきなこ風味、カフェラテ風味、ブルーベリー風味 | 生産国 日本 |
内容量 1kg(約30回分) | 支払い方法 クレジットカード、後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)、AmazonPay、代金引換、Paidy |
2位:スローリリース カゼイン/MYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
スローリリース カゼインMYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
¥ 5,190円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- フレーバーが豊富
- 健康維持におすすめ
- グルテンフリー
- 単品購入で気軽に試せる
- 体重増加には不向き
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
\ヨーロッパNo.1ブランドのマイプロテインが開発!/
「スローリリース カゼイン」は、睡眠中のタンパク質補給に最適なプロテインです。睡眠中にあなたの目標達成の手助けをしてくれるでしょう。
タンパク質23g含有なので、効果も申し分なし。グルテンフリーのため、血糖値が気になる人にもおすすめ。
また、吸収速度の遅いカゼインを使用しており、健康維持にも効果的です。
また、フレーバーが多いのも魅力です。フルーティーな味から抹茶ラテ味など、好みの味がきっと見つかるでしょう。
5,190円(税込)で単品購入が可能なので、気軽に試したい人にもおすすめです。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 156円 |
種類 カゼイン | 飲み方 水や牛乳に溶かす |
味 アイスラテ、ストロベリー、チョコレート、ノンフレーバー、バニラ、ミルクティー、黒糖ミルクティー、北海道ミルクティー、抹茶ラテ | 生産国 イギリス |
内容量 1kg(約30回分) | 支払い方法 クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード |
【エンドウ豆】おすすめプロテイン2選
1位:ANOMA PROTEIN/株式会社ACROVE
出典:公式サイト
ANOMA PROTEIN株式会社ACROVE
出典:公式サイト
¥ 5,800円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- 運動前後の腹痛、アレルギーを起こしやすい人におすすめ
- 単品購入で気軽に試せる
- 乳糖・グルテン・保存料・着色料・人工甘味料不使用で安心
- 溶けやすくて飲みやすい!
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「ANOMAPROTEIN」は、ヨーロッパ産エンドウ豆を使用したピープロテインです。ホエイ・ソイプロテインが合わない人や、アレルギーを起こしやすい人におすすめです。
注目すべきは栄養成分の豊富さ。たんぱく質20g・BCAA(必須アミノ酸)4,200mg・アルギニン1,629mgで、アスリートも愛用するほどです。
着色料・保存料・人工甘味料・乳化剤は不使用のため、無添加にこだわる人でも納得できるでしょう。
フレーバーは、抹茶・チョコ・コーヒーの3種類から選べます。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯) 290円 |
種類 エンドウ豆プロテイン | 飲み方 300mlの水・豆乳・アーモンドミルクに溶かす |
味 コーヒー、抹茶、チョコレート、マンゴーミックス、キャラメルアーモンド、バナナシェイク | 生産国 日本 |
内容量 600g(約1ヶ月分) | 支払い方法 クレジットカード、銀行振込、ShopPay、AmazonPay、GooglePay |
1位:ビーガン プロテイン ブレンド/MYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
ビーガン プロテイン ブレンドMYPROTEIN(マイプロテイン)
出典:公式サイト
¥ 2,990円 (税込)
- 〈おすすめポイント〉
- フレーバーが豊富
- 合成着色料不使用
- 低糖質
- 単品購入で気軽に試せる
- 定期購入ができない
- 〈購入前にチェックすべきポイント〉
「ビーガン プロテイン ブレンド」は、エンドウ豆とソラマメが主成分の、低糖質なプロテインです。植物性タンパク質を22g含んでいるほか、9つの必須アミノ酸配合で、強いカラダづくりをサポートしてくれます。
ビーガンの人はもちろん、合成着色料不使用なので、添加物が気になる人におすすめ。
フレーバーは約12種類!豊富なフレーバーの中から好みの味を選ぶことで、飽きることなく続けられそうです。
2,990円(税込)で単品購入が可能なため、コスパの良いエンドウ豆プロテインをお探しの人にもおすすめです。
価格 【単品価格】 | コスパ(1杯あたり) 179円 |
種類 エンドウ豆、ソラマメ | 飲み方 250mlの水か植物由来ミルクで溶かす |
味 ブルーベリー&シナモン、キャロットケーキ、チョコレートピーナッツキャラメル、チョコレートソルティッドキャラメル、コーヒー&ウォルナッツ、ホワイトチョコレートラズベリー、ストロベリー、チョコレート、チョコレートココナッツ、ノンフレーバー、バナナ、バニラ | 生産国 イギリス |
内容量 500g(約17回分) | 支払い方法 クレジットカード、Google Pay、プリペイドカード |
【Q&A】プロテインに関するよくある質問まとめ
ここでは、プロテインに関するよくある疑問にお答えします。
Q.初心者・運動しない人でもプロテインを摂取して大丈夫?
A.大丈夫です。
プロテインの中には、初心者さん向けや置き換えダイエット向きのものが存在します。
飲みづらいと感じてしまうと、継続するのが難しくなってしまうため、プロテインを初めて飲む人は味や飲みやすさ、運動しない人はカロリーが低めのソイプロテインから始めてみるのがおすすめです。
Q.プロテインの効果的な摂取タイミングは?
A.トレーニング後30分、就寝前、起床後に摂取するのがおすすめです。
運動直後にプロテインを摂取することで、タンパク質を効果的に体内に吸収でき、筋力アップにつながります。
また、就寝中は成長ホルモンが分泌され、たんぱく質の吸収を促進してくれます。そのため、就寝前にプロテインを摂取すると効果的です。
しかし、就寝直前に摂取すると胃に負担がかかってしまう恐れがあるため、就寝1時間〜30分前を目安に摂取しましょう。
朝は体内のたんぱく質が不足してしまいがちなため、プロテインで補給するのがおすすめです。
Q.プロテインは毎日飲んでよいの?
A.毎日飲んでも大丈夫ですが、カロリーオーバーに気をつけましょう。
プロテインは代謝アップにつながるだけでなく、今ある筋肉をキープするのにも効果的です。
しかし、1日の摂取エネルギー量が消費エネルギー量を超えると、プロテインの摂取に関わらず体脂肪の増加により太りやすくなるため、注意が必要です。
Q.プロテインは何で割るのがおすすめ?
A.水がおすすめです。
牛乳で割るとプロテインの吸収が少し緩やかになってしまう恐れがあるため、水で割る方が効果的だと言われています。特にトレーニングの前後は、効率よくタンパク質を摂取するために水で割るのがおすすめです。