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【専門家監修】酵素ドリンクのおすすめ人気ランキング5選|正しい選び方をご紹介

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【専門家監修】酵素ドリンクのおすすめ人気ランキング5選|正しい選び方をご紹介
専門家・中嶌歩見先生監修!今回は酵素ドリンクの人気ランキングをお届けします。正しい選び方やファスティングをするときのコツ・注意点もご紹介しているので、「体の中からキレイになりたい」「夏に向けてダイエットを成功させたい」そんな女子は必見です!
目次
  1. 酵素ドリンクとは?コンブチャとの違い
  2. 20代~40代の女性に調査!みんなの酵素ドリンク事情
  3. 専門家直伝!酵素ドリンクの正しい選び方3つ
  4. 【比較】酵素ドリンクのランキング表
  5. 酵素ドリンクおすすめ6選!人気ランキング形式でお届け
  6. おすすめのファスティング方法と注意点
  7. 酵素ドリンクに関するQ&A

酵素ドリンクとは?コンブチャとの違い

酵素ドリンクとは、野菜や果物、ハーブなどを微生物の力で発酵・熟成したドリンクのことを言います。

「発酵ドリンク」や「植物発酵エキス」とも呼ばれており、ダイエットをしている女子や健康のために胃腸を休めたい人に人気です。もちろん、毎日の食生活では摂取できない栄養を補う目的として飲むのも良いでしょう。

ちなみに、「酵素ドリンク」と海外セレブを中心に広まっている「コンブチャ」の違いは、「何を発酵させているのか」によるとのこと。

酵素ドリンクは野菜や果物、ハーブなど糖で発酵させているのに対し、コンブチャは紅茶にスコビーと呼ばれる酵母菌と糖を加え、発酵させたドリンクのことを指します。どちらも発酵させたドリンクに変わりはないため、目的や好みに合わせて選びましょう。

20代~40代の女性に調査!みんなの酵素ドリンク事情

酵素ドリンクを飲んだことのある20代・30代・40代の女性に、酵素ドリンクについてアンケート調査を行いました。以下で詳しくご紹介します。

【調査概要】
期間 : 2022年4月26日~2022年5月10日
方法 : インターネット調査
対象 : 酵素ドリンクを飲んだことのある20代~40代の女性
人数 : 20代 59名/30代 100名/40代 38名 計197名

酵素ドリンクの購入目的は年代によって変わる!

Q.酵素ドリンクを購入した目的はなんですか?

酵素ドリンクを購入した目的はなんですか?

アンケートの結果、年代によって購入目的が変わっていくことがわかりました。

20代は「ダイエットのため」、30代は僅差で「健康のため」と回答。40代になると、「健康のため」と答える女性が60%と、20代の女性とは反対の結果になりました。

酵素ドリンクを選ぶ時は味(飲みやすさ)を重視している!

Q.酵素ドリンクを選ぶ際に重要視したことはなんですか?

酵素ドリンクを選ぶ際に重要視したことはなんですか?

全世代で「味(飲みやすさ)」を最も重視して商品を選んでいることがわかりました。次いで、20代は「価格が安いこと」、30代・40代は「目的に合った成分が配合されていること」という結果に。

効果を出すためには一定の期間飲み続ける必要があるため、出来る限りおいしくて飲みやすいものが好まれるのかもしれませんね。

酵素ドリンクにかける予算は「1000円~5000円」が多数!

Q.酵素ドリンクにかけた予算はどのくらいですか?

酵素ドリンクにかけた予算はどのくらいですか?

全世代で8割を超える女性が「10,000円未満」と回答。どの世代でも「1000円以上~5000円未満」が多数派でした。

味(飲みやすさ)はもちろんですが、手を出しやすい価格帯であることも選ぶ基準のひとつなのかもしれませんね。

酵素ドリンクの効果を感じている女性は半分以上!

Q.酵素ドリンクの効果は感じられましたか?

酵素ドリンクの効果は感じられましたか?

全世代で5割以上の女性が「感じられた」「まあまあ感じられた」と回答。半数以上の女性が酵素ドリンクを飲んだことによって体調の変化を感じているようですね。

Q.酵素ドリンクを今後も生活に取り入れたいですか?

酵素ドリンクを今後も生活に取り入れたいですか?

「今後も取り入れたい」と回答した女性は55%、「現在も取り入れている」と回答した女性は25%という結果に。酵素ドリンクを継続的に取り入れることで、体の不調やダイエットに繋がると考える女性が多いのでしょう。

専門家直伝!酵素ドリンクの正しい選び方3つ

今回は、日本ファスティングコンシェルジュ協会の代表理事を務める中嶌歩見先生が酵素ドリンクの正しい選び方を伝授!酵素ドリンクを正しく選ぶことが、健康や美容に繋がるので、要チェックです。


\酵素ドリンクの正しい選び方3つ/

  • 人工甘味料や食品添加物が入っていない
  • 原材料や製造過程
  • 発酵期間(糖の分解度合い)

以下で詳しくご紹介します。

1.人工甘味料や食品添加物が入っていない

酵素ドリンクを選ぶときは、まず「人工甘味料や食品添加物が入っていない」ことを確認しましょう。人工甘味料や食品添加物が入っていると、食物を微生物の力で発酵させた酵素ドリンクとは異なるのだとか。

ブドウ糖果糖液糖(コーンシロップ)などの「異性化糖」にも注意してください!

酵素ドリンクを製造する過程では、微生物が糖を材料にして行う生命活動により、発酵・分解が行われます。そのため異性化糖が原材料表記にあると、発酵飲料ではなく、ただ甘みを加えて作ったジュースと同じになってしまうんです。

2.原材料や製造過程

次に大切なのは「原材料」です。原材料である食物や糖は、安全性の高い無農薬や低農薬などで作られていることが理想。なぜなら、健康や美容を目的として摂取する場合、出来る限り自然な状態で作られたものの方が栄養価が高く、体に良いとされているためです。

また、原材料である食物が工場でどのように製造されているのかもわかると良いでしょう。酵素ドリンクの栄養価の高さに関わってきますよ。

酵素ドリンクの大半は、生の野菜や果物の段階から作られることはなく、市場に出回る濃縮エキスを使用しています。

濃縮エキスを使うことで大幅にコストを削減できますが、栄養価や安全面では生の野菜や果物から手作業で作られるものと比べて劣ってしまいます。

ちなみに、原材料は多く含まれている順に掲載されています。自分で確認するときは、意識して見てみましょう。

3.発酵期間(糖の分解度合い)

酵素ドリンクを選ぶときは、発酵期間も大切なポイント。酵素ドリンクは、植物の発酵によって作られており、長い発酵期間の間に分解が進みます。発酵が進み、糖が分解されていくことで、体内で消化の働きを減らすことができ、胃腸を休めることができるんです。

酵素ドリンクは「発酵期間〇年」と表記があるものがほとんど。ただし、長く熟成発酵させていても、糖が完全に分解されていないことがあるため注意が必要です。

とくに、ファスティングで使用する場合は、消化器官を休ませることが重要なので、糖が完全に分解されていたり、100%単糖になっていたりすることが、かなり重要なポイントになってきます。

【比較】酵素ドリンクのランキング表

※ 今回監修していただいた中嶌先生おすすめの酵素ドリンクは、下記のランキングには含んでおりません。

商品/ブランド名 商品画像 総合評価 初回価格(税込) 原材料(野菜など) 原材料(その他) 糖の種類 食品添加物/人工甘味料 内容量 カロリー(1杯あたり) 定期便の有無 特典 詳細

エッセンシアライズ株式会社

エッセンシア酵素ドリンク

エッセンシア酵素ドリンク

4.3

300ml:3,897円
720ml:7,101円
60種類以上
甘味料不使用/防腐剤不使用/着色料不使用
300ml/720ml
108kcal(50ml)

2本セット/6本セット
・初回10%オフ
・無料の専任スタッフによるサポート
公式サイト

MRE ビオス

MRE ビオス

4.2

10,286円
12種類の発酵エキス
アスコルビン酸(ビタミンC)
防腐剤不使用/着色料不使用
900ml
0kcal
公式サイト

KONBUCHA CLEANSE

KONBUCHA CLEANSE

4.0

400円
220種類以上
乳酸菌末(殺菌)/香料/保存料(安息香酸Na)/ビタミンB1/ビタミンB6/ビタミンB2/葉酸
イソマルトオリゴ糖液糖/ガラクトオリゴ糖液糖/有機アガベシロップ/甘味料(ステビア)
合成甘味料不使用/合成着色料不使用/グルテン不使用/ブドウ糖不使用/増粘剤不使用/合成アミノ酸不使用
720ml
46.8kcal(30ml)

1本・2本/月コース
・初回は定価より92%オフ
公式サイト

株式会社ベルタ

ベルタ酵素

ベルタ酵素

3.3

2,138円(税込)
165種類
美容成分配合(馬プラセンタエキス/コラーゲンペプチド/ヒアルロン酸)
イソマルトオリゴ糖/果糖ブドウ糖液糖/植物発酵抽出物(黒糖)
合成甘味料不使用/合成着色料不使用/合成アミノ酸不使用/グルテン不使用
710ml
約60kcal(45ml)

15日/30日間隔(月2本)
・管理栄養士(BELTA社員)によるアドバイス
公式サイト

KOMBU'CHA(ハーブアブソリュートコンブッカ)

KOMBU'CHA(ハーブアブソリュートコンブッカ)

3.3

5,184円
200種類以上
乳酸菌/ポリフェノール/ミネラル/ビタミン/アミノ酸
砂糖/オリゴ糖/はちみつ
アルコール不使用
720ml
約25kcal(20~30ml)
公式サイト

スクロール

酵素ドリンクおすすめ6選!人気ランキング形式でお届け

ここからは、おすすめの酵素ドリンクをランキング形式でお届けします!

アンケートで重視するという回答が多かった「味(飲みやすさ)」と酵素ドリンクを選ぶ上で重要な「原材料(人工甘味料や食品添加物が入っていないことも含む)」「酵素ドリンクの種類」といった3つの観点から、Ray編集部にて比較・分析したものをご紹介します。

※ 今回監修していただいた中嶌先生おすすめの酵素ドリンクは、下記のランキングには含んでおりません。

【中嶌先生イチオシ!】こだわりがたくさん詰まった「BIO Berry Fast」

出典:公式サイト

BIO Berry Fast

¥6,480 (税込)

Ray編集部評価

5.0
味・飲みやすさ
5.0
原材料
5.0
種類
5.0

おすすめの利用目的 ダイエット(ファスティング) 健康 美容

〈おすすめポイント〉

  • 原材料は無農薬・減農薬で育てた野菜や果物、野草を使用
  • 野菜の天日干しから、毎日の攪拌作業まですべて手作業で行っている
  • ファスティングに特化した酵素ドリンク
  • 糖が100%単糖にまで分解されていることを糖分解分析検査で確認している
  • 保存料や防腐剤などは一切不使用
  • 放射能検査・残留農薬検査で非検出

「BIO Berry Fast」は、農家さんが無農薬・減農薬で愛情を込めて育てた約60種の野菜・果物・野草が入っているのが魅力の植物発酵ドリンク!100%原液なので、ダイエットや美容、健康に効果的なんです。

脂肪の燃焼を促し、エネルギーを供給をしてくれるマグネシウム・MSM・L-カルニチンを原液に配合で、ダイエットにはもちろん、間食やジュース代わりに飲むのもおすすめです。

また、保存料や防腐剤が不使用なだけでなく、放射能検査・残留農薬検査などを徹底して行っているのも嬉しいポイント。糖の分解分析検査を行い、全ての糖が最小単位である単糖に分解されていることも分かっています。ファスティングを安全に効果的に行いたい人は「BIO Berry Fast」で決まり!

野菜果物を手作業で天日干しするところからドリンク作りはスタートしています。原材料の調達や発酵期間中に毎日かき混ぜる作業まで、最初から最後まで手作業にこだわって作りました。もちろん、食品添加物も不使用。発酵原液100%なので、普段使いだけでなく、ファスティングを健康かつ安全に行えます。自信の発酵ドリンクをぜひ一度お試しあれ!
価格(税込)    50ml:1,080円
360ml:6,480円
原材料
(野菜など)
キャベツ、モヤシ、ブロッコリー、ブルーベリー、ビルベリー、ガンコウラン、リンゴ、ドクダミ、オオバコの葉、ハトムギ、エビスグサ、ヨモギ、スギナ、その他合計約60種類
原材料
(その他)
塩化マグネシウム/MSM/L-カルニチン
糖の種類蔗糖/黒糖/オリゴ糖
食品添加物
人工甘味料
保存料不使用/防腐剤不使用
内容量50ml/360ml
カロリー
(1日あたり)
457~914kcal
定期便について基本的に単発注文
12本合セットの場合、10%OFFで3回に分けての定期配送可能
定期便の解約について
特典

1位.エッセンシア酵素ドリンク

出典:公式サイト

エッセンシア酵素ドリンク

¥3,897 (税込)

Ray編集部評価

4.3
味・飲みやすさ
5.0
原材料
5.0
種類
3.0

おすすめの利用目的 ダイエット(ファスティング) 健康 美容

〈おすすめポイント〉

  • 10年以上愛され続けているロングセラー商品!
  • 人工甘味料不使用
  • 発酵のバランスを考えて選ばれた60種類の原材料
  • 専任スタッフによる無料サポート付き
  • 1滴の水も加えずに発酵・熟成を行っている

長年愛され続けているロングセラー商品!購入者の9割以上の人が効果を実感!(※)

「エッセンシア酵素」は、数多くの雑誌で紹介されたことのある人気の酵素ドリンク!発酵のバランスを考えて60種類の野菜や果物を厳選し、作られています。

濃縮タイプですが、水を1滴も加えず、半年から1年ほど時間をかけて発酵・熟成しているのがポイント。人工甘味料や着色料、保存料などの添加物は一切入っていないため、赤ちゃんから大人まで安心して飲めるでしょう。

ちなみに、「エッセンシア酵素」を購入すると酵素専門店ならではの安心サポート付き!酵素ドリンクが初めての人でも正しいファスティングが行えるはずです。

価格    初回:300ml:3,897円(税込)/720ml:7,101円(税込)
通常:300ml:4,330円(税込)/720ml:7,890円(税込)
原材料
(野菜など)
60種類以上(梅/リンゴ/アンズ/すいか/レモン/ブドウ/イチゴ/パイナップル/メロン/白桃など)
原材料
(その他)
糖の種類
食品添加物
人工甘味料
甘味料不使用/防腐剤不使用/着色料不使用
内容量300ml/720ml
カロリー
(1杯あたり)
108kcal(50ml)
定期便について・2本セット/6本セット
・毎回10~17%オフ・日付/曜日/間隔で指定可能
定期便の解約についてメール、電話、Webで連絡
特典・初回10%オフ
・無料の専任スタッフによるサポート

※ 2013~2015年のご購入者様アンケート結果

2位.MRE ビオス

出典:公式サイト

MRE ビオス

¥10,286 (税込)

Ray編集部評価

4.2
味・飲みやすさ
3.5
原材料
4.0
種類
5.0

おすすめの利用目的 ダイエット(ファスティング) 健康 美容

〈おすすめポイント〉

  • 世界34ヶ所で特許取得済み(※)
  • ほぼ無味無臭だから飲みやすい
  • カロリーゼロだから減量中でも安心して飲める
  • 厳選した12種類の生薬系原料が配合

「MRE ビオス」は、世界34ヶ所で特許を取得しているのがウリ!主に、日本・アメリカ・オーストラリア・中国・韓国・EU加盟国など。世界に認められているからこそ、安心して試せるはずです。

「MRE ビオス」には希少な生薬系原料が12種類の配合されています。健康食品によく含まれている田七人参やアガリクス、冬虫夏草、マカなどが配合されているため、継続して飲むと体調が良くなったと感じたり、疲れにくくなったりするのかもしれません。

また、一般的な酵素ドリンクと異なり、ほぼ無味無臭なのが特徴です。味や風味がほとんど感じられないため、酵素ドリンクの独特な味や風味が苦手な人も飲みやすいでしょう。

カロリーゼロなので、減量中で栄養を補いたかったり、砂糖などの甘いものを日頃から控えている場合でも安心!一方で、カロリーが含まれていないため、ファスティングには向かないかもしれません。あくまでも栄養を補うものとして飲むのをおすすめします。

価格     10,286円(税込)
原材料
(野菜など)
12種類の発酵エキス(チャーガ/キャッツクロー/田七人参/紅景天/アガリクス/霊芝/マカ/いわし/フィッシュコラーゲン/キトサン(カニ由来)/にんにく/冬虫夏草)
原材料
(その他)
アスコルビン酸(ビタミンC)
糖の種類
食品添加物
人工甘味料
防腐剤不使用/着色料不使用
内容量900ml(約1カ月分)
カロリー
(1杯あたり)
0kcal
定期便について隔月指定/日にち指定/曜日指定から選択・回数縛りなし
定期便の解約についてメール・電話で連絡
特典

▼「MRE ビオス」の体験談や口コミを知りたい人はこちらの記事をチェック!

※ 2018年10月時点

3位. KONBUCHA CLEANSE

出典:公式サイト

KONBUCHA CLEANSE

¥400 (税込)

Ray編集部評価

4.0
味・飲みやすさ
4.0
原材料
3.0
種類
5.0

おすすめの利用目的 ダイエット(ファスティング) 健康 美容

〈おすすめポイント〉

  • アメリカランキング売上No.1!(※1)
  • マンゴー味でおいしくダイエットができる
  • 1日17円~だから試しやすい!
  • 雑誌『an・an』のカラダにいいもの大賞4年連続受賞(※2)
  • 合成甘味料/合成着色料/グルテン/ブドウ糖/増粘剤/合成アミノ酸がフリー

数々の女性誌や有名人・インフルエンサーがご紹介!

「KONBUCHA CLEANSE」は、アメリカのハリウッドセレブを中心に大ブームを巻き起こした発酵ドリンク!アメリカでは通販サイトの売上ランキングNo.1(※1)を獲得したこともある人気の商品なんです。そんな「KONBUCHA CLEANSE」が今回、日本人向けのオリジナルレシピを加え、日本に上陸しました!

「KONBUCHA CLEANSE」に含まれる原材料は220種類以上!合成甘味料や合成着色料が入っていないだけでなく、甘いジュースやお菓子に含まれているブドウ糖もフリーです。他にも、グルテンや増粘剤、合成アミノ酸も配合されていないため、安心して飲めるはず。

通常価格¥5,940(税込)のところ、今なら初回限定でなんと¥400(税込)で購入可能!アイランドマンゴー味で飲みやすさも抜群なので、ぜひこのチャンスをお見逃しなく。

価格     初回:400円(税込)
通常:5,940円(税込)
原材料
(野菜など)
220種類以上(食物繊維/りんご酢/植物発酵エキス(りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもなど)
原材料
(その他)
乳酸菌末(殺菌)/香料/保存料(安息香酸Na)/ビタミンB1/ビタミンB6/ビタミンB2/葉酸
糖の種類イソマルトオリゴ糖液糖/ガラクトオリゴ糖液糖/有機アガベシロップ/甘味料(ステビア)
食品添加物
人工甘味料
合成甘味料不使用/合成着色料不使用/グルテン不使用/ブドウ糖不使用/増粘剤不使用/合成アミノ酸不使用
内容量720ml
カロリー
(1杯あたり)
46.8kcal(30ml)
定期便について・お届け間隔は1本・2本/月コースの2つ
・在庫の問題で1世帯1回に限る(1注文)
・2回目以降20%オフ
定期便の解約について・回数縛りがある場合はすべて受け取ったあとに電話で連絡
・回数縛りがない場合は電話で連絡
特典初回は定価より92%オフ

※1 Rakuten.com Food&Bevaragos ウィークリーランキング1位(2018/7/31付け)
※2 2018年~2021年

4位.ベルタ酵素

出典:公式サイト

ベルタ酵素

¥2,138 (税込)

Ray編集部評価

3.3
味・飲みやすさ
4.5
原材料
3.5
種類
5.0

おすすめの利用目的 ダイエット(ファスティング) 健康 美容

〈おすすめポイント〉

  • モンド・セレクション6年連続受賞(※)
  • ピーチ味で飲みやすい
  • ¥2,138(税込)で試せる!
  • 合成甘味料や合成着色料が入っていない
  • 産後ダイエットにもぴったり
  • 管理栄養士によるアドバイスが受けられる

モンド・セレクション6年受賞!(※)

「ベルタ酵素」は、長く愛されている酵素ドリンク!厳選した165種類の天然素材から抽出した上質な酵素エキスが詰まっているのが特徴です。品質に徹底的にこだわっているため、合成甘味料・合成着色料・合成アミノ酸・グルテンが入っていないのも嬉しいポイント!加えて、女性のことを考えた馬プラセンタエキス・コラーゲンペプチド・ヒアルロン酸配合しているのも魅力のひとつです。

「酵素ドリンクの独特な味や風味が苦手」なんて心配も不要。「ベルタ酵素」はおいしいピーチ味なので、ジュース感覚で飲みやすいはず。

また、「ベルタ酵素」では、BELTA社員が専任でサポートが受けられるので、酵素ドリンク初心者さんにもおすすめ。普段の体調管理はもちろん、産後ダイエットをしようとしている人は相談してみましょう。

価格     初回:2,138円(税込)
通常:6,458円(税込)
原材料
(野菜など)
165種類(エンザミン(植物発酵エキス)/食物繊維(難消化性デキストリン)/リンゴ果汁/オレンジ/パイナップル/バナナ/リンゴ/パパイア/グァバ/メロンなど)
原材料
(その他)
美容成分配合(馬プラセンタエキス、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸)
糖の種類イソマルトオリゴ糖、果糖ブドウ糖液糖、植物発酵抽出物(黒糖)
食品添加物
人工甘味料
合成甘味料不使用/合成着色料不使用/合成アミノ酸不使用/グルテン不使用
内容量710ml
カロリー
(1杯あたり)
約60kcal(45ml)
定期便について・お届け間隔は15日/30日間隔(月2本)
・2回目以降も1,000円オフの5,378円(税込)
・送料660円が無料
定期便の解約について・1本目で解約する場合は、転売行為防止のため、空瓶を返す必要がある(送料負担)
・解約する場合は、次回お届けの10日前までに連絡
特典管理栄養士(BELTA社員)によるアドバイス

▼「ベルタ酵素」を使った置き換えダイエットに関してはこちらの記事をチェック!

※ 公式HPより(2014年~2019年)/ベルギーにある民間企業が食品・飲料・化粧品・ダイエット・健康食品などの消費者製品の品質を認定し与えられる称号のこと。

5位.KOMBU'CHA

出典:公式サイト

KOMBU'CHA

¥5,184 (税込)

Ray編集部評価

3.3
味・飲みやすさ
4.5
成分
3.5
種類
5.0

おすすめの利用目的 ダイエット(ファスティング) 健康 美容

〈おすすめポイント〉

  • 紅茶テイストだから飲みやすい
  • ジュースや甘いものを止められない人にぴったり
  • フルーツやヨーグルトにかけられる
  • 乳酸菌やポリフェノールも入っている
  • 1本から送料無料!

アメリカ育ちの菌活飲料がついに日本上陸!

「KOMBU'CHA」は、気軽に菌活美容を始められる酵素ドリンク!200種類以上の果物やハーブをじっくり抽出し、植物由来の酵素を使用しているのが特徴です。さらに、「KOMBU'CHA」には菌活美容にぴったりな乳酸菌やポリフェノール、ビタミンなどの女性に嬉しい成分も含まれています。

紅茶テイストなのでジュース感覚で飲みやすく、ダイエット中に甘いものを止められない人にぴったり。水やお湯で割って飲んだり、ヨーグルトなどにシロップとしてかけて食べれば、おいしく健康に置き換えダイエットができるはず!

1本から送料無料なので、酵素ドリンクやコンブチャを試してみたい初心者さんにも嬉しいでしょう!

価格     5,184円(税込)
原材料
(野菜など)
200種類以上(モモの葉/イチョウ葉ニンドウ/イチジク葉/ベニバナ/エゾウコギ/エンメイ草/モノへイヤ/セッコツボク/アカメガジワなど)
原材料
(その他)
乳酸菌/ポリフェノール/ミネラル/ビタミン/アミノ酸
糖の種類砂糖/オリゴ糖/はちみつ
食品添加物
人工甘味料
アルコール不使用
内容量720ml
カロリー
(1杯あたり)
約25kcal(20~30ml)
定期便について・次回のお届け日の変更
・商品点数の変更可能
・2回目以降も10%オフの4,320円(税込)
定期便の解約について1回でも解約OK(メール・電話で対応)
特典

▼「KOMBU'CHA」を使った置き換えダイエットに関してはこちらの記事をチェック!

おすすめのファスティング方法と注意点

ファスティングとは、酵素ドリンクなどを使用して、固形物を摂らずに一定の期間過ごすことを言います。

ファスティングのエキスパートである中嶌先生が推奨するファスティングは、半日連続で行うやり方!朝食と昼食は普段通りに食べて、夕食を酵素ドリンクに置き換えると、無理なくファスティングを行えるとのことです。

私も毎日16時間~18時間ほど空腹状態を作っています。この方法なら好きなものを我慢することなく食べられるので、ファスティングを「辛い」「しんどい」と思うことなく、続けられるはず!

ちなみに、3日以上のファスティングに挑戦したい場合は、必ず専門家に相談しながら行いましょう。正しい知識を身に付けていない状況で行ったり自己流で行ったりすると、低血糖や頭痛など体調不良を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

酵素ドリンクを飲んだら痩せられるの?

酵素ドリンクをダイエット目的で飲んだ人からは、「酵素ドリンクを飲んでみたけれど、痩せなかった」「飲んでいるときは体重が減っていたけれど、すぐリバウンドしてしまった」という声が挙げられていることもしばしば。

酵素ドリンクを飲んだからといって痩せられるわけではありません。ダイエットを成功させるには、日頃の生活習慣やファスティング前後の過ごし方、酵素ドリンク選びが大切ですよ!
酵素ドリンクを飲んで痩せた人は、甘いものやお酒を酵素ドリンクに置き換えていたり、ファスティング前後の食生活を変えています。普段の食事に酵素ドリンクをプラスするのではなく、酵素ドリンクを飲むことで間食や1食などをマイナスにすることが大切です。

ファスティングを成功させたいときは、事前準備をしっかりしたり、終了後も暴飲暴食などはしたりせず生活を整えましょう。

酵素ドリンクに関するQA

最後に、酵素ドリンクに関するQ&Aをご紹介していきます。気になる方はぜひチェックしてみてください。

Q1.ファスティングをしたら頭痛が……。ファスティングに向いてない?

A1.もしかするとカフェインによる離脱症状かも!

日頃からカフェインを多く摂っている人は、急にカフェインを抜いたことによる離脱症状が頭痛の原因かもしれません。この離脱症状は、ファスティングを開始する直前から突然カフェインを抜くと起こりやすい傾向があります。

ファスティングを安全に行うためには、事前に普段の食生活を少しずつ整えていくことが大切です。カフェイン量が普段から多い人は、少なくとも1ヶ月前くらいから徐々に量を減らしていき、実施日の1週間前からは、カフェインを摂らない生活を送りましょう。ファスティング中の不調が起こりにくくなるはずです。

Q2.ファスティングをすると吹き出物ができたり眠気が強くなるのはなぜ?

A2.好転反応かもしれません!
好転反応とは、体に溜まっていた毒素や老廃物がデトックスすることで起こる症状のことを言います。吹き出物や眠気のほかにも、頭痛や下痢、手足の冷えなどの症状が見られます。びっくりするかもしれませんが、しっかりファスティングできている証拠ですよ。

Q3.酵素ドリンクの保存方法を知りたい!

A3.直射日光を避け、冷暗所で保存しましょう。
商品によって異なる場合がありますが、基本的に直射日光を避けた冷暗所での保存をおすすめしています。開封後でも未開封でも常温での保存が可能ですが、気温が高い場合は冷蔵庫で保存するようにしましょう。

本記事を監修してくださった中嶌歩見先生の「一般社団法人日本ファスティングコンシェルジュ協会」をご紹介!

「一般社団法人日本ファスティングコンシェルジュ協会」は、実践できる情報を届け、社会を元気に、女性を美しくするために寄り添ってくれる場所。知りたい人のインプット・届けたい人のアウトプットを応援・サポートしてくれます。

「ファスティングに関する正しい知識をつけたい」「より深くファスティングについて勉強したい」そんな人はぜひ下記の公式HPをご覧ください!

公式HPはこちら!

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