【鶏胸肉】ヘルシーな自炊

外食より自炊の方がカロリーを抑えられたり、食材を選べたりするので、自炊に力を入れました。

何を作ればいいのか迷うのもストレスなので、鶏胸肉を中心に自炊をしていきました。

参考にした動画は、まめたまの筋トレ日記さんの「【完全版】たくさん食べてるのに絶対痩せる最強鶏むね肉レシピ14選」です。

説明がシンプルで、食材も少なく、時間がかからないのでこの動画を参考にさせていただきました。また、概要欄にPFC表記をしてくださるのもありがたかったです。

作ってみた料理の写真を載せていきます。

ネギ塩だれの鶏むね肉が一番好きです。

旨辛ヤンニョムチキン。片栗粉のおかげでプルプルな肉の食感が病みつきです。

鶏むね肉のユッケ風。最後に卵黄を乗っけるのを忘れました。辛かったです。

バッフォローチキン。ケッチャプソースが美味しかったです。

動画だけでなく、自分で試してみたレシピや、料理教室で学んだレシピもあります。

ポキ丼。

健康そうな食材を詰め込んだ丼です。納豆、キムチ、半熟卵、わかめを載せています。

麺類を食べたいときは春雨を代用しました。小松菜、キムチ、豚肉、オイスターソース、コチュジャンを適当に混ぜました。最後に半熟に失敗した卵を乗せました。

これがすごく美味しくて自信作です。

これは料理教室で作りました。ビーフシチュー、キヌアサラダ、セロリと大根サラダです。

ビーフシチューはお肉と砕いたキウイをジップロックに入れてつけておくと肉が柔らかくなります。そして赤ワインやバルサミコ酢、トマトジュース、味噌、醤油などを一緒に煮込むと出来上がります。

簡単でおしゃれなヘルシーな料理に感動しました。

料理って奥深いですね。しかも、完成品を食べて消費できるので無駄がなく、満足感があります。

社会人になる前に、自分のレギュラーレシピを確立させたいです。

【東京タワー】階段で登ろう

毎日チョコザップで5キロ以上走る生活を約3年続けています。

もうこれ以上運動しなくてもいいのかもしれません。しかし、健康診断に本気で向き合いたいので、追加で「運動に関する何か」にチャレンジしようと決めていました。

そこで見つけたのが、「東京タワーを外階段で登る」ことです。

外階段を利用する人も、通常の展望料金を払う必要があります。大人は1500円でした。

ちなみに、登り階段は土日祝日のみ開放していますのでチャレンジしたい方は注意してください。

行ってきます。

ノンストップで登り続けます。

休まず登り続けると約6分半でゴールできます。

昇り階段認定証を貰えて嬉しかったです。

大都会ですね。

ご褒美として、大好物のソフトクリームを食べました。

トッピングの生チョコは粘度が高く、すごく甘い一方で、ソフトクリームはさっぱりした味で、運動後にちょうど良かったです。

最後の一口で全て溶けてしまい、こぼしました。幸いにも私の服だけ汚れ、他は無事でした。

ソフトクリームは早く食べましょう！

【人生でやりたいこと】山手線一周チャレンジ

「健康診断のために」という建前で、山手線一周に挑戦しました。

実は山手線一周は人生でやりたいことの一つでした。

ネット情報によると約10時間かかるらしいので、朝7時半からスタートしました。

最初は上野駅からです。

最初の上野駅から鶯谷駅で迷いましたが、あとはスイスイ歩けました。

ちなみに「山手線一周は何km、何時間かかるのか」は考えずに歩いています。

何かチャレンジするときに考えすぎるとやる気を無くすので、何も考えずに始めることをお勧めします。

ここからは証拠写真をひたすら掲載していきます。

目黒駅あたりから太ももの裏が張ってきました。

私の経験上、疲れた時は豆大福に限ります！

予想通り、豆大福で元気になり、すぐに歩き始めました。

忘れがちな高輪ゲートウェイ駅をしっかり通りました。ついでにNEWoManで小休憩。

休憩すると眠くなるので5分で切り上げて歩き続けました。

有楽町駅から私の好きな皇居エリアが近づいてきたので体力が回復しました。

東京駅近くの「BUTTER」というカフェで、狙っていたパンケーキを食べました。

平日の午後3時半は空いていました。

カフェで小休憩しながら残りの駅を確認してみると、東京駅から上野駅まで結構近いことに気づき、嬉しくなりました。

この時から歩くのが辛くなってきたので走りました。

歩く筋肉と走る筋肉は違うようです。

16時28分、上野駅に到着。所要時間約9時間。

感想は、「よしっ」くらいで、意外に落ち着いていました。

自分の好きなエリアと苦手なエリアを知ることができたり、約40km〜45km歩いたので「何があっても家に帰れる」と自信を持てたりしました。

たまには突拍子のないことを1人でしてみるのも楽しいですね。

山手線一周にチャレンジしたい方は、モバイル充電を忘れずに。

健康診断が楽しみ

三月は運動と食事に気をつけていると思います。

そうでなければ、山手線一周したり、料理教室に参加したりなどしません。

これだけ準備しておけば、健康診断は何も引っかからないでしょう。

新学期が楽しみです。