Pick up02

Pick up体重以上の見た目ヤセ！自己流脚痩せマッサージ

大間知莉奈さん（早稲田大学2年）の大幅やせ方程式！

毎日同じ量を食べているから胃が小さくなって大幅やせ！

カロリーよりも量と栄養バランスを重視。＂食べすぎないこと＂ で少量でも満足するようになってくる！

How to実践したダイエットメニューはコレ！

▶朝ごはん

グラノーラは毎日同じコーヒーカップで食べて同じ量を習慣化。HOTヨーグルトで食べごたえUP。

▶昼ごはん

ヘルシーだからってサラダを大量に！はNG。タンパク質などが入った良質なサラダを少量食べる。

▶夜ごはん

夜はスープが主食。おかずは少しカロリー高めでも小さなお皿に入るだけなら食べてOK！

More!☑チョコは2、3粒だけ持ち歩く！

間食用のチョコは1日に食べていい３粒だけ。食べすぎることもなく安心。

☑ストレスで食べすぎた日こそあきらめないで次の日から再開！

量に慣れず、たまに暴飲暴食して苦戦してました。少しずつ体を慣らして根気よく続けて！　1日くらい大丈夫！

３ヵ月の成果は...

BEFORE16才/54kg

3食きっちり食べて、一度のおやつタイムでスナック菓子を2、3袋は余裕で完食！

AFTER19才/44kg・155cm

ダイエットを始めた頃は何度も失敗してこのベストな1000kcalメニューに到達！　低カロリーでたくさん食べるって考えをやめたら、リバウンドなしのダイエットに成功したよ。

Point

3ヵ月のダイエットで5kgの大幅やせ。その後9ヵ月の間小食が身について自動的に5kgやせ！

2019/07/05

【1日1000kcalの食事】コンビニで「1日1000kcal生活」にチャレンジ！

撮影／藤本孝之