離れ胸（離れ乳）とは？基準をご紹介

離れ胸（離れ乳）とは、左右のバストが離れている状態を指します。

実際、「バストの悩みを解決するためにナイトブラを購入したことがある」という10代後半～20代・30代・40代の女性316名に、アンケート調査をしたところ、およそ6人に1人の女性が離れ胸に悩んでいることがわかりました。

Q.ナイトブラを着ることで解決したいバストのお悩みはなんですか？（複数回答可）

しかし、自分のバストが離れているかどうかわからない女性も少なくないでしょう。

離れ胸とみなす基準は、まっすぐ立った状態で、鎖骨の中心と両方の乳首の3点を線で結んだときに、二等辺三角形のような形になること。

一方で、正三角形に近いほど理想的なバストの形と言われています。

【診断】離れ胸かどうかチェックする方法

鎖骨と乳首を三角形で結ぶ以外にも、自分が離れ胸かどうかチェックすることができます。以下に当てはまる場合、離れ胸の傾向があると言えるでしょう。

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離れ胸（離れ乳）になってしまう4つの原因

離れ胸（離れ乳）になってしまう原因は以下の4つです。

• ブラジャーのサイズが合っていない
• 睡眠時にナイトブラをつけていない
• 保湿不足
• 大胸筋の衰え

それぞれ詳しくご紹介します。

ブラジャーのサイズが合っていない

サイズの合わないブラジャーを着用していると、離れ胸の原因になります。

サイズが大きすぎると、カップの中でバストが動いてしまい、なかなか安定しません。バストを支えるクーパー靭帯が伸びたり切れたりして、離れ乳につながる恐れがあります。

一方で、サイズが小さすぎると、バストのお肉がカップからはみ出してしまいます。お肉が脇や背中に流れ、離れ乳の原因となる可能性があるでしょう。

睡眠時にナイトブラをつけていない

睡眠時にナイトブラをつけないと、離れ胸になりやすいと言われています。

ブラジャーをつけると窮屈で眠れないという女性が少なくないでしょう。しかし、睡眠中のバストは無防備な状態で、バストが上下左右に揺れてクーパー靭帯が傷ついてしまう可能性があります。

寝返りを打ったときに、バストが横に流れてしまうのも、離れ胸の大きな原因です。

保湿不足

バストの保湿不足も、離れ胸の原因になると言われています。肌が乾燥してキメが整っていない状態だと、皮膚が伸びやすくなると考えられているためです。

バストは、クーパー靭帯と皮膚によって支えられているもの。皮膚が伸びるとバストも下垂すると言われているため、乾燥には気をつけましょう。

大胸筋の衰え

大胸筋の衰えも離れ胸の原因になります。

バストは、胸全体を覆う大胸筋の上に乗っています。大胸筋が衰えると、バストの土台の厚みが減り、バストが小さく見えたり、お肉が脇に流れやすくなったりするでしょう。

ナイトブラで離れ胸を防止できる？ユーザーのリアルな口コミをご紹介

ナイトブラを使用すれば、本当に離れ胸を防止することができるのでしょうか？実際に、ナイトブラを利用した経験がある女性のリアルな口コミをご紹介します！

ナイトブラの使用経験がある女性の口コミをご紹介！

「寝た時に胸が流れないのが本当にありがたくて、バストをキープできているのを感じました。体に食い込んで少し痛いときもあるけど、しっかりホールドしたいときの必需品です。」（30代女性）

「3か月ほど毎日使用しています。バストの位置が変わらないため、気にせず眠れます。」（30代女性）

「使用してから半年くらいですが、横に流れてたのがマシになってきました。」（30代女性）

もちろん個人差がありますが、継続的にナイトブラを着用することで、バストの形を整ったと感じる女性がいるようですね。ナイトブラのおかげでぐっすり眠れるようになったという声もありました。

離れ胸（離れ乳）を防ぐナイトブラを選ぶときの4つのポイント

離れ胸を防ぐためには、正しいナイトブラを選び使用することが大切です。

ナイトブラを選ぶときのポイントは以下の4つです。

• 自分にぴったりのサイズを選ぶ
• ホールド力のある大きな三角型・丸型のパッドを選ぶ
• 補正力のある脇高設計&背中生地がパワーネットのものを選ぶ
• 肌に優しい素材を選ぶ

それぞれ詳しくご紹介します。

▼下垂、小胸、はみ出し肉etc……バストのお悩みによってナイトブラの選び方が変わる！

自分にぴったりのサイズを選ぶ

離れ胸を防ぐナイトブラを購入する際のポイントは、自分にぴったりのサイズを選ぶこと。ぴったりのサイズを選ぶためには、以下のことを心掛けましょう。

自分のバストサイズを把握する

まずは、メジャーを使って自分の正しいバストサイズを知りましょう。

メジャーでバストトップを測る際は、バストを持ち上げた状態で測るのがポイント。持ち上げた状態だと測りづらい場合は、下を向いた状態でも問題ありません。

自分で測るのが難しい場合は、下着屋さんで測ってもらうのもおすすめです。

メーカーによってサイズ規定が異なることを知る

ナイトブラは、メーカーごとにサイズの規定が異なります。ナイトブラのサイズ規定は、トップバストを基準にするタイプと、カップサイズ・アンダーバストを基準にするタイプが存在するためです。

「A社ではMサイズでぴったりだったから、B社もMで大丈夫！」と決めつけてしまうと、サイズが合わない恐れがあります。購入前は、メーカーのサイズ規定とサイズ表を忘れずチェックしましょう。

サイズ交換保証制度が充実しているかチェックする

ナイトブラをネットで購入する際は、充実したサイズ交換保証制度があるか確認しましょう。万が一サイズが合わなかった場合、交換できないとお金が無駄になってしまうためです。

充実したサイズ交換保証制度とは、例えば以下のものが挙げられます。

ホールド力のある大きな三角型・丸型のパッドを選ぶ

離れ胸を防ぐナイトブラを購入する際のポイントは、三角型や丸型の大きなパッドが入っているものを選ぶこと。

パッドが大きいナイトブラは、バストをしっかりと包み込み、全体をホールドしてくれるためです。就寝中の寝返りによるバストの揺れも防げるでしょう。

一方で、下辺に入れて厚みを持たせる豆型やレモン型のパッドは、全体を包み込むことができないため、避けるのがおすすめです。

 補正力のある脇高設計&背中生地がパワーネットのものを選ぶ

離れ胸を防ぐナイトブラを購入する際のポイントは、脇高設計で、背中の生地にパワーネットが使用されているデザインを選ぶこと。

脇高設計は、基本的にほとんどのナイトブラで採用されています。

パワーネットとは、伸縮性を持ったネット素材のこと。適度な締め付け力がある上に、通気性が優れているため、補正下着等に用いられています。

脇高設計と背中のパワーネットにより、バストのお肉が脇や背中に流れてしまうことを防ぎ、正しい位置にとどまるように矯正できるでしょう。

肌に優しい素材を選ぶ

離れ胸にお悩みの方は、肌に優しい素材のナイトブラを選びましょう。バストが乾燥すると、皮膚が伸びてしまう恐れがあるためです。

肌に優しい素材は、コットンやシルクなどが挙げられます。柔らかくて肌当たりがなめらかなため、乾燥肌の方でも肌への刺激を感じづらいでしょう。

離れ胸に効くナイトブラおすすめランキング

Ray編集部では、離れ胸を改善・防止するために必要である「ぴったりなサイズの選びやすさ」「パッドによるホールド力」「脇高設計&パワーネットによる補正力」「素材の優しさ」という4つの観点から、育乳におすすめのナイトブラをピックアップ！

9つのナイトブラを徹底比較し、ランキングにしました。以下でご紹介します。

※サイズ交換保証制度の適用条件は、一部のみ表内に記載しております。詳しくは各メーカーの公式サイトをご確認ください。

離れ胸さん向けおすすめナイトブラ9選

ここからは、Ray編集部がおすすめする人気のナイトブラ9商品をご紹介します。

1位 : アンダーのフリルバンドがバストをグッと寄せ上げる！【ふんわりルームブラ（Angellir）】

総合評価　★4.75

サイズの選びやすさ ★5 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★5 │ 素材の優しさ ★4

「ふんわりルームブラ（Angellir）」は、補正力と着心地のバランスが良いナイトブラ。

ホックは、バストを中央にグッと寄せ上げるフロントタイプで3段階の調節が可能。さらに、脇高構造とパワーネットを採用しているため、ワキ肉と背中肉をしっかりと寄せ集めてくれるのが嬉しいポイント。

着心地の面では、ノンワイヤー・幅広ストラップ・伸縮性抜群の生地で、バストを守りつつ解放感をもたらしてくれます。

さらに、全7サイズ展開なので、自分にぴったりのサイズを見つけられるでしょう。

サイズ交換保証制度が他のメーカーよりも充実しており、「サイズ選びに迷ったら初回注文時に何点でも取り寄せ可能」「交換・返品にかかる送料は無料」なのが高ポイントです♡

価格	1枚　3,960円（送料660円） 2枚　7,524円（送料無料） 3枚　10,692円（送料無料） 5枚　16,830円（送料無料）
サイズ展開	7サイズ（SS・S-M・＋S-M・＋M-L・M-L・L-LL・＋L-LL）
カラー展開	16色
パッド	分離型・下厚タイプ
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	フロント（3段階）
ストラップ	調節不可
サイズ交換保証（※）	有（商品到着日含め8日以内に連絡／初回購入のみ／ 送料メーカー負担／限定品除く）

2位 : シルクアミノ酸加工の生地でもちもちバストに♡【くつろぎ育乳ブラ（Lulu Kushel）】

総合評価　★4.5

サイズの選びやすさ ★5 │ パッドのホールド力 ★3 │ 補正力 ★5 │ 素材の優しさ ★5

「くつろぎ育乳ブラ（LuluKushel）」は、お肌への優しさをとことん追求したナイトブラ。

蚕の繭からとれる「シルクアミノ酸加工」が肌に触れる全ての部分に施されているため、乾燥を防ぎ、思わず触れたくなるしっとりもちもちしたバストへと導いてくれます。さらに、カップ裏はコットン生地を採用しており、乳首への刺激が少ないのが嬉しいですね。

育乳のプロが全面監修しているため、補正力は抜かりなし。フロントホックは二重のパワーネット入りのため、バストをしっかり寄せ上げ、ツンと上向きのふっくらバストを作り上げます。

サイズ展開は全9サイズ。サイズ交換保証制度もかなり充実しており、1点のみなら開封済み&着用済みでも交換することが可能です。

価格	1枚　3,938円（送料 770円） 2枚　7,876円（送料無料） 3枚＋1枚　11,814円（送料無料） 5枚　15,752円（送料無料）
サイズ展開	9サイズ（S・M・L・2M・2L・3M・3L・4M・4L）
カラー展開	7色
パッド	一体型
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	フロント（4段階）
ストラップ	調節不可
サイズ交換保証（※）	有（商品到着日含め10日以内に連絡／1点開封の場合のみ／送料＋手数料自己負担（セットの場合手数料は無料）／1人1回のみ／同色のみ）

3位 : 珍しいソフトワイヤータイプが補正力◎【PGブラ（Belletia）】

総合評価 ★4.25

サイズの選びやすさ ★4 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★5 │ 素材の優しさ ★3

ナイトブラにしては珍しいワイヤー入りの「PGブラ（Belletia）」。ノンワイヤーのものだと、バストの全方面をカバーできず支えきれないことがありますが、ワイヤー入りであれば様々な姿勢に対応でき、着用時のバストの形をきれいに保てるそう。

ソフトタイプのワイヤーなので締め付けすぎることもなく、苦しい思いをすることがありません。ストラップの調整も可能なため、自分好みの着用感を実現できます。

ホックは両サイドとバックの計3ヶ所。それぞれ4段階・3段階と調節できるため、着心地を重視しつつバストをしっかり補正できるでしょう。

サイズは全6サイズと比較的豊富なラインナップ。公式オンラインショップ内から試着サービスが利用できるため、ぴったりのサイズに出会えるでしょう！

価格	1枚　6,050円 （送料1000円） 2枚　11,000円（送料無料） 4枚＋1枚　19,800円（送料無料）
サイズ展開	6サイズ（XS・S・M・L・LL・3L）
カラー展開	4色
パッド	一体型・下厚タイプ
ワイヤー	ソフトワイヤー
ホック	両サイド（3段階）・バック（4段階）
ストラップ	調節可
サイズ交換保証（※）	有（初回購入のみ／送料自己負担／商品到着後3営業日以内に連絡）

4位 : 背中着圧設計とゴム編みの脇高設計ではみ出し肉を逃さない【ビューティーアップナイトブラ（Viage）】

総合評価　★4.0

サイズの選びやすさ ★4 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★4 │ 素材の優しさ ★3

「ビューティーアップナイトブラ（Viage）」は、累計販売数400万枚突破の人気ナイトブラ。ホック・ワイヤー・レース等を使用せす、着心地を優先したシンプルなデザインが魅力です。

ストレスフリーにもかかわらず、お椀型バストをキープする「全方位3D構造」が採用されているため着用時のホールド力は抜群。背中着圧強化設計とゴム編みの脇高設計で、はみ出し肉を逃さずギュッとシェイプアップ。バストを下から持ち上げる下厚パッド入りのため、ふっくらとした谷間を作り出します。

着圧設計により体にぴったりフィットしますが、生地は伸縮性に優れているため、嫌な締め付け感がないのが嬉しいポイントです♡

価格	1枚　3,278円（送料650円） 2枚　6,556円（送料無料） 3枚　9,834円（送料無料） 5枚　16,390円（送料無料）
サイズ展開	6サイズ（S・S/M・M・M/L・L・LL）
カラー展開	12色
パッド	分離型・下厚タイプ
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	-
ストラップ	調節不可
サイズ交換保証（※）	有（商品到着後14日以内に連絡／1回の注文につき1度まで／同色のみ／送料自己負担）

4位 : フロントホックと矯正用パワーネットが補正力◎【MediCouture（サン・スマイル）】

総合評価　★4.0

サイズの選びやすさ ★3 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★5 │ 素材の優しさ ★3

美容外科「BIANCA CLINIC」との共同開発で誕生した「MediCouture（サン・スマイル）」。豊胸手術を手掛ける美容外科医が、快適さと機能性の両方を追求したナイトブラです。

パッドは取り外しが可能で、大きさのある下厚タイプを採用。下からプッシュアップするだけでなく、中でバストが動かないようしっかりと支えてくれます。ワキ下から背中にかけてパワーネットがぐるっと縫製されているため、バストの横流れを防いでくれるでしょう。

ホックは、シャツのように前がパカっと開く完全フロントホック仕様。着脱が簡単な上に、就寝時に背中のホックが気になるということもありません。

ラグジュアリーな大人可愛いデザインも魅力。レースをふんだんに使用していて高級感があるため、デザインにもこだわりたい人にぴったりのアイテムです。

価格	1枚　6,600円（送料無料） 2枚　11,000円（送料無料） 3枚　15,840円（送料無料） 4枚　18,480円（送料無料）
サイズ展開	4サイズ（S・M・L・LL）
カラー展開	4色
パッド	分離型・下厚タイプ
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	フロント（3段階）
ストラップ	調節不可
サイズ交換保証（※）	有（商品到着後8日以内に連絡／同色のみ／初回購入のみ／送料自己負担）

6位 : 着圧ロング設計で背中肉・脇肉がすっきり！【MEDIWEARナイトブラ（大衛）】

総合評価　★3.75

サイズの選びやすさ ★2 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★4 │ 素材の優しさ ★4

スッキリとしたボディラインを目指す人には、「MEDIWEARナイトブラ（大衛）」がおすすめ。あばら骨の付近までカバーする着圧ロング設計で、はみ出しワキ肉と背中肉をしっかりとしまい込みます。

着圧機能が強いと「ずっと着ていると疲れそう……」と思うかもしれませんが、ノンワイヤー・ノーレース・ノータグ・ノーホックと、肌あたりの良さを徹底的に追求。医療メーカーが開発し、医療従事者が着用していた事例があるという点でも、着心地の良さが証明されているでしょう。

5枚セットで購入すると、送料無料かつ1枚あたり1,980円（税込）とリーズナブルな価格。洗い替えのために大量購入しておきたい人にぴったりです。

価格	1枚　2,980円（送料500円） 2枚　4,980円（送料無料） 3枚　6,580円（送料無料） 5枚　9,900円（送料無料）
サイズ展開	3サイズ（S/M・M/L・L/LL）
カラー展開	1色
パッド	分離型・下厚タイプ
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	-
ストラップ	調節不可
サイズ交換保証（※）	有（商品到着日含め7日以内に連絡／送料自己負担／未開封のみ）

6位 : 大きな三角型パッドがバストをしっかりホールド【メイキンググラマー（ネイチャーシード）】

総合評価　★3.75

サイズの選びやすさ ★2 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★5 │ 素材の優しさ ★3

「メイキンググラマー（ネイチャーシード）」は着心地を重視したい人におすすめのナイトブラ。伸縮性が優れており、補正力があるのに締め付け過ぎないため、就寝時に感じるストレスを軽減できるでしょう。

取り外し可能な三角型パッドが付いており、バストの揺れを抑えてしっかりホールドします。

ホックはクロスアップ構造を採用。両サイドに3段階の調節が可能なホックが付いているため、バストを余すことなく寄せ集め、美しいバストラインをキープできます。バストの左右差にお悩みの方も、左右でホックの段階を変えて着用すれば、蒸れにくく快適に過ごせるでしょう。

さらに、クロス構造は、体をねじったときに締め付け感が少ないのが嬉しいポイントです！

価格	1枚　4,510円（送料662円） 3枚　13,090円（送料無料） 5枚＋1枚　21,230円（送料無料）
サイズ展開	3サイズ（S・M・L）
カラー展開	1色
パッド	分離型・三角タイプ
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	両サイド（3段階）
ストラップ	調節不可
サイズ交換保証（※）	無

6位 : 肌に優しいストレッチサテン使用♡「彼氏にも愛される」がテーマの【Misty Night（Remisy）】

総合評価　★3.75

サイズの選びやすさ ★3 │ パッドのホールド力 ★4 │ 補正力 ★4 │ 素材の優しさ ★4

人気インフルエンサーみやめこがプロデュースした「MistyNight（Remisy）」。

ノンワイヤーで、生地は肌当たりと伸縮性が優れたストレッチサテンを採用しています。ストラップは幅広かつ調整可能なため、締め付けすぎずストレスフリーな着心地を実現してくれるでしょう。

ストレスフリーなのに、補正力もバッチリ。横流れ防止の脇高設計と、4段階のフロントホックでバストをぎゅっと寄せ上げ、くっきり谷間を作り出します。内蔵されたパットは、バストをホールドするのに十分な大きさです。

さらに、デザインにもこだわりあり！アンダー下のレースは左右に広がりがあるため、可愛いだけではなく細見え効果も期待できちゃいます。旅行先やおうちデートでも大活躍のアイテムです♡

価格	1枚　5,500円（送料770円） 2枚　10,450円（送料無料） 3枚　14,850円（送料無料） 5枚　23,375円（送料無料）
サイズ展開	4サイズ（XS・S・M・L）
カラー展開	4色
パッド	一体型
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	フロント（4段階）
ストラップ	調節可
サイズ交換保証（※）	✕

6位 : 左右がつながったピーナッツ型パッドがバスト揺れをしっかり抑える【ギュギュブラ（F1research）】

総合評価　★3.75

サイズの選びやすさ ★3 │ パッドのホールド力 ★5 │ 補正力 ★3 │ 素材の優しさ ★4

着心地にとことんこだわる人には、「ギュギュブラ（F1research）」がおすすめです！生地はとっても軽やかで、縫い目のない完全シームレスタイプなので、肌あたりの良さが抜群です。

伸縮性に優れているため、無理にバストを寄せ集めるのではなく、自然な谷間を演出することができます。痛みや締め付け感を感じることは少ないでしょう。

最も特徴的なのは、左右がつながったピーナッツ型パッドが、バストの揺れをしっかり抑えてくれること。パッドは通気性が優れているため、汗ばむ夏場でも蒸れにくく快適に着用できるでしょう。

3枚以上購入すると、同じ枚数のショーツがついてくるのも嬉しいポイント。お得にお買い物ができちゃいます♡

価格	1枚　3,278円（送料880円） 2枚　6,556円（送料無料） 3枚　9,834円（送料無料）＋ショーツ3枚付き 4枚　13,112円（送料無料）＋ショーツ4枚付き 5枚　16,930円（送料無料）＋ショーツ5枚付き
サイズ展開	3サイズ（S・M・L）
カラー展開	4色
パッド	一体型・ピーナッツ型タイプ
ワイヤー	ノンワイヤー
ホック	-
ストラップ	調節可
サイズ交換保証（※）	有（商品到着日含め7日以内に連絡／1回の注文につき1度まで／送料自己負担／未開封のみ／同色のみ／2着以上購入時のみ）

※サイズ交換保証制度の適用条件は、一部のみ表内に記載しております。詳しくは各メーカーの公式サイトをご確認ください。

ナイトブラ以外の離れ胸（離れ乳）の改善方法3つ

ナイトブラ以外で離れ胸を改善する方法は以下の3つです。

• ストレッチ
• 筋トレ
• マッサージ

それぞれ詳しくご紹介します。

 1.ストレッチ

離れ胸を改善するためには、ストレッチをする習慣をつけましょう。離れ乳に効くおすすめのストレッチを3つご紹介します。

<肩まわしストレッチ>

肘を回す際は、二の腕が耳に擦れるくらい大きく回すと効果が高まります。

<肩甲骨ストレッチ>

ポイントは、腕を2の状態に戻す際に、肩甲骨の動きを意識すること。入浴後や就寝前など、体がリラックスしているときに行うとよいでしょう。

<バスタオルを使用したストレッチ>

ポイントは、体がバスタオルに沈むイメージで行うこと。ストレッチ後にバスタオルの上で体を左右にゆるすと、背骨まわりの筋肉もほぐせます。

2.筋トレ

離れ胸を改善するためには、適度に筋トレをするのも効果的。バストの土台となる大胸筋や小胸筋を鍛えることで、胸全体を上に持ち上げることができます。

おすすめの筋トレは以下の3つです。

<プッシュアップ>

上記を1セットとし、余裕があれば3セット行いましょう。

ポイントは、肘を曲げるときに息を吸い、肘を伸ばすときに息を吐き切ること。肩に力が入らないよう、気をつけてください。

<ダンベルプレス>

上記を1セットとし、慣れてきたら3セット繰り返しましょう。ダンベルが自宅にない場合は、500mlペットボトルでも代用できます。

<バッグエクステンション>

ポイントは、肩甲骨をぐっと寄せながら行うこと。1回1回の動作は、ゆっくりと丁寧に行いましょう。

3.マッサージ

バストマッサージでも離れ胸の改善が期待できます。やり方は次のとおりです。

ポイントは、滑らせるようにやさしく行うこと。マッサージジェルやクリームを使うと、滑りが良くなっておすすめです。

離れ胸（離れ乳）を防ぐナイトブラで美バストを目指そう♡

ナイトブラを使うと睡眠時のバストの揺れを抑えられるため、離れ胸を防ぐ効果が期待できます。

離れ胸に効くナイトブラは、大きなパッドが入っていて、肌に優しい素材のもの。自分のサイズにぴったり合っていることも大切です。

ナイトブラを使用しながらストレッチや筋トレも取り入れて、美バストを目指しましょう♡