Ray㋲のやらないこと

誰よりも自分のカラダと向きあっているRay㋲たちの、健康のために「やらないこと」を集めました。

すぐ真似できる日常のアイディアから食べ物の話、意外なマイルールまで。参考になる〜♡

Check!【三浦理奈】は無理なファスティングをしない！

「やせると聞いて3日間のファスティングに挑戦。

胃を慣らすため少しずつごはんを減らして本番の3日間は酵素ドリンクを飲む。終わったら回復食で過ごして終了。

食事をとらないので、体重の数字としては減りましたが、とにかく大変だしつらい！倒れたコもいると聞くくらい危ないので、もうやりません。

オートファジーダイエットは、時間さえ守れば好きなごはんを食べられるので自分のペースで無理なく続けられました！」

Check!【本田紗来】は運動を欠かせない！

「最近は両親に影響を受けてプールに泳ぎに行くようにしています！ほぼ毎日通っていたら体も引き締まり、睡眠の質も上がりました。

寝ることが大好きなので、プールで疲れてぐっすり眠るのがすごくいい感じです♡

食事制限をしなくても体がスッキリしたので、おなかがすいて授業に集中できない……ということもなくなりました！

さらによい睡眠をとるべく、はちみつ、紅茶を飲んでます♡」

Check!【中川紅葉】は体重計にのらない

「食べないダイエットは手っ取り早くやせるけど、継続できないし肌荒れも起こしちゃう。ポテチ1袋で過ごしたら体調が悪くなったこともありました。

健康的にやせるためにも数字にとらわれず、見た目でダイエットをするように。

人間はむくみで体重の変動があったり、体内の水分量が日々変わるので気にしすぎないほうがいいと思っていて、最近は筋トレをするからますます実感中。

筋肉量が増えれば体重は増えますが、見た目が引き締まっているからOK。ダイエットの本質って見た目だと思います！」

文／柿沼奈々子 取材協力／MISCOLLE