Ray㋲のやらないこと

誰よりも自分のカラダと向きあっているRay㋲たちの、健康のために「やらないこと」を集めました。

すぐ真似できる日常のアイディアから食べ物の話、意外なマイルールまで。参考になる〜♡

Check!【中村里帆】は19時以降は食べない

「夜ごはんをガッツリ食べても19時前なら太りにくいし、翌朝の顔にむくみが出にくいと思います。

理想は17時くらいには夕食を終えて、空腹状態でベッドに入ること。ぐっすり眠れて、スッキリ目が覚めます。

また、夜には炭水化物を食べないようにしています。体重にも影響があるし、睡眠の質にも影響が。

おなかがすいたときの対処法は……アボカドを丸々1個食べること！腹もちもいいし、むくみにも効くので毎日1個は必ず食べています」

アボカドLOVE♡

Check!【金川紗耶】はいらないものは買わない

「普段、健康のために自炊をすることが多いのですが、そのおかげで体に必要な健康的な食材を買うことの大切さに気づくことができました。

お料理をすると体も心も落ち着くしお財布にもやさしいです！自炊をするようになって前よりもなすやピーマン、アボカドが好きになりました♡

写真は実際に作ったごはんです。ピーマンをたっぷり使っています！健康的でおいしい食事がとれるのでこれからも続けたいです！」

文／柿沼奈々子 取材協力／MISCOLLE