Ray㋲のやらないこと

誰よりも自分のカラダと向きあっているRay㋲たちの、健康のために「やらないこと」を集めました。

すぐ真似できる日常のアイディアから食べ物の話、意外なマイルールまで。参考になる〜♡

Check!【村瀬紗英】は食べたあとは、寝転がらない

「食後すぐ横になると、消化にも悪いですし食べたものが脂肪として吸収されやすいと聞いて、中学生の頃から気をつけています。

ダイエット期間でなくても、食べたものを記録して1日の摂取カロリーを把握できるようにすると体型への意識がしやすいんじゃないかな。

私の場合、ダイエットをすると決めたら食事量を減らします。おなかがすいてしまうので、早く寝ることと野菜スープを夜ごはんにするのがポイントです！」

空腹時のお助けスープ

Check!【加藤ナナ】はおやつをガマンすることをやめた

「おやつをガマンすると反動でたくさん食べちゃうからほどほどの制限で。食べたいいい！！という欲がおさまったら、おやつを食べてもするんとやせました。

また、お菓子を食べるときに、好きなお茶やコーヒーを用意して味わって食べるようにしています♡

衝動で食べるよりも目標体重になったら！とかごほうびとして用意すると満足度も上がるのでおすすめ。

つい、SNSやTVで見たソフトクリームを食べたくなっちゃうけど、いったんガマン。でも絶対にだめじゃない！というところが大事です！」

文／柿沼奈々子 取材協力／MISCOLLE