Rayレギュラーモデルまでの道

THEME：めざせ！モデル級の美ボディ♡ 最新フィットネスに挑戦しよう

昨年末開催された『SBC湘南美容クリニック presents TGC AUDITION 2025』にてRay賞を獲得した新人モデルが「Rayレギュラーモデル」をめざし、さまざまなスキルを学んでいく本連載。

第3回は、モデルとしてもっとボディに磨きをかけるべく、3人がジムのガチレッスンに初挑戦しました！

教えてくれたのは...

Orangetheory 麻布十番 トレーナー・TOMOMIコーチ

パーソナルトレーナー歴、約10年のベテランコーチ。ダイエット＆ビューティースペシャリストの資格を持ち、女性からの支持も厚い。盛り上げ上手なレッスンが大人気。

Orangetheoryのグループレッスンを体験してみた！

「ジムに来たのは人生で初めて！」という3人が、1時間のワークアウトを体験レポート。レッスンに全力でチャレンジする彼女たちの姿をお届けします♡

STEP1：まずはウォーターローワーで脂肪を燃焼！

ロープをしっかり引き切って、ひざを曲げのばしすることで心拍数を上げる有酸素運動からスタート。全身を使うから早速、息切れ！

背筋を使って、引き上げるぞーー！

STEP2：ダンベルを使った筋トレスタート

お尻のウエイトトレーニング。ダンベルは胸の前で持つ姿勢がポイント。1番軽いダンベルなのに、3人の腕はプルプル……（笑）。

腕に効いてる！

STEP3：TRXで体幹を強化！

3番目は、TRXというアイテムを使ったエクササイズ。自分の体を傾けた分、二の腕に負荷がかかる仕組みで、腕がパンパンの3人。

バランスをとるのが難しい！

STEP4：筋トレで腹筋を刺激！

続いては、3種類の腹筋に挑戦。疲れが見えてきた4番目なのに、初めて教わる高難度な腹筋だらけで大混乱。しかし、TOMOMIコーチのパワー全開な指導のおかげで、やる気がUP！

腕がブルブルしちゃう（笑）

STEP5：ラストスパートは、ランニング！

最後はランニング。一定の速度ではなく、ペースを上げ下げさせるのが持久力アップの秘訣。心拍数はMAXのレッドゾーンに到達！

最大心拍数を表すレッドカラーに！

60分間のレッスン終了！

撮影／三つ葉ちひろ