教えてくれたのはYouTuber・加藤ひなたさん

1997年4月21日生まれ、22才。YouTuber歴1年でフォロワー42万人超えに。チャンネルでは筋トレをはじめ、おすすめのおやつなどダイエットネタを随時アップ中！そんな彼女のBefore・Afterがこちら！なんと衝撃のマイナス12㎏！

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太ももほっそり！フロントランジ

太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋と、太ももの裏側の筋肉ハムストリングスを鍛える「フロントランジ」で太ももほっそり！

How to

①まっすぐ立って足を大きく1歩前に出す

背筋をのばしてまっすぐ立ったら足を大きく1歩前に出して。このとき足の指先とひざは正面に向けて。グラつく場合は壁に手をついてOK。

②そのまま上体を真下に落としていく

そのまま脚を開いた状態で、前に出したひざが90°になるまで上体を真下に落としていく。後ろの脚のひざは床スレスレをキープ。

③上体をもとに戻したら反対も同様に

背筋をのばしたまま上体をもとに戻す。その際、完全にひざをのばしきらず、負荷をかけたままにするのがポイント。反対の脚も同様に。これを30回繰り返す。

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撮影／booro（BIEI）　取材・文／白倉綾子