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たった3分でむくみ解消!きゃしゃな肩&デコルテを作る【老廃物排出マッサージ】

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えりぐりのあいたトップスやボリュームのあるニットに映えるのは、スリムな肩やキレイなデコルテ♡だけど、キツ~い筋トレは正直辛いし、結果が出るのに時間がかかる…。そこで、ムダな老廃物を締め出しほっそり見えを狙うマッサージをご紹介。即効性があるから、今日からすぐ試してみて!
Check!01

肩回りをながす!

①鎖骨下から流していく

手を軽くにぎり第二関節を押しあて るイメージで、鎖骨の下を骨に沿って左右に往復してリンパを流していく。5往復くらいを目安に。

※トップス、ショートパンツ/ともに本人私物

②肩に近い腕の中央を押す

側面から見たときに腕の真ん中部分を人さし指・中指・薬指の3本で押しながら、そのまま腕自体を横に上げ下げして負荷をかける。

③腕を掴んで刺激する

腕を反対の手でしっかりつかみ、肩から手首に向かって少しずつ位置をズラし押していく。このとき腕を前後に振りながら行うとなおよし。

④肩甲骨から鎖骨に流す

先ほどからの3本指で肩甲骨の内側に指を入れ、そこから体の前方へズラし、鎖骨まできたらストップ。1~4を反対も同様に行う。

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