Howw to もみ出しエクササイズ

たぷたぷ二の腕はもみ出しエクササイズが効果大！

普段使わない部分だから、しっかりもみほぐして刺激をあたえ、集中的にケアを心がけて。

①二の腕の脂肪を手前に引き寄せる

二の腕の肉をわしづかみにし、指にしっかりと力を入れて内側に向かってひねる。

©Ray2016年6月号

②ひじからわきへしっかりしごく

腕をのばし、二の腕の下のたるみを引き上げるようにつかみ、わきの下に向かってしごく。

©Ray2016年6月号

気になるプツプツにはコレ！

気になるプツプツには専用コスメで対策！

古い角質が毛穴につまって炎症を起こしたのが、二の腕にできるブツブツの原因。放置すると黒く残る場合もあるので注意して。

皮膚の炎症をおさえる3種類の有効成分が角質を柔軟にし、なめらかでフラットな肌に導いてくれる。

メンソレータム ザラプロ ［第3類医薬品］ 25g オープン価格／ロート製薬　©Ray2016年6月号

【番外編】ヤセ体質に導く！簡単スクワット

ヤセ体質をつくる簡単スクワットをマスター

大きな動きのスクワット運動は、手軽に下半身まわりの筋肉を鍛えられるエクササイズ。寝る前やあいた時間に行えば、基礎代謝が上がりヤセやすい体質に。

①足を肩幅に開き背すじをのばし直立

足先を軽くハの字にして、肩幅ぐらいの広さに開く。正面を向き背すじをのばしまっすぐ立つ。

©Ray2016年6月号

②手をひざに置きゆっくりとしゃがむ

ひざがつま先より前に出ないように気をつけながら、あしりを突き出す。

©Ray2016年6月号

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