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精力剤おすすめ10選|滋養強壮剤との違いや選び方をご紹介

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精力剤おすすめ10選|滋養強壮剤との違いや選び方をご紹介
精力剤を選ぶときは、マカ、亜鉛などの配合成分と種類に注目しましょう。自分に合った商品を選ぶことで、性機能の改善や精力アップが期待できると言われています。今回はおすすめの精力剤・滋養強壮剤や正しい飲むタイミングについてご紹介します。
CONTENTS
  1. 精力剤とは?「滋養強壮剤」との違い
  2. 精力剤の選び方2つ
  3. おすすめ精力剤10選の比較表
  4. 市販アリ!人気の精力剤おすすめ10選
  5. 精力剤はいつ飲むのが正解?タイミングや注意点
  6. 精力をつけて性欲を上げる方法3つ
  7. 精力剤を取り入れて毎日元気に過ごそう!

精力剤とは?「滋養強壮剤」との違い

精力剤とは、性機能の低下を改善するための食品や医薬品のこと。主に、加齢に伴う性機能の衰えを改善する目的で用いられます。

対して、滋養強壮剤とは、栄養素によって体の不調を改善するもののことを言います。精力減退の改善にもある程度の効果が期待できますが、性機能の回復に特化したものではありません。

性欲アップやセックスライフの改善が目的の場合は精力剤、年齢を問わず体調を整えたい場合は滋養強壮剤を選ぶとよいでしょう。

▼性欲が減退する原因はストレスや運動不足かも!

精力剤の選び方2つ

精力剤の選び方は次の2つです。

  1. 配合成分・原材料で選ぶ
  2. 種類で選ぶ

以下で詳しくご紹介します。

1.配合成分・原材料で選ぶ

精力剤は、あらゆる成分や原材料がバランス良く配合されていることが大切です。また、成分や原材料によって、期待できる効果や実感の早さが異なるため、目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

精力剤に入っている主な配合成分・原材料は、以下の通りです。

  • メチルテストステロン
  • マカ
  • アルギニン
  • クラチャイダム
  • トンカットアリ
  • 亜鉛
  • シトルリン

以下で詳しくご紹介します。

メチルテストステロン

メチルテストステロンとは、男性ホルモンを補充するのに役立つ成分です。医薬品としてのみ使用できる成分であるため、サプリメントなどには配合されていません。

メチルテストステロンは、テストステロン値が低下している人が摂取をするものです。男性機能の改善目的で服用する場合は必ず医療機関を受診し、医師の指導のもと服用してください。

メチルテストステロンの摂取による副作用として、持続性勃起や陰茎肥大、肝機能異常などが挙げられます。また、長期にわたる大量の摂取は、睾丸の萎縮や精子の減少などの恐れがあると言われています。

マカ

マカとは、必須アミノ酸やミネラル、リノレン酸・パルミチン酸・オレイン酸などの脂質がバランス良く含まれている、栄養価の高い植物です。古くから滋養強壮・精力増強の目的で用いられており、精力剤の配合成分として定番だと言えるでしょう。

マカを摂取することで、ホルモンバランスが整い、体内の血行が促進されると言われています。

マカは植物由来の成分であるため、副作用に悩まされることは少ないでしょう。ただし、アブラナ科のため、ブロッコリーやキャベツなどにアレルギーを持っている人は、摂取前に医師へ相談することをおすすめします。

アルギニン

アルギニンとは、鶏肉や大豆などに多く含まれるアミノ酸の一種です。主に、血行促進や疲労回復などに効果があるとされています。

さらに、アルギニンを摂取することで成長ホルモンの分泌が促進されると言われています。成長ホルモンの分泌が促進されると、精子の数の増加や活動の活発化が期待できます。そのため、不妊でお悩みの男性にもおすすめの成分だと言えます。

アルギニンは、基本的に副作用の心配はないでしょう。ただし、過剰に摂取すると、胃痛や下痢、肝臓の負担に繋がることがあるため注意が必要です。

クラチャイダム

クラチャイダムとは、主にタイで作られているショウガ科の植物です。日本では黒ショウガや黒ウコンなどと呼ばれることがあります。

主に、滋養強壮や精力増強、EDの改善に効果があると言われています。これは、クラチャイダムに含まれるアルギニンがマカの約2倍ほど含まれているためです。また、血行を促進してくれるため、勃起力の向上に繋がる可能性があります。

クラチャイダムはマカと同様に植物成分のため、副作用に悩まされることは少ないはず。ただし、過剰摂取は胃に負担をかける可能性があるため、用量は守りましょう。

トンカットアリ

トンカットアリとは、東南アジアに自生する植物です。古くから強壮剤として使用されており、精力剤では定番の成分と言えるでしょう。

主に、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促したり、ホルモンバランスを整えたりするとされています。そのため、性機能の改善が期待できるはずです。

トンカットアリは植物のため、基本的に副作用はないでしょう。しかし、さまざまな栄養素が多量に含まれているため、過剰に摂取すると体調が悪化する恐れがあります。用量を守るのはマストでしょう。

亜鉛

亜鉛とは、ホルモンの合成や分泌の調節、たんぱく質の合成などに関わる成分です。性欲の増加や精子の形成に効果があると言われており、亜鉛が不足すると男性機能不全や性欲減退に繋がることがあるでしょう。

亜鉛は、体内で作り出すことができないため、食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。

亜鉛は、1日40~45mgが摂取上限とされています。適切な摂取量であれば副作用の心配はありませんが、過剰摂取をすると吐き気や免疫障害、下痢などが起こる場合があります。

シトルリン

シトルリンとは、スイカなどのウリ科の植物に多く含まれているアミノ酸の一種です。主に、疲労回復や男性機能の改善に効果があるとされています。

シトルリンは安全性の高い成分のため、副作用の心配はないでしょう。ただし、サプリメントなどで摂取する場合は、念のため用量を守ることをおすすめします。

2.種類で選ぶ

精力剤は、ドリンク・クリーム(軟膏)・錠剤やサプリメントなど、さまざまな種類があります。服用するシーンや目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

主な種類は次の3つです。

  • ドリンク
  • 錠剤・サプリメント
  • クリーム(軟膏)

以下でそれぞれの特徴についてご紹介します。

ドリンク

ドリンクタイプの精力剤は、気軽に飲めて服用しやすいのが特徴。液体であるため、錠剤に比べて吸収が早く、パートナーとのセックス前にサクッと摂取できるでしょう。

錠剤・サプリメント

錠剤やサプリメントタイプの精力剤は、食事などではなかなか摂取できず不足しがちなマカや亜鉛、クラチャイダムなどの成分を素早く摂取できるのが特徴。カンタンに持ち運べるため、最近人気が高まっています。

クリーム(軟膏)

クリームタイプの精力剤は、肌に直接塗るため即効性が期待できるのが特徴。勃起力の改善など、男性の性機能のアップを目指している人におすすめです。

デリケートゾーンに塗るものであるため、第一類医薬品として認められているものを使用しましょう。

おすすめ精力剤10選の比較表

商品名

クラチャイダムゴールド

プロキオン

ペプチア VITOX-α 活力支援サプリメント レッドドラゴン クラチャイダムゴールド液 キヨーレオピン ULBO PLATINUM 凄十マックスエナジー
商品画像
主要成分 クラチャイダム17,400mg オキソアミヂン200mg/トコフェロール酢酸10mg/チアミン消化物8mg マカ7500mg/亜鉛270mg シトルリン/アルギニン/亜鉛 スーパーマカ125mg/テストフェン450mg ランペップ®500mg/マカ500mg/亜鉛10mg/トンカットアリ1000mg クラチャイダム/トンカットアリ/アルギニン/シトルリンなど 濃縮熟成ニンニク抽出液0.9ml/肝臓分解エキス100mg シトルリン800mg/L-アルギニン500mg スッポンエキス/マカエキス/ガラナエキス/高麗人参エキス/牡蠣エキスなど
種類 サプリメント 錠剤 サプリメント サプリメント サプリメント サプリメント ドリンク 液剤(※) サプリメント ドリンク
容量 60粒
60粒 180粒 30粒 42g(350mg×120粒) 240粒
50ml
60ml/120ml(60ml×2)/240ml(60ml×4) 180粒 50ml
保証期間 14日間 35日間 30日間 120日間
特典 1箱無料 120粒(4,000円相当)
価格 9,072円 7,800円 4,800円 13,824円 4,946円 7,344円 1,728円 6,320円 2,356円 632円
公式サイト 公式サイト
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市販アリ!人気の精力剤おすすめ10選

ここからは、人気の精力剤を11つご紹介します。精力・性欲増強や持続力アップが期待できるものをお探しの人は、ぜひ参考にしてください。

1.愛用者10万人突破!(※)クラチャイダム100%含有の「クラチャイダムゴールド」

マカクラチャイダムゴールド

クラチャイダムゴールド ¥9,072(税込)/日本サプリメントフーズ株式会社

「ここぞというときに自信がほしい」「活力低下が気になる」そんな人には、「クラチャイダムゴールド」がおすすめ。

「クラチャイダムゴールド」は、愛用者10万人を超えている人気の精力サプリ!主な成分は商品名の通り、クラチャイダム。クラチャイダム100%含有で、他の成分は一切配合していないのが特徴なんです。クラチャイダムをしっかり摂って精力アップしたい人にぴったりな商品でしょう!

実際に愛用している人からは「男らしさを感じるようになった」「夫婦円満の毎日!」との口コミが寄せられています!

「クラチャイダムゴールド」は通常価格9,720円(税込)のところ、今なら特別価格で9,072円(税込)で購入可能!加えて、初回購入の場合、14日間の返金保証がついているため、お試し感覚で始めてみるのもよいでしょう。

主要成分

クラチャイダム17,400mg

種類

サプリメント

容量

60粒

保証期間

14日間

特典

▼「クラチャイダムゴールド」をもっと詳しくチェックする!

マカクラチャイダムゴールド

※ 2020年3月現在

2.累計販売個数50万個突破!40代からの夜の生活には「プロキオン」

プロキオン

プロキオン ¥ 7,800(税込)/株式会社京福堂

「40代になってから勃起が持続しない」「まだ現役でいたい」そんな男性におすすめなのが、「プロキオン」。

「プロキオン」は、40代以上の男性に支持されている男としての自信を取り戻す錠剤タイプの精力剤!現役最高齢AV男優の徳田重男さんも愛用しているようです。

「プロキオン」の主な成分は、滋養強壮や活力向上、肉体疲労に効果的なオキソアミヂン200mgです。「プロキオン」に含まれるオキソアミヂンは、なんとニンニク約13玉分(※)とのこと!ニンニクを毎日食べるとなるとニオイが気になりますが、錠剤ならニオイがないので続けやすいはずです。

プロキオンは、1日2錠を朝晩1錠ずつ飲むだけなので、生活に取り入れやすいでしょう。実際に服用している人からは、「男としての自信を取り戻せた」「女性を満足させてあげられた」などの口コミが挙げられています!

精力剤と聞くと「怪しそう……」「本当に効果があるの?」と不安な人もいるはず。「プロキオン」は医薬品に準じて製造した指定医薬部外品のため、心配不要!有効性や安定性への試験を行った上で販売しています。35日間の全額返金保証も付いているため、万が一のときにも安心ですね。

魅力の詰まった「プロキオン」が今なら10粒入り5日分を初回980円で購入可能!しっかりと効果を実感したい人はトクトク定期コースがお得です。送料や決済手数料は無料のため、この機会にぜひお試しください!

主要成分

オキソアミヂン200mg/トコフェロール酢酸10mg/チアミン消化物8mg

種類

錠剤

容量

60粒

保証期間

35日間

特典

▼「プロキオン」をもっと詳しくチェックする!

※ 株式会社京福堂調べ

3.現役専門医師監修!生涯現役でいるなら「ペプチア」

ペプチア ¥4,800(税込)/株式会社ゼンケア

「今までの精力剤では実感できなかった」「サプリメントなんてどれも同じじゃないの?」そんな人には「ペプチア」がぴったり。「ぺプチア」は、メンズヘルス専門医である小林知広医師が開発監修を行った精力剤なんです!

「ペプチア」の主成分は、精力剤の定番とされているマカ。効果を実感しやすいよう、通常のマカ粉末よりも溶けやすく吸収性に優れた、MACAXS®を使用しているのが特徴です。

加えて、男性の精力に不可欠なランペップや亜鉛も配合。特許を取得した配合率で、しっかりと成分を吸収できるように考えられて作られているのが嬉しいポイントです!

実際に使用した人からは、「途中で諦める虚しさから開放された」「次第に元気を取り戻してきた」などの声が寄せられています!しっかりと効果を実感しているのがわかりますね。

「もし自分に合わなかったらどうしよう」という心配は不要。初回購入時には、30日間の全額返金保証が付いています!万が一のときにも安心できるはずです。

主要成分

マカ7500mg/亜鉛270mg

種類

サプリメント

容量

180粒

保証期間

30日間

特典

4.シリーズ累計100万個突破!(※)医師が認める実力派サプリ「VITOX-α」

VITOX-α

VITOX-α 1箱 ¥13,824(税込)/株式会社KDR

シリーズ累計100万個突破!(※)

「勃起力をアップさせたい」「医師お墨付きのサプリが欲しい」そんな人には「VITOX-α」がおすすめ。「VITOX-α」は認定専門医の資格を持つ医師・坂東ともあき先生も認める実力なんです。

「VITOX-α」の主な成分は、天然のバイアグラとも言われているシトルリンや勃起力を高めてくれるアルギニン、亜鉛。この3つの成分がバランス良く配合されているため、男性の性機能の改善にしっかりアプローチしてくれるのでしょう。

実際に使用している人からは「自分に自信が持てるようになった」「売れ続けているサプリは違うなと実感」などの声が寄せられています!国内生産されているのも愛されている秘訣かもしれませんね。

ちなみに、「家族やパートナーに精力剤を買っているとバレたくない……」という心配は不要!「VITOX-α」は、中身のわからない梱包で発送されるだけでなく、商品の営業所留めが可能なんです。

そんな「VITOX-α」は通常価格21,384円(税込)のところ、今なら特別価格13,824円(税込)で購入可能!さらに今なら1箱無料でついてくるとのことで、お得に始められます!

VITOX-αには定期購入がありません。解約や休止の手間が要らないため、自分が必要なときに必要な分だけ購入できるのが嬉しいポイントです!お得に購入できるこの機会をお見逃しなく!

主要成分

シトルリン/アルギニン/亜鉛

種類

サプリメント

容量

30粒

保証期間

特典

1箱無料

今なら2箱購入で1箱プレゼント!

※ 2021年現在

6.大人気メーカー「TENGA」から発売!男性のための「活力支援サプリメント」

活力支援サプリメントの商品画像

活力支援サプリメント 4,946円/TENGAヘルスケア

「1回のセックスで疲れてしまう」「硬さが年々落ちていく」など、性機能の低下でお悩みの男性におすすめなのが、「活力支援サプリメント」。

男性の活力を高める成分「テストフェン」や栄養価が豊富な「日本産スーパーマカ」が1粒につまっているため、服用することで奮い立たせることができます。精力剤に使われているマカのほとんどはペルー産と言われていますが、日本産のマカはペルー産に比べて、主力成分が数倍~数十倍以上含まれているようです。

実際にTENGAの社員さんが事前モニターとして商品を試したところ、92%の男性が効果を実感したと回答したそう!

もちろん性機能の低下だけでなく、「寝ても疲れが取れない」「カラダが重く感じる」など、疲労に悩んでいる人にもおすすめです。

体に入れるものなので安全性が気になりますが、徹底された品質管理のもと国内生産されているので安心。中身がわからないよう「健康食品」と記載して発送してくれるのも嬉しいポイントですね。

性機能の低下に悩むパートナーにおすすめして、いつもより活発なセックスをしてみるのもいいのではないでしょうか。

主要成分

スーパーマカ125mg/テストフェン450mg

種類

サプリメント

容量

42g(350mg×120粒)

保証期間

特典

5.最強にして最硬!特許を取得した黄金比率の「レッドドラゴン」

レッドドラゴン&アルギニンプレミアム60000

レッドドラゴン&アルギニンプレミアム60000 ¥7,344(税込)/株式会社暖生堂

「精力剤の効果を実感できるのか心配」「定期コースで損をするのが嫌」そんな人におすすめなのが、「レッドドラゴン」。

「レッドドラゴン」には、独自成分であるランペップ®やマカ、亜鉛を黄金比率で摂取できるのが特徴!効果がグッと高まるのがウリです。加えて、クラチャイダムやトンカットアリも配合しているため、精力増強や勃起力の強化が期待できるでしょう!

さらに、注目したいのが特許成分のバイオペリン®。一緒に摂る成分の吸収率を上げる働きをしてくれるとのことです。

実際に服用している人からは、「高校生の頃に戻ったような感覚がある」「飲み続けていると成長している実感を得られる」などの口コミが寄せられています!

「家族やパートナーに精力剤を買っているとバレたくない……」という心配は不要!「レッドドラゴン」は、中身のわからない梱包で発送されるだけでなく、商品の局留めや営業所留めに対応しているんです。

「レッドドラゴン」は通常価格7,884円(税込)のところ今なら特別価格で7,344円(税込)!加えて、今購入すると初回セットで購入者全員に120粒(4,000円相当)が付いてくるんです。このキャンペーンは先着300名様限定なので、お早めにご検討ください!

主要成分

ランペップ®500mg/マカ500mg/亜鉛10mg/トンカットアリ1000mg

種類

サプリメント

容量

240粒

保証期間

120日間

特典

120粒(4,000円相当)

7.脱・萎え男!ドリンクタイプでお探しの人は「クラチャイダムゴールド液」

クラチャイダムゴールド液 50ml ¥1,728(税込)/日本サプリメントフーズ株式会社

累計売上20,000本突破!

「ドリンクタイプの精力剤が欲しい」「ここぞというときに自信がなくなる……」そんな人には、「クラチャイダムゴールド液」がおすすめです。

「クラチャイダムゴールド液」は、クラチャイダムに加え、滋養強壮に役立つトンカットアリやマムシ、高麗人参などの成分が配合されたドリンクタイプの精力剤!ほかにも18種類もの成分が配合されているんです。もちろん、男性の精力アップに効果的なアルギニンやシトルリンも配合されていますよ!

愛用中の人からは「ギンギンとした活力の手助けになる」「子猫のようだった主人がまるでライオンに!」などの口コミが寄せられており、夫婦円満にもぴったり!

「クラチャイダムゴールド」は通常価格1,944円(税込)のところ、今なら特別価格で1,728円(税込)で購入可能!1本から購入できるだけでなく、定期便にすると毎回216円の割引と送料無料になるんです。定期便はいつでも停止・変更できるため、まずは下記から試してみてください!

主要成分

クラチャイダム/トンカットアリ/アルギニン/シトルリンなど

種類

ドリンク

容量

50ml

保証期間

特典

▼「クラチャイダムゴールド液」をもっと詳しくチェックする!

クラチャイダムゴールドドリンク

8.日々の活力もアップさせたい人には「キヨーレオピン」

【第3類医薬品】キヨーレオピンw 60mL×4 ¥6,320 /湧氷製薬

「精力だけでなく日々の活力もアップさせたい」そんな人におすすめなのが、「キヨーレオピン」。

「キヨーレオピン」は家族みんなで服用できる液剤!主な成分は、濃縮熟成ニンニク抽出液やアミノ酸などの栄養素を含む肝臓分解エキス、体内でエネルギーを作り出すビタミンB1とビオチンです。

濃縮熟成ニンニク抽出液が配合されていますが、ニンニク特有のニオイや刺激がないため、日々の生活に取り入れやすいのが嬉しいポイント!お値段がお手頃なほか、薬局で気軽にゲットできるのもよいでしょう。

主要成分

濃縮熟成ニンニク抽出液0.9ml/肝臓分解エキス100mg

種類

液剤(※)

容量

60ml/120ml(60ml×2)/240ml(60ml×4)

保証期間

特典

※ ドリンクではない

9.男性に嬉しい成分がたっぷり配合している「ULBO PLATINUM」

PLATINUM ¥2,356/ULBO

「いつまでも現役でいたい」「仕事も生活も充実させたい」そんな人には「ULBO PLATINUM」がおすすめです。

「ULBO PLATINUM」は、精力アップに効果的なシトルリンとアルギニンが配合されたサプリメント!ほかにも、マカやトンカットアリ、牡蠣エキスなど男性に嬉しい成分がたっぷり入っています。

国内生産のため、安心して続けられるのも嬉しいポイントです!

愛用者からは「即効性がある」「竿先までパンパン!」などの口コミが寄せられています!中にはあまり効果が感じられなかったとの声もありましたが、サプリメントが合うかどうかは人それぞれ。手を出しやすい価格帯なので、一度試してみるとよいかもしれません。

主要成分

シトルリン800mg/L-アルギニン500mg

種類

サプリメント

容量

180粒

保証期間

特典

即効性があるという声も多数!

10.いざという時にすぐ手に入る!試しやすい「凄十マックスエナジー」

凄十マックスエナジー 50ml ¥637/宝仙堂

「精力ドリンクを試してみたい」「いざと言う時にすぐ手に入るものを知りたい」そんな人には、「凄十マックスエナジー」がおすすめ!

「凄十マックスエナジー」は、薬局やコンビニなどで販売されているお手頃価格の精力剤です。ドリンクタイプのため、必要なときにサッとチャージできるのが嬉しいポイント!「精力剤を薬局やコンビニで買うのは恥ずかしい……」という人は、ネット購入がおすすめです。

愛用者からは「明らかに元気になる」「一時的だが効き目はある」などの声が寄せられています!精力増強はもちろん、日々の疲れをどうにかしたいという人にもおすすめできる商品です。

主要成分

スッポンエキス/マカエキス/ガラナエキス/高麗人参エキス/牡蠣エキスなど

種類

ドリンク

容量

50ml

保証期間

特典

精力剤はいつ飲むのが正解?タイミングや注意点

精力剤は、いつ飲んでも良いとされており、飲むタイミングに正解はありません。しかし、精力剤の種類によって効き始める時間が異なるため、セックスをする時間から逆算をして、タイミングを決めるのが方法の一つでしょう。

精力剤の種類別の、おすすめの摂取タイミングは次の通りです。

ドリンクセックスの1時間前
錠剤・サプリメント毎日同じ時間に飲む即効性のあるものはセックスの20分~1時間前
クリームセックスの直前

上記のタイミングはあくまでも目安です。商品説明や口コミを事前にチェックしてベストなタイミングを調べておくと良いでしょう。

また、精力剤を多く飲んだからといって即効性が高められたり、すぐに勃起するものではありません。過剰摂取をすると、副作用を引き起こす恐れがあるため、用量はしっかり守りましょう。

精力をつけて性欲を上げる方法3つ

精力をつけて性欲を上げる方法は次の3つです。

  1. 栄養バランスの摂れた食事を心がける
  2. 軽い運動をする
  3. ストレスを解消する

以下で詳しくご紹介します。

1.栄養バランスの摂れた食事を心がける

男性の性欲を高めるには、食生活を改善しましょう。男性ホルモンや性欲に関係しており、特に摂るべきなのは、コレステロール・たんぱく質・亜鉛・オメガ3脂肪酸です。それぞれを多く含む食材は次の通り。

コレステロール卵類(鶏卵や魚卵)、レバー、うなぎの蒲焼
たんぱく質肉類、魚介類、卵、大豆、チーズ
亜鉛牡蠣、ほうれん草、牛肉、ナッツ類
オメガ3脂肪酸魚、フラックスシード(亜麻)、くるみ

しかし、いくら男性ホルモンに良いからといって、同じ食材ばかりを摂るのはNGです。バランスの良い食事を心がけましょう。

2.軽い運動をする

激しい運動は性欲を減退させる可能性がありますが、軽めの運動をすると性欲が増えることがあります。適度に体を動かすことで、全身の血流がアップするためです。

具体的には、軽い筋トレやストレッチ、ウォーキングなどがおすすめ。特にスクワットなど下半身を鍛える運動は、血流の改善やテストステロンの増加に効果があると言われています。

3.ストレスを解消する

男性の性欲を高めるには、ストレスを解消しましょう。テストステロンを低下させる大きな原因として、ストレスが挙げられるためです。

手頃なストレス解消法は、趣味を楽しんだり、瞑想やストレッチをしたりすることです。日々の生活の中で疲れを感じたら、リラックスできる時間を設けましょう。

▼「性欲はあるのに勃起しにくくなった……」もしかしたらEDかも!コチラの記事をチェック

精力剤を取り入れて毎日元気に過ごそう!

精力剤にはドリンクやサプリメント、クリームなどの種類があります。種類や配合成分によって効果や即効性が異なるため、自分に合った精力剤を選ぶのがポイントです。精力剤を取り入れて、毎日元気に過ごしましょう!

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