スラッと二の腕を出したい！

ももみちゃんの動画でも人気の高い二の腕のエクササイズ。ペットボトルで負荷をかけて行うと効果がアップ！もちろんナシでもOK！

エクササイズ難易度▷ 中級★★☆

How to1

あぐらでペットボトルを両手に持つ

あぐらでペットボトルを両手にそれぞれ持ち、腕をまっすぐ上にのばした状態からスタート。背中を丸めたり、腰を反らせたりせず、背すじはピンとのばし、わずかに前かがみの姿勢をとる。

How to2

曲げのばしの動作を20回×1セット行う

ペットボトルを背中につけるイメージで、ひじを曲げる。そこからひじをのばして1の位置に戻す。この動作を20回×2セット繰り返す。ペットボトルは、1本を両手で持ってもOK。

ワンポイントアドバイス

力が入りすぎて肩が上がってしまうと二の腕への効果が半減するので注意！

More!

Who's Momomi？

元プリ♡クラから、チャンネル登録61万人の人気Youtuberへ！※2021年4月末時点

▷大学時代

早稲田大学在学中に学園祭で声をかけられ、SNAP撮影に参加したのがキッカケ。プリ♥クラに加入したことで、人前に出て活動する度胸がつき、SNSも活用するようになったそう。

【左】2015年7月号©booro 【右】2015年2月号©勝吉祐介(PEACE MONKEY)

▷Youtubeチャンネル@Momomi

55kg→44kgへ。筋トレをコツコツ続けてリバウンドしないダイエットを実践。一番バズった二の腕やせの動画は、2700万回再生を突破し世界中で視聴されているバズりっぷり。

Photograph Masahiro Noguchi(WIND) Styling Nozomi Shirota(KIND) Hair & Make-up Mien(Lila) Model Momomi Text Miyoko Masatoshi