スラッと二の腕を出したい！

ももみちゃんの動画でも人気の高い二の腕のエクササイズ。水を入れた500㎖のペットボトルで負荷をかけて行うと効果がアップ！もちろんナシでもOK。

エクササイズ難易度▷ 初級 ★☆☆

How to1

あぐらの状態でペットボトルを両手に1本ずつ持つ

あぐらの状態でペットボトルを両手に1本ずつ持つ。腕を後ろに回し、ひじを曲げる。このとき手のひらが後ろ向きになるように。体は軽く前傾姿勢に。

How to2

曲げのばしの動作を20回×1セット行う

1の体勢のまま、ひじをできるだけまっすぐのばしたら、ふたたび曲げる。常に手のひらが上を向くようにする。曲げのばしの動作を20回×1セット行う。

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Who's Momomi？

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▷大学時代

早稲田大学在学中に学園祭で声をかけられ、SNAP撮影に参加したのがキッカケ。プリ♥クラに加入したことで、人前に出て活動する度胸がつき、SNSも活用するようになったそう。

【左】2015年7月号©booro 【右】2015年2月号©勝吉祐介(PEACE MONKEY)

▷Youtubeチャンネル@Momomi

55kg→44kgへ。筋トレをコツコツ続けてリバウンドしないダイエットを実践。一番バズった二の腕やせの動画は、2700万回再生を突破し世界中で視聴されているバズりっぷり。

Photograph Masahiro Noguchi(WIND) Styling Nozomi Shirota(KIND) Hair & Make-up Mien(Lila) Model Momomi