お菓子の代わりに栄養補給！

今回は「おうち時間が長いと、ついつい間食しちゃう！」そんな方におすすめのおやつをご紹介します！　私が普段食べている栄養価の高い＆美容効果もばっちりのおやつです。

①プルーン！

「甘い物が食べたい…でも砂糖は出来るだけ取りたくない！」
そんな方にとってもおすすめなのがプルーン。
プルーンは鉄分や食物繊維が豊富。なので、生理期間に貧血になりやすい方や、便秘が原因で肌荒れが気になる方はぜひ食べてみてください。
でも食べすぎると糖分取りすぎになるので注意。私は毎朝２粒食べています！

②ナッツ

良質な脂肪分やタンパク質が多いナッツ！
美肌、アンチエイジング、美髪、ダイエットなど、女性にはうれしい効果ばっかりなんです。
他にもビタミンや鉄分、カルシウムなど美容効果の高い栄養素をたっぷり得られます。
ミックスナッツでいろいろなナッツを楽しむのがおすすめです。

少量食べるだけで空腹をしのげるので、朝食代わりにも、間食としても食べています。
ナッツを食べ続けてから余計な物を食べなくなりました！

③カカオ88%チョコ

カカオ含有量が多いので、少し苦いと感じる方が多いかもしれませんが、この苦さがクセになります！

美容に効果的な栄養素がたっぷり含まれたスーパーフード。お肌のキメが整ったり、乾燥しなかったりとうれしい効果がたくさん！

だけど、食べ過ぎはよくないので、1日数回に分けて4枚食べています！
これに慣れると、甘いチョコレートを食べなくなりますよー！！

番外編・炭酸水

私が毎日飲んでいる飲み物、炭酸水！毎日レモンをたっぷり絞って飲んでいます！食前に飲むと食べ過ぎ防止になってダイエット効果が！こちらもおすすめです。

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いかがでしたか？　肌荒れやダイエット効果もバツグンのおやつにシフトして、きれいになっちゃいましょー♡