Ray

松元絵里花の「ちゃんまつ食堂」

【簡単1品料理】切って混ぜるだけ!! 便秘改善にも◎「大根と胡瓜の納豆ツナマヨ和え」でデトックス〈動画レシピ付き〉

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【簡単1品料理】切って混ぜるだけ!! 便秘改善にも◎「大根と胡瓜の納豆ツナマヨ和え」でデトックス〈動画レシピ付き〉
Rayモデル・松元絵里花ちゃんのRay web連載『ちゃんまつ食堂』。今回は便秘改善にもなるデトックス料理、『大根と胡瓜の納豆ツナマヨ和え』のレシピを紹介。そして作り方も、ちょーー簡単!!大根と胡瓜を切って、納豆や調味料と混ぜるだけなんです。見た目は少し地味ですが、とっても美味しいので作ってみてね!   生活リズムを整えながら、体の中も徐々に整えていきましょう♪

やっとお出かけできるようになりましたね!!
まだまだ気は抜けないですが、心も少し軽くなった気がする♪

さて、、、
みなさんはコロナ太り大丈夫ですか、、?(笑)

私も気を引き締めていかないと。(笑)

ということで!
副菜にもできて、便秘改善になるデトックス料理を考えてみました♪

How to

「大根と胡瓜の納豆ツナマヨ和え」

材料  1人分

● 胡瓜 ... 1/2個
● 大根 ... 1/5本
● 納豆 ... 1パック
● ツナ ... 1缶(ノンオイルを使ってるよ!)
● マヨネーズ ... 大さじ1
● 醤油 ... 小さじ1/2
● 柚子胡椒 ... お好みの量で。

作り方

1. 大根胡瓜を1cm角ほどの角切りにして、塩揉みし10〜15分置いておく。

2. 1の水気が出たら絞るようにして水をきる。

3. ボウルに材料全てを入れてよくかき混ぜる。(納豆についてる付属のタレもいれるよ!)

ほんとに、ちょーーー簡単!!!

あともう一品欲しいときにも使えるからおすすめ。
見た目はちょっと、、と思う方もいるかもしれないんですけど、かなり美味しいです!!!

ぜひ一度試してみてください♡

大根はビタミンCの多いから美肌効果にも◎。さらに、カリウムでむくみ解消効果も期待できちゃいます! 炭水化物の消化をサポートしてくれる『酵素』も含まれてるから心強い!

More!

#ちゃんまつの思い出 @私の子供時代

おうち時間中に携帯のフォルダを遡っていたら、とても懐かしい写真が(笑)
生後6ヶ月くらいの時かな〜。
ほっぺが真っ赤(笑)
よく男の子に間違えられてたらしいです(笑)

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