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松元絵里花の「ちゃんまつ食堂」

【低糖質蒸しパン】混ぜてレンジで"チン"!簡単「おからパウダー蒸しパン」&万能ディップのレシピ付き

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【低糖質蒸しパン】混ぜてレンジで"チン"!簡単「おからパウダー蒸しパン」&万能ディップのレシピ付き
Rayモデル・松元絵里花ちゃんのRay web連載『ちゃんまつ食堂』。ダイエット中、困るのが「小腹が空いた時」。今回はそんな時にオススメしたい!おからパウダーに、カロリーゼロのお砂糖を使った「低糖質蒸しパン」を紹介。材料を混ぜて、電子レンジでチンするだけと作り方も超簡単! 毎日のおかずのお供にも、会社や学校に持っていく「おやつ」にも◎。さらに蒸しパンに合う、和風な「アボガドディップ」のレシピも必見です♡
目次
  1. 「おからパウダーのレンジ蒸しパン」
  2. 「ソイアボガドディップ」

あっという間に1月も後半、、

はやいなぁ〜

正月休みが長かった方はまだ休みモードの方もきっといますよね(笑)

 今回はそんな動くのがめんどくさ〜いって方でも
ちょーーー簡単にできる''低糖質蒸しパン"です!

How to

「おからパウダーのレンジ蒸しパン」

材料 ※15×10の耐熱容器2個分

●    おからパウダー ... 大さじ8
●    無調整豆乳 ... 200cc
●    砂糖 ... 大さじ3
●    ベーキングパウダー ... 小さじ1
●    バニラエッセンス ... 少々
●    サラダ油 ... 少々

作り方

1.ボウルにサラダ油以外の材料を全て入れて混ぜる。(もさっとするが全体が均一になれば良し)

2.耐熱容器にサラダ油を塗る

3. 21を半分入れる。

4.500wのレンジで6分温める。

5.完成!

出来立てはこんな感じになります(笑)
見た目は...ちょっと残念な感じなんですが、食物繊維豊富なおからパウダーで満腹感がすごいです!

食べ過ぎ防止におすすめです♡
ダイエット食材として人気のおからパウダー。
今回私は砂糖もカロリーゼロの『ラカント』を使ってるので、さらにカロリーオフ!

ちなみに今回はこの形の耐熱容器だよ~。

1つ持っておくと、作り置きしたときにも便利!
混ぜて電子レンジだけ!本当に簡単なので作ってみてね〜

 更に今回は写真にも添えてあるディップソースも紹介しちゃいます♪

How to

「ソイアボガドディップ」

材料

●    アボガド ... 1/2個
●    クリームチーズ ... 50g
●    絹豆腐 ... 50g
●    塩昆布 ... 4つまみ程
●    レモン汁 ... 少々

作り方

1.材料全てをフードプロセッサーに入れて攪拌(かくはん)。

2.これだけで完成!

塩昆布で味を締めて、ちょっぴり和風なディップにしてみました!
クラッカーなどにのせても美味しいのでオススメ!!

ぜひ試してみてね♪

More!

#ちゃんまつのお正月

元旦から焼肉始め♡
無性に食べたくなり、お友達と寝癖のままで行ってきました(笑)
やっぱりお肉は美味しいです。
今年はどれだけ焼肉たべれるかな〜♪

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