あっという間に1月も後半、、

はやいなぁ〜

正月休みが長かった方はまだ休みモードの方もきっといますよね（笑）

 今回はそんな動くのがめんどくさ〜いって方でも
ちょーーー簡単にできる''低糖質蒸しパン"です！

「おからパウダーのレンジ蒸しパン」

材料　※15×10の耐熱容器2個分

●    おからパウダー ... 大さじ8
●    無調整豆乳 ... 200cc
●    砂糖 ... 大さじ3
●    ベーキングパウダー ... 小さじ1
●    バニラエッセンス ... 少々
●    サラダ油 ... 少々

作り方

１.ボウルにサラダ油以外の材料を全て入れて混ぜる。(もさっとするが全体が均一になれば良し)

２.耐熱容器にサラダ油を塗る。

３.2に1を半分入れる。

４.500wのレンジで6分温める。

５.完成！

出来立てはこんな感じになります（笑）
見た目は...ちょっと残念な感じなんですが、食物繊維豊富なおからパウダーで満腹感がすごいです！

食べ過ぎ防止におすすめです♡
ダイエット食材として人気のおからパウダー。
今回私は砂糖もカロリーゼロの『ラカント』を使ってるので、さらにカロリーオフ！

ちなみに今回はこの形の耐熱容器だよ～。

１つ持っておくと、作り置きしたときにも便利！
混ぜて電子レンジだけ！本当に簡単なので作ってみてね〜

 更に今回は写真にも添えてあるディップソースも紹介しちゃいます♪

「ソイアボガドディップ」

材料

●    アボガド ... 1/2個
●    クリームチーズ ... 50g
●    絹豆腐 ... 50g
●    塩昆布 ... 4つまみ程
●    レモン汁 ... 少々

作り方

１.材料全てをフードプロセッサーに入れて攪拌（かくはん）。

２.これだけで完成！

塩昆布で味を締めて、ちょっぴり和風なディップにしてみました！
クラッカーなどにのせても美味しいのでオススメ！！

ぜひ試してみてね♪

#ちゃんまつのお正月

元旦から焼肉始め♡
無性に食べたくなり、お友達と寝癖のままで行ってきました（笑）
やっぱりお肉は美味しいです。
今年はどれだけ焼肉たべれるかな〜♪