裏ももが固まると腰痛を招く？！

一見、腰痛とは無関係そうに思える裏ももだけど、座っていることが多かったり、普段あまり運動していないと筋肉が固まってしまって、腰痛の原因に。股関節を動かして裏ももをゆるめることで、腰痛が改善します♪

裏ももをゆるめるストレッチはこちら

姿勢がいいのと胸を張るは違う？！

姿勢をよくして歩こうとすると、ついつい胸を張ってしまうコも多いはず！　でも胸張ることで前重心になったり、かえって背中や肩に力が入ってしまい、肩こりや腰痛を招く原因になるんだとか。肩こり、腰痛しらずのらく～な立ち方を覚えよう♪

らく～な立ち方はこちら

足裏をほぐせば、インナーマッスルも復活？！

足が疲れやすかったりバランスが悪いなどのトラブルを感じている場合は、足裏のインナーマッスル（アーチ）がうまく働いていないことが原因なんです。アーチを鍛えることで、トラブル知らずの足を手に入れよう♪

足裏のアーチを鍛えるストレッチはこちら

胸やお腹をゆるめれば
バキバキに凝り固まった肩とおさらばできる？！

肩甲骨や肩がかたいな～と思っているあなた。つい肩をゴリゴリほぐしがちだけど、ゆるませるべきは胸やお腹なんです。寝る前にできる簡単なストレッチでバキバキに凝り固まった肩を軽くしよう♪

バキバキ肩とおさらばするストレッチはこちら

短時間で何をしてもツライ肩こりが消える！

肩が凝ると必死にもんで治そうとするけれど……。実は、つまんで回すだけで、肩こりが簡単に消える方法があるんです！

短時間で肩こりを消すストレッチはこちら

もっとストレッチを知りたいコは先生の本をチェックしてみてね！

information
『10秒ゆるみストレッチ』10月17日発売　
柴雅仁・著　1200円+税／主婦の友社　

詳しくはアマゾンを「10秒ゆるみ」で検索！

Profile
柴 雅仁 （しば・まさひと）

横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける体を作るための方法を発信。Twitterで公開した「10秒ストレッチ」が12万いいねを超え、フォロワーが急増中。現在は10万人以上のフォロワーに支持されている。鍼灸師、NSCA認定パーソナルトレーナー、JCMA認定体軸セラピストの資格を持つ。