みんなからいただいた質問の中にカロリーに関するものが多かったので、今回は誰もが日常的に使うであろうコンビニで、1日1000kcal生活！！に挑戦します！（笑）

今回は、なぜ自炊をしないのか？というと、やっぱり自炊だとカロリー計算が難しいから。コンビニだと、各商品にカロリーや糖質が明記されているので、1000Kcalダイエットをするにはもってこい♫


さて、というわけで、飲み物は基本お水！１日３食で1000kcal生活スタートしたいと思います。
まずは...おはようございます。

【1000kcal生活】カロリーは抑えたいけど、朝食は必ず摂取！

朝ごはんには、こちらをチョイス♫

●「わかめごはん」162kcal
●「味付たまご」70kcal
合計 232kcal

朝ごはんを食べないと代謝も上がらないし、血糖値が上がりやすい状態になってしまうから、逆に太りやすくなる可能性が高いんだって！

糖質とタンパク質でエネルギー補給して、しっかり頭を働かせないと！

合計 232kcal／1000kcal

お昼ご飯は何にしようかな〜

 よし。外食でお肉続きだったので、意識的に魚を取り入れよう！！！

【1000kcal生活】昼食は栄養素を意識してしっかりめに

お昼ごはんは、しっかりめに！

●「叙々苑監修ごまダレの特製サラダ」127kcal
●「さばの塩焼」283kcal
●「納豆」100kcal
合計 510kcal

ダイエットに効果的な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている鯖。この栄養素は体内で作り出すことはできないので食べ物から摂取しなきゃいけないらしいの！

でも、、『魚って家で調理するのが大変そう。なんだかレベルが高い』と結局お肉ばかりになりがち。そんな時にコンビニだと手間がかからず、すぐ食べられるし、洗い物もいらない！

鯖じゃなくても、他のお魚でも◎！

これまでの合計 742kcal／1000kcal

そして、最後に夜ご飯！
残りが250kcalと、ちょっと厳しい....。

【1000kcal生活】夕食は低脂肪高タンパク質を意識！

ダイエット中なので量は少なめ。

そこは我慢ね、、。

●「納豆」100kcal
●「ささみしいたけ」75kcal ✖２本
合計 250kcal

夜は脂肪を溜め込みやすくなっているので、低脂肪高タンパクなささみと納豆で脂肪を控えつつ体づくりには重要なタンパク質を摂取。

タンパク質を摂ると満足感を得られて食べ過ぎ防止にも◎

気になる1日の総カロリーは....

これまでの合計 992kcal／1000kcal

収まった！！！！！

 少しオーバーしちゃうけど、お味噌汁をどこかに入れるのもいいかも♪

チャレンジする前は出来るかな、、お腹ペコペコになりそう、、。なんて思ってたけど、一口30回以上噛んでしっかり味わうことを意識したら、満足感をちゃんと得られて案外平気でした！！

なので、みなさんも良かったらコンビニで1日1000kcalチャレンジに挑戦してみてね♡

 

＃ちゃんまつのお気に入り

日頃の生活や運動で、縮んでしまっている筋膜をほぐして元の位置に戻すことで柔軟性も上がり、代謝もアップ！　痩せやすい体質にグッと近づきます♪　私はシックスパッドの電動フォームローラーを使ってます。

EVERYTHING SALAD 青山とコラボ！！

最後に朗報です♡
なんと表参道にある、EVERYTHING SALAD 青山とコラボさせていただくことになりました！！！！！　カフェとコラボは目標の一つでもあったので夢のようです！

少しでも多くの方に美味しいと言ってもらえるように何度も試行錯誤して、作りました。初めてのことは不安もありつつ、やっぱり楽しみでワクワクする♡

 
『たっぷりきのこの塩昆布サラダ ＠ソイマヨの柚子胡椒風味ドレッシング』

塩昆布を使って馴染みのある和風サラダに。このサラダを食べているときはホッと心が落ち着く時間にしてほしいな〜という気持ちを込めて作りました♡
ドレッシングにアクセントで柚子胡椒を加えてかけて味変することで、2度楽しめるようにしました！

コラボ期間は、7月11日〜8月12日です！

さらに！！期間中にお店で一日店長をする予定です！！
詳細は決まり次第すぐお知らせします♪
数少ない、皆さんとお話し出来る機会なのでじっくりお話して感想聞きたいな♡

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ちゃんまつ食堂のインスタグラム（@chanmatsu_shokudo）のメッセージでOK。時々インスタのストーリーズでも♡　使いたい食材のレシピや、ダイエットの方法など聞きたいことを詳しく教えてね！　※質問は、今後連載の中で紹介していく予定です。投稿した質問内容について非公開を希望の方はご遠慮くださいませ。

松元絵里花
1995年12月14日生まれ、福岡県出身、B型。Ray専属モデル。昨年「ソイフードマイスター」の資格を取得。Rayweb「ちゃんまつ食堂」にて資格を活かし、オリジナルのソイフードレシピを紹介中。オフィシャルInstagram（@matsumoto_erika）ほか、ちゃんまつ食堂のInstagram（@chanmatsu_shokudo）も更新中。