深呼吸ダイエットが最高すぎる！

意識的にお腹を凹ませながら、息を大きく吸ったり吐いたりする深呼吸は、普段あまり使わないインナーマッスルを鍛え、脂肪燃焼を促進！寝る前と寝起きが効果的。

まずは口から息を吐く

口から12秒間かけてゆっくり息を吐き出しつつお腹を凹ませる。

鼻から吸って、そのままキープ

鼻から6秒間かけて息を吸って、お腹をふくらませた状態にし6秒キープ。

鼻から息を吐きだす

鼻から12秒かけてゆっくり息を吐き出し、お腹を凹ませる。10回繰り返す。

「なにげない呼吸を〝意識〞するだけ、こんな効果があることにびっくり。激しい運動ではないので即効性はないけど地味にヤセます！」めいさん（大学2年）

「朝と夜以外にも思い出したときには何回でも行ってました。深呼吸をすると、自然と姿勢もよくなりぽっこり下腹がへコんだ！」まめさん（大学4年）

ちなみにダンスエクササイズDVDも人気♡

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』や『ビリーズブートキャンプ』などDVDを観ながら音楽に合わせて踊るダンスエクササイズが大人気に。遊び感覚で気づいたら体がシェイプなんて最高♪

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ1stエディション／ショップジャパン

「母が買ってきて、姉と3人でやってました。みんなでやるとめっちゃ楽しい！でもかなりキツくて終わったあと激疲れです」あきさん（大学4年）

「エクササイズ用じゃないけど、毎日AKBのダンスをフルコピして3時間踊ってました。楽しく続けて、1年半で25kgのダイエットに成功！」茉優さん（大学3年）

合わせて読みたい

2019/05/21

成功率90%！『糖質制限ダイエット』なのに楽してヤセるコツ3選

イラスト／itabamoe