Point01

ホットヨーグルトで腸内環境を整える

ヨーグルトに含まれる乳酸菌、たんぱく質、ビタミンB2、カルシウムはどれもダイエットに効果的な栄養素。温めると体内で栄養の吸収がしやすく代謝UP。朝と夜にオススメ♡

Voice

「食後にホットヨーグルト＆30分のウォーキングをして、1週間で2kgヤセた！」圭さん（大学4年）

「レンジで温めたヨーグルトに、はちみつときなこをかけて毎日食べてました。おいしいし、便秘解消や肌の調子もよくなりいいことだらけ！」chicoさん（大学2年）

Point02

小腹がすいたら「低糖質ナッツ」

ナッツは低糖質で腹もちもよく、ビタミン・ミネラルが豊富。しかもナッツに含まれる良質な脂肪酸が脂肪燃焼をサポート！

Voice

「いつもバッグの中にIN。同じおやつでもポテチやチョコより罪悪感もありません！」千莉さん（大学1年）

「噛みごたえがあるので、食事前に少し食べ空腹感をコントロール。食べすぎ防止に成功！」春菜さん（大学4年）

Point03

夕飯は19時まで＆炭水化物抜きで！

19時までに糖質を多く含むごはん・めん・パンの炭水化物を抜いた夕飯をすませ、その後は水かお茶のみ。遅い時間の夕食は脂肪をため込み体重増加の原因に。

Voice

「糖質を控えたらむくみが取れ小顔に。夕飯が遅いとムダに間食しちゃうのでそれも防げた」絢賀さん（大学2年）

「19時以降に絶対食べない＆毎日9㎞走って、半年で10㎏落としました。自分に負けないことが成功の秘訣」未来さん（大学3年）

「時間と食べるものを選ぶだけで、好きなものを食べられるからストレスなく続けられた」みーさん（大学1年）

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イラスト／itabamoe