成功率90%!『糖質制限ダイエット』なのに楽してヤセるコツ3選

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成功率90%!『糖質制限ダイエット』なのに楽してヤセるコツ3選
夏が近づいてきて薄着になるこの時期。いままで甘やかしてきた自分のBODYを見て、今こそダイエットが必要! そこで、今回は成功者が圧倒的に多かった『糖質制限ダイエット』の中からダイエットを持続させやすいゆるめの方法をご紹介。緻密に計算をする必要はないから楽ちん!ポイントだけ抑えて、ゆるっと短期間でもしっかり結果を残そう♡
Point01

ホットヨーグルトで腸内環境を整える

ヨーグルトに含まれる乳酸菌、たんぱく質、ビタミンB2、カルシウムはどれもダイエットに効果的な栄養素。温めると体内で栄養の吸収がしやすく代謝UP。朝と夜にオススメ♡

Voice

食後にホットヨーグルト&30分のウォーキングをして、1週間で2kgヤセた!」圭さん(大学4年)

レンジで温めたヨーグルトに、はちみつときなこをかけて毎日食べてました。おいしいし、便秘解消や肌の調子もよくなりいいことだらけ!」chicoさん(大学2年)

Point02

小腹がすいたら「低糖質ナッツ」

ナッツは低糖質で腹もちもよく、ビタミン・ミネラルが豊富。しかもナッツに含まれる良質な脂肪酸が脂肪燃焼をサポート!

Voice

いつもバッグの中にIN。同じおやつでもポテチやチョコより罪悪感もありません!」千莉さん(大学1年)

噛みごたえがあるので、食事前に少し食べ空腹感をコントロール。食べすぎ防止に成功!」春菜さん(大学4年)

Point03

夕飯は19時まで&炭水化物抜きで!

19時までに糖質を多く含むごはん・めん・パンの炭水化物を抜いた夕飯をすませ、その後は水かお茶のみ。遅い時間の夕食は脂肪をため込み体重増加の原因に。

Voice

糖質を控えたらむくみが取れ小顔に。夕飯が遅いとムダに間食しちゃうのでそれも防げた」絢賀さん(大学2年)

19時以降に絶対食べない&毎日9㎞走って、半年で10㎏落としました。自分に負けないことが成功の秘訣」未来さん(大学3年)

時間と食べるものを選ぶだけで、好きなものを食べられるからストレスなく続けられた」みーさん(大学1年)

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イラスト/itabamoe

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