長濱ねるさんの「美の価値観」

Check!体型管理はどうしてるの？

お米を食べることと、7.5時間の睡眠をとること。10代の頃は無理なダイエットをして肌に悪影響が出たりしたので、自分の体質を研究してたどりついたのが、この2つのルール。

特に睡眠はとっても大事で、とにかく、よく寝ることが自分の体をすっきりさせるベストな方法です。

Check!食生活で気をつけていること、ある？

油っぽいものはとりすぎないように気をつけています。

以前に遺伝子検査を受けたことがあって、そこで私の体は脂質の分解が不得意だということがわかって。糖質カットより脂質カットを心がけています！

Check!ロールモデルはいますか？

ロールモデルはつくらないようにしています。

というのも、目標にする人をつくると自分と比較してしまい、むやみに焦ることが20代前半にありました。

仕事以外でも、SNSで大きなお庭でガーデニングをしているような素敵な暮らしをしている方を見るとうらやましくなりますが、自分の家にそんなスペースはなかなかできないですし、本当にないものねだりなんですよね。

だからお仕事では自分なりの努力を、プライベートでは今できる好きなことを充実させています。おうちでレゴをしたり、たまに夜中にラーメンを食べたり。

世の中基準じゃなく、自分基準の幸せを大事にし始めたら、人と比べちゃう気持ちを手放せて、すごく生きやすくなりました。

Check!撮影前に必ずやることはありますか？

通常は月に1回ぐらいしか行ってないジムを、1ヵ月間だけ週2回に増やして体づくり。あとスキンケアなら、美容皮膚科で肌のターンオーバーを促進するケアをしてもらうことも。

OLをしている友人が美容にすごく詳しいので、情報をシェアしてもらって実践したりもしています！

長濱ねる

ながはま・ねる●1998年9月4日生まれ、長崎県出身。放送中のドラマ『若草物語―恋する姉妹と恋せぬ私―』（日本テレビ系）で町田家の三女・衿を好演。

女優のほか『離島で発見！ラストファミリー』（NHK総合）のMCレギュラーなど、マルチに活動中。

撮影／三瓶康友 スタイリング／八木下綾 ヘア＆メイク／風間裕子 取材・文／政年美代子