美のヒントは“朝食”に？【鈴木愛理・金川紗耶…】Rayモデルの食生活とは♡
常に美しい体型やお肌をキープしている「モデルの朝ごはん」にこそ、美のヒントが！そこで今回は、栄養素や美容効果、インナーケアを意識したモデルたちの朝食を一挙に公開。身近な食べ物や、時間がない朝でも取り入れられる方法など、無理せず日々続けられる工夫も参考にしたいものばかり♡
Check!1鈴木愛理
「朝はプロテインとコーヒーとサプリメントが最近のルーティン。写真はヨーグルト味だけど、お気に入りはココナッツチョコと抹茶！（笑）朝が早くて時間がないときも、プロテインを飲むことで代謝を落とさずいられるので頼りがち」
- ＃プロテインとサプリ面緒
- ＃時短でもしっかり栄養補給
Check!2岡崎紗絵
「見た目は地味だけど（笑）。最近朝は自分で炊いた寝かせ酵素玄米が定番！体にいいことをしていこうと頑張って毎朝おにぎりにしてます」
- ＃寝かせ酵素玄米おにぎり
- ＃映えないけど美容に最適
Check!3村瀬紗英
「朝はフルーツをとるようにしています！パパッと食べられるし、ビタミン補給に最適。最近はイチゴ、いよかん、リンゴ。朝食はこのへんのラインナップがおきまり」
- ＃朝食はかならずフルーツ
- ＃ビタミン補給
Check!4髙橋ひかる
「ドラマの撮影時は特に大事にしている朝ごはん。炭水化物は絶対とるようにしていて、ロケ弁で有名な『ポパイ』の大きめのおにぎりを2個は食べます！朝ごはん分のカロリーは日中で消費する（と信じてる）のでガッツリ」
- ＃大きめおにぎりを2つ
- ＃休日以外は必ずしっかり朝ごはん
Check!5上西星来
「朝ごはんといえばおにぎり！現場でもプライベートでも必ずお米を食べて1日の血糖値をコントロールしています！」
- ＃家でも現場でもおにぎり
- ＃1日の血糖値をコントロール
Check!6中村里帆
「最近はバナナにハマっています！いつもはヨーグルト、きな粉、黒蜜とともに食べていますが、時間がないときは1本バッグに入れておけば、出先で手軽に食べられて便利」
- ＃常備してる朝のお供はバナナ
- ＃腹持ちして、低カロリー
Check!7金川紗耶
「バナナ、きな粉、はちみつを入れたヨーグルト。満足感もあって、腹もちもいいし、食物繊維が豊富ですごく健康的な気がして続けています」
- ＃濃厚なギリシャヨーグルトの満足感
- ＃腹持ちバツグンのオリジナルメニュー
Check!8加藤ナナ
「朝の日課はバナナとYogiのスロートティー♪ 季節のフルーツもいいけど、バナナは手軽に買えるので登場率が高いです！（笑）甘味料なしのお茶がこだわり」
- ＃朝の定番はバナナ
- ＃ほのかな甘みのスロートティー
Check!9佐々木久美
「旬なフルーツを食べるようにしています！あとは、お白湯も欠かさず飲むようにしていて、いっぱい動く日はそこにお米をプラスします」
- ＃季節のフルーツとお白湯
- ＃今の時期はいちご
Check!10斎藤司
「朝はコーヒーです。それでじっくりゆっくり体を起こす。今朝はカフェラテに。朝起きてから4時間は固形じゃなくてあったか液体で体を目覚めさせてるよ」
- ＃あたたかい飲み物でからだを起こす
- ＃お決まりはコーヒー
文／小田和希子
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