肩回りをながす！

①鎖骨下から流していく

手を軽くにぎり第二関節を押しあて るイメージで、鎖骨の下を骨に沿って左右に往復してリンパを流していく。５往復くらいを目安に。

※トップス、ショートパンツ／ともに本人私物

②肩に近い腕の中央を押す

側面から見たときに腕の真ん中部分を人さし指・中指・薬指の３本で押しながら、そのまま腕自体を横に上げ下げして負荷をかける。

③腕を掴んで刺激する

腕を反対の手でしっかりつかみ、肩から手首に向かって少しずつ位置をズラし押していく。このとき腕を前後に振りながら行うとなおよし。

④肩甲骨から鎖骨に流す

先ほどからの３本指で肩甲骨の内側に指を入れ、そこから体の前方へズラし、鎖骨まできたらストップ。１～４を反対も同様に行う。