Youtuberちゃるちゃんねるの大幅やせ方程式！

３つを組み合わせ！

１やせるバイト
２デブ習慣をやめる
３長時間のプチ努力

ひとつのダイエット方法だとハードになりがちだから、いくつものプチダイエットを組み合わせるのが◎。ハードな運動系バイトで一度、大幅やせに成功すると、モチベーションが上がってどんどんやせ習慣が楽しくなる！

毎日続けたプチ努力9選

生活の中で少しだけ体を使う運動や食べすぎないクセをつけていく。即効性を期待せず、ずっと続けられるような負担が軽いものがベスト。

1日2ℓ水を飲む！

飲み物は基本水。のどが渇く前にちょこちょこ飲み。飲み比べをして好きな味を探して。

コンビニ行ったつもりで500円貯金

お菓子やジュースを買っちゃうコンビニは、行ったつもり貯金。お金が貯まるしで◎。

エスカレーターを封印して階段

始めの1カ月はキツいけど、慣れてくる。疲れている日は無理しないのが、続ける秘訣。

ひと駅歩こうキャンペーン

週に何回とは決めず、天気や気分のいい日だけ。道を変えると発見もあって楽しい。

電車では座らない

無理はしないけど、基本は座らないルール。運動は苦手だから習慣を変えるのが一番。

犬の散歩係に立候補

実家の犬の散歩係に。30分×週2～3回のプチ運動でも、続けることでダイエット意識がUP。

夜は鍋メニュー多め

作る手間も減る鍋だから続く。きのこや野菜多めの具で満腹にし、締めの雑炊は食べない。

テレビやYouTubeを見るときはマッサージ

家にいるときは、ひたすらマッサージ。脚や腕をモミモミするだけでむくみ防止効果も。

脚の太さを戒めるためスキニーをはく

ゆる服はデブのもと。体のラインが出る服を着て自分にデブを自覚させると食べすぎない。

自己流！ちょっと太ってきたら3日間ファスティング

酵素は肌の調子がよくなるし、腸内洗浄のような感じで体がスッキリ＆軽くなるからオススメ。

ハーブザイム113グランプロ プレーン 9,400円＋税／エステプロ・ラボ

1日～3日間酵素ドリンクだけ！酵素を水で割ったものだけを飲む。1日目はつらいけど、その後は慣れてお腹がすかなくなる。お腹がすく前にちょこちょこ飲み続けるのが◎。
4日目3食ヨーグルト。終了後は食欲も低下。回復食に手軽なヨーグルトが◎。短期間で体重が落とせるから本格ダイエットスタート前のモチベーションにするのもアリ。

ダイエットのスタートはヤル気をあげるのが大事！

次回はちゃるちゃんねるの体重＂MAX時＂と＂今＂のタイムスケジュールから、辞めたデブ習慣をご紹介します！

撮影／藤本孝之　衣装協力／稲葉有理奈