「やせグセ」をつけて見せボディに♡ 【加藤ナナ】のサウナルーティンとは?
![「やせグセ」をつけて見せボディに♡ 【加藤ナナ】のサウナルーティンとは?](https://cdn.ray-web.jp/images/06/35/37/16/jpg/pkvuqxlcu5ufv9k5yuk7gqijdsfjvl.webp)
Topic加藤ナナの【サウナ】のお話
サウナで“ととのう”と、自律神経の乱れが直るし、むくみもとれる!それと、サウナ基準の生活サイクルが健康的だったから、気持ちよく、するする~っとやせられました。
![](https://cdn.ray-web.jp/images/32/28/43/26/jpg/ulcjtemavtf0w8umvhrnvsurirnzso.webp)
キャミソール 4,290円/LIL POLGY 1993 ショートパンツ 7,200円/マルディメクルディ(MUSINSA JAPAN)
サウナルーティーン
>>①サウナ前に小腹を満たす
胃に負担のかからない軽い食事を夕方早めにとっておく。少し時間をおいてからサウナへGO!
![](https://cdn.ray-web.jp/images/11/02/03/45/jpg/yhwuu67xzwl0icvk6xmcgnb2ef4wsa.webp)
>>②サウナにIN
最初に湯船に入って、体が温まりやすい状態に。サウナに入るのは1回10分前後。サウナを出てシャワーで汗を流したら、水風呂にざぶーん!1分つかるだけで頭がすっきりします。
>>③外気浴中に軽くストレッチ
外気浴で10分休憩。このとき首をのばしたり、頭皮マッサージをするとリンパの流れをさらに促進。だいたいサウナ~外気浴を3セットしてます。
![](https://cdn.ray-web.jp/images/89/61/21/94/png/egev5kmq5xnxepkbu0rbnokyedf5qm.webp)
帰宅後
>>④サウナ後はNO炭水化物
サウナ後は吸収がよくなるらしいので、ヘルシーな野菜とタンパク質中心の食事に。サウナ前後で合わせて1食分になるように、それぞれの量を少なくしてます。
![](https://cdn.ray-web.jp/images/28/36/67/31/jpg/li3lvlz4vsfih42n9vyll5rt9xgziq.webp)
>>⑤水分補給はコントレックスで
おなかすいてると思っても、実は喉が乾いてるだけで、水分補給すると満足できることがけっこうあるので、水をたくさん飲むように。便秘ぎみのときは、コントレックスをチョイス。
![](https://cdn.ray-web.jp/images/97/69/33/46/png/3iksf2babwmo0cyak5tozhykzajwks.webp)
>>⑥猫と遊んでリラックス
ストレスがたまると暴飲暴食に走りがちなので、愛猫のネロさんと戯れて癒されてます♡
![](https://cdn.ray-web.jp/images/21/47/92/08/jpg/0oenaoybwcbaj3pl9bacbydfmrgtnf.webp)
>>⑦ヨガで整える
サウナも睡眠の質アップに効果があるけど、さらにヨガでいい眠りを後押し。「B-life」というYouTubeチャンネルを参考にして、脚や背中のストレッチや頭のツボを押すヨガを毎晩10~30分やるのが日課です!
![](https://cdn.ray-web.jp/images/59/27/88/54/png/n4u1ajsvoeqehe2rhgreanmwomosrx.webp)
撮影/小川健 スタイリング/稲葉有理奈(KIND) ヘア&メイク/森川誠(PEACE MONKEY) モデル/加藤ナナ(本誌専属) 取材・文/政年美代子