Topic加藤ナナの【サウナ】のお話

サウナで“ととのう”と、自律神経の乱れが直るし、むくみもとれる！それと、サウナ基準の生活サイクルが健康的だったから、気持ちよく、するする～っとやせられました。

キャミソール 4,290円／LIL POLGY 1993 ショートパンツ 7,200円／マルディメクルディ（MUSINSA JAPAN）

サウナルーティーン

＞＞①サウナ前に小腹を満たす

胃に負担のかからない軽い食事を夕方早めにとっておく。少し時間をおいてからサウナへGO！

＞＞②サウナにIN

最初に湯船に入って、体が温まりやすい状態に。サウナに入るのは1回10分前後。サウナを出てシャワーで汗を流したら、水風呂にざぶーん！1分つかるだけで頭がすっきりします。

＞＞③外気浴中に軽くストレッチ

外気浴で10分休憩。このとき首をのばしたり、頭皮マッサージをするとリンパの流れをさらに促進。だいたいサウナ～外気浴を3セットしてます。

帰宅後

＞＞④サウナ後はNO炭水化物

サウナ後は吸収がよくなるらしいので、ヘルシーな野菜とタンパク質中心の食事に。サウナ前後で合わせて1食分になるように、それぞれの量を少なくしてます。

＞＞⑤水分補給はコントレックスで

おなかすいてると思っても、実は喉が乾いてるだけで、水分補給すると満足できることがけっこうあるので、水をたくさん飲むように。便秘ぎみのときは、コントレックスをチョイス。

＞＞⑥猫と遊んでリラックス

ストレスがたまると暴飲暴食に走りがちなので、愛猫のネロさんと戯れて癒されてます♡

＞＞⑦ヨガで整える

サウナも睡眠の質アップに効果があるけど、さらにヨガでいい眠りを後押し。「B-life」というYouTubeチャンネルを参考にして、脚や背中のストレッチや頭のツボを押すヨガを毎晩10～30分やるのが日課です！

撮影／小川健 スタイリング／稲葉有理奈（KIND） ヘア＆メイク／森川誠（PEACE MONKEY） モデル／加藤ナナ（本誌専属） 取材・文／政年美代子