【運動】腰をフリフリでウエスト-3cm

夏に向けてくびれがほしくて骨盤を徹底的にほぐしました！

前後左右に、腰をフリフリするだけで♡　骨盤の筋肉がほぐれてウエストがシュッとします。１０分間ほどやると体もほかほかに。有酸素運動にもなるから体重も減った!?

【運動】20分のご近所ランで-4kg

高校時代に戻った気分で走ってます！

高校時代、運動部だった私。大学で文化系サークルに入ったら、体の締りがよくなり……。１日２０分、近所をその日の気分でランニング。足首もキュッとしました☆

【運動】なわとび＆エクサウェーブで-3kg

「ウエストが細くなった」って母にいわれました

なわとびを１日３０分で１０００回。ブルブルふるえる３Dエクサウェーブで、２週間で-3kg。ウエストも3cm減りました。

【ながら】リンパマッサージで-1.5kg

毎晩、脚を中心に押し上げながらマッサージ

市販のダイエットフードなど過去に試しましたが、今は毎晩、脚を中心にリンパマッサージを実践中。１５分間、両手ではさみこみながら足首から太ももまで押し上げています。

【ながら】半身浴を続けて-2kg

入浴剤も日替わりで♪　楽しんで湯船につかります

お風呂で本を読みながら、３０分～１時間くらい半身浴をして汗をかくだけ。１ヵ月毎日続けたら2kgヤセました！　日常も汗をかきやすくなって代謝があがったみたい♡

【ながら】歩き方・姿勢矯正で-1.5kg

隠していた太い脚がショートパンツをはけるまでに！

大学生になってショートパンツがはきたくて、歩き方を改善。内ももに力を入れるウォーキングで、２週間で見た目が細く♡　座るときも骨盤を立てるようにしたら下半身がスッキリ。

いかがでしたか？　すぐに実践できそうな「ながらヤセ」は、すぐに効果があるわけでは無いけれど、他のダイエットテクを組み合わせて毎日行うだけでも効果が期待できそう♪　「運動ヤセ」は気になるパーツなども集中的にできるもポイント！健康的なメリハリボディーに近づこう。

＊.｡運動ヤセと合わせてトライ！｡.＊すぐに試せる!!本当に効いたダイエット【成功girlのリアルテク：食事ヤセ編】

【コレは注意】ダイエットのときに守るべきお約束

1：「食事」は生活の軸。いかに「食べない」かを考えてムリをしてはダメ

2：続けられることがダイエットの基本なので度を超えた運動はしない

3：体重の数値だけでなく気持ちの安定、健康面の改善も考える

「なによりも、ムリなダイエットするのはNGです。食事をすることは生きるための基本なので、極端に食べないのは体に負担がかかりますし、運動をやりすぎれば体を痛めたり、やめたらすぐリバウンドする恐れも。ダイエットの成果は３ヶ月目に出ると考えて。ダイエットは自分にとって一生続けられ、体も喜ぶものが理想です。体重やサイズの変化だけでなく、心のストレスや、体の疲れにも目を向けながら、バランスよく続ける事を忘れずに！」（社）日本インナービューティダイエット協会理事長、インナービューティプランナー/栄養管理士　木下あおい先生