Check!1YouTubeでできる！バニトレ

難易度：★★★☆☆

韓国の人気フィットネスインストラクター、バベバニさんが考案した自宅トレーニング。「bodymake mate」公式ユーチューブチャンネルの「＃バニトレ」で見ることができます。

有酸素運動7分、筋トレ2種（上半身と下半身を網羅）だけど、けっこうキツイという評判。効果があるなら頑張るしかない！

Check!2姿勢もよくなる！マシンピラティス

難易度：★★★★☆

ドイツのリハビリ療法として発案されたピラティスは、普段使うことの少ないインナーマッスルやメリハBODYに必要な柔軟性を同時に鍛えられる効率的なトレーニング。

ソウルではワンブロックにひとつスタジオがあるといわれるほど大流行！美意識の高いオンニのライフワークの一部です。

韓国人アイドルやモデルのインスタグラムでよく目にするのが「キャデラック」や「リフォーマー」を使ったマシンピラティス。マシンを使うことでサポートを得られるエクササイズは新世界！オンニたちもおしゃれなウエアを着てトレーニングに励んでいます。

Voiceトレーナー：ASAYOさん

1回でも姿勢が整い、5回続けたら効果を実感できるはず。体験は8,000円（1時間）。

体験できるのはこちら！

FLAX BODY PILATES

麻布十番、広尾、白金高輪の３駅から徒歩約10分の完全プライベートスタジオ。

▶︎お問い合わせはインスタグラム＠flaxbodypilates

Check!3ハードな食事制限！IUダイエット

難易度：★★★★★

韓国では国民の妹といわれるほど人気の歌手、IU（アイユー）さんがテレビ番組で公開した短期ダイエット。

ハードな食事制限ダイエットで1日あたりの総摂取カロリーは500㎉ほど。5日間で5㎏やせると話題に。ポイントは水をたくさん摂取して新陳代謝をアップ、脂肪燃焼の促進を狙います。

IUさんの体重は？

身長161cmのシンデレラ体重（BMI値18の「モデルのような見た目」の体重）は、46.7kg。しかし、IUさんは44kgとシンデレラ体重よりも軽い！

※BMIの18は「低体重」の領域に入るため、生理がとまったり栄養失調に陥るリスクもあるので過度なダイエットは注意が必要です。

How to

Photograph／Nobuyuki Sasaki