上半身をきゃしゃに見せたい！

パッと見たときの印象をすっきりさせたいなら、上半身全般に効くエクササイズを。スマホやPCを使って凝り固まった背中や肩もすっきり！

エクササイズ難易度▷初級★☆☆

How to1

背中～腕まわり全体に効く！

水の入ったペットボトルを両手に1本ずつ持ちあぐらをかく。両腕を肩の高さまで上げ、ひじを90度に曲げる。両腕のひじ～手を顔の前でくっつけた状態からエクササイズスタート。

How to2

肩甲骨を寄せる

1の姿勢から、腕を真横にゆっくり開く。肩甲骨を寄せ、胸を開くように意識して。動かすときに腕の位置が下がったり、肩が上がったりしないように気をつける。

How to3

両ひじをのばす！

そのまま手に持ったペットボトルを天井に突き上げるイメージで、両ひじをまっすぐ上にのばす。肩甲骨から動かすことを意識するのが、このエクササイズを効かせるポイント。

How to4

1〜4までで1セット

腕をのばしきったら、ふたたび肩の高さで90度にひじを曲げ2の位置に。そのあと1の状態に戻る。この1～4を一連の動作とし1ポーズずつ意識しながら、10回×2セットくり返す。

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Who's Momomi？

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▷大学時代

早稲田大学在学中に学園祭で声をかけられ、SNAP撮影に参加したのがキッカケ。プリ♥クラに加入したことで、人前に出て活動する度胸がつき、SNSも活用するようになったそう。

【左】2015年7月号©booro 【右】2015年2月号©勝吉祐介(PEACE MONKEY)

▷Youtubeチャンネル@Momomi

55kg→44kgへ。筋トレをコツコツ続けてリバウンドしないダイエットを実践。一番バズった二の腕やせの動画は、2700万回再生を突破し世界中で視聴されているバズりっぷり。

Photograph／Masahiro Noguchi(WIND)、Styling／Nozomi Shirota(KIND)、Hair&Make-up／Mien(Lila)、Model／Momomi、Text／Miyoko Masatoshi