憧れのくびれを作りたい！

一般的な腹筋動作ではアプローチしづらい、わき腹の筋肉を鍛えるのが、くびれ作りに有効。

腹斜筋を意識してエクササイズにチャレンジ！

エクササイズ難易度▷中級★★☆

How to1

ねじって360度シェイプ

足は腰幅に開き、ひざを曲げて体育座りをする。両手は頭の後ろに添えておく。上半身はわずかに後傾させ、腹筋に力を入れた状態にする。

How to2

ウエストをねじる

ひざを曲げたまま、地面と太ももが垂直になるように右足を上げる。それと同時にゆっくりウエストをねじり、左ひじと右ひざを近づける。スピードはゆっくりでいいので、限界まで腹斜筋を縮めることを意識して！

How to3

腹斜筋をギュッと縮める

2から1の位置に戻したら、逆サイドも同様に。ゆっくり自転車をこぐように足を動かしながら、腹斜筋をギュッと縮めて、左右交互にウエストをねじる。これを20回×2セット。

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Who's Momomi？

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▷大学時代

早稲田大学在学中に学園祭で声をかけられ、SNAP撮影に参加したのがキッカケ。プリ♥クラに加入したことで、人前に出て活動する度胸がつき、SNSも活用するようになったそう。

【左】2015年7月号©booro 【右】2015年2月号©勝吉祐介(PEACE MONKEY)

▷Youtubeチャンネル@Momomi

55kg→44kgへ。筋トレをコツコツ続けてリバウンドしないダイエットを実践。一番バズった二の腕やせの動画は、2700万回再生を突破し世界中で視聴されているバズりっぷり。

Photograph Masahiro Noguchi(WIND) Styling Nozomi Shirota(KIND) Hair & Make-up Mien(Lila) Model Momomi