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憧れのくびれをGET!1日10分エクササイズ

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憧れのくびれをGET!1日10分エクササイズ
夏はキレイになりたい!そんな女のコの願望を叶えるべく、磨きをかけたいパーツ別にエクササイズを伝授。そこでYouTubeで人気のエクササイズ動画を発信するプリ♥クラOGのMomomiちゃんが、Ray読者向けにプログラムを考えてくれました!今回は《憧れのくびれが手に入る♡ エクササイズ》をご紹介します!

憧れのくびれを作りたい!

一般的な腹筋動作ではアプローチしづらい、わき腹の筋肉を鍛えるのが、くびれ作りに有効。

腹斜筋を意識してエクササイズにチャレンジ!

エクササイズ難易度▷中級★★☆

How to 1

ねじって360度シェイプ

足は腰幅に開き、ひざを曲げて体育座りをする。両手は頭の後ろに添えておく。上半身はわずかに後傾させ、腹筋に力を入れた状態にする。

How to 2

ウエストをねじる


ひざを曲げたまま、地面と太ももが垂直になるように右足を上げる。それと同時にゆっくりウエストをねじり、左ひじと右ひざを近づける。スピードはゆっくりでいいので、限界まで腹斜筋を縮めることを意識して!

How to 3

腹斜筋をギュッと縮める

2から1の位置に戻したら、逆サイドも同様に。ゆっくり自転車をこぐように足を動かしながら、腹斜筋をギュッと縮めて、左右交互にウエストをねじる。これを20回×2セット。

More!

Who's Momomi?

元プリ♡クラから、チャンネル登録61万人の人気Youtuberへ!※2021年4月末時点

▷大学時代

早稲田大学在学中に学園祭で声をかけられ、SNAP撮影に参加したのがキッカケ。プリ♥クラに加入したことで、人前に出て活動する度胸がつき、SNSも活用するようになったそう。

【左】2015年7月号©booro 【右】2015年2月号©勝吉祐介(PEACE MONKEY)

▷Youtubeチャンネル@Momomi

55kg→44kgへ。筋トレをコツコツ続けてリバウンドしないダイエットを実践。一番バズった二の腕やせの動画は、2700万回再生を突破し世界中で視聴されているバズりっぷり。

Photograph Masahiro Noguchi(WIND) Styling Nozomi Shirota(KIND) Hair & Make-up Mien(Lila) Model Momomi

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