キュッと上がった小尻をめざす！太もも～お尻のメリハリUP

引き締まった上向きヒップは、全身をスタイルアップして見せる要！下半身が太りやすいという自身もよくやっているトレーニングだって！

エクササイズ難易度▷ 上級 ★★★

How to1

基本の姿勢で準備ばっちり

まずは基本の体勢から。床にうつ伏せになり、足は腰幅に開く。足裏が天井に向くように、ひざを90度に曲げる。両手はあごの下に置いておき、頭を支える。

How to2

左足をアップ

ひざを曲げたまま、左足をゆっくり垂直に持ち上げる。そのあと1の状態に戻る。足を上げるときに、腰が浮かないように注意して。

How to3

右足をアップ

次に右足も2と同様に上げ下げする。これを左右交互に繰り返す。裏もも～お尻の筋肉を使っていることを意識して。20回×2セットこなすのが目標。

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Who's Momomi？

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▷大学時代

早稲田大学在学中に学園祭で声をかけられ、SNAP撮影に参加したのがキッカケ。プリ♥クラに加入したことで、人前に出て活動する度胸がつき、SNSも活用するようになったそう。

【左】2015年7月号©booro 【右】2015年2月号©勝吉祐介(PEACE MONKEY)

▷Youtubeチャンネル@Momomi

55kg→44kgへ。筋トレをコツコツ続けてリバウンドしないダイエットを実践。一番バズった二の腕やせの動画は、2700万回再生を突破し世界中で視聴されているバズりっぷり。

Photograph／Masahiro Noguchi(WIND)、Styling／Nozomi Shirota(KIND)、Hair & Make-up／Mien(Lila)、Model／Momomi