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身体の内側からキレイを作る!デジタルデトックス×野菜スープのすすめ♡

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身体の内側からキレイを作る!デジタルデトックス×野菜スープのすすめ♡
おうち時間を使って自分磨きをするRayガールが急増中!そんな「おこもり美容」の中で今回は「デトックス」をテーマに最新美容法をご紹介♡ 簡単に作れてダイエットにも効果的な「デトックススープ」と内側からキレイになれる「デジタルデトックス」の方法をチェックして、おうち時間に取り入れてみて。
Check! 1

自分で作る「野菜スープ」でダイエットも女子力UPも叶える!

料理が苦手っていうコでも、失敗の少ない野菜スープ。デトックスにつながるし、簡単なのに手抜きに見えない、といいとこづくめ! デトックススープの名前でインスタやレシピサイトでも話題のスープで、体の中からキレイになりましょ♡

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苦手意識あったけど、意外と美味しくできちゃった♪

具材を切りスープに入れて火にかけるだけ!料理のハードルは高くないのに、作った感があって、自炊する意欲が出る」(M.Sさん・大学3年)

「夕食を野菜スープに置き換えるダイエットを実践中。栄養たっぷりだから、満足感があって食事制限が苦じゃない!」(Y.Yさん・大学1年)

How to

栄養を考えて具材を選ぶのも楽しい♪

キャベツや玉ねぎ、デトックス食材といわれるアボカドなどの具材に、トマト缶を加えてスープに。タンパク質を補うために鶏肉や、食物繊維の多いきのこを加えても◎。

Check! 2

デジタルデトックスで、ぐーっすり眠れる状態を作る!

ベッドに入ってスマホで動画を見ながら寝落ち。こんな日が続くと、どんなに寝ても疲れがたまりやすくなるんです。就寝前にデジタルから離れて脳を休める時間を作れば、睡眠の質がアップ! さらにストレッチで体をほぐせば 、翌朝すっきり目覚められるはず♡

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マインドもヘルシーな女のコになりたい!

夜寝る前1時間はスマホを触らない。このルールを作ってから、睡眠の質が上がったみたいで、朝すっきり起きられる!」(U.Mさん・大学2年)

「レポート提出前は、スマホの電源を切って集中!超はかどり、SNSと距離をとるのも大事だなって気づきました。」(S.Yさん・大学3年)

寝る前ストレッチもおすすめ♡

①首をのばす ②脇腹をのばす ③ももをのばす

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撮影/谷口巧(Pygmy Company) スタイリング/稲葉有理奈(KIND) ヘア&メイク/川嵜瞳(PEACE MONKEY)モデル/上西星来、金川紗耶(ともに本誌専属)

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