Check!1

自分で作る「野菜スープ」でダイエットも女子力UPも叶える！

料理が苦手っていうコでも、失敗の少ない野菜スープ。デトックスにつながるし、簡単なのに手抜きに見えない、といいとこづくめ！ デトックススープの名前でインスタやレシピサイトでも話題のスープで、体の中からキレイになりましょ♡

グレー×白チェックシャツパジャマ（パンツとセット） 5,980円＋税／PEACH JOHN

苦手意識あったけど、意外と美味しくできちゃった♪

「具材を切りスープに入れて火にかけるだけ！料理のハードルは高くないのに、作った感があって、自炊する意欲が出る」（M.Sさん・大学3年）

「夕食を野菜スープに置き換えるダイエットを実践中。栄養たっぷりだから、満足感があって食事制限が苦じゃない！」（Y.Yさん・大学1年）

How to

栄養を考えて具材を選ぶのも楽しい♪

キャベツや玉ねぎ、デトックス食材といわれるアボカドなどの具材に、トマト缶を加えてスープに。タンパク質を補うために鶏肉や、食物繊維の多いきのこを加えても◎。

Check!2

デジタルデトックスで、ぐーっすり眠れる状態を作る！

ベッドに入ってスマホで動画を見ながら寝落ち。こんな日が続くと、どんなに寝ても疲れがたまりやすくなるんです。就寝前にデジタルから離れて脳を休める時間を作れば、睡眠の質がアップ！ さらにストレッチで体をほぐせば 、翌朝すっきり目覚められるはず♡

ピンクロゴ入りスエット 7,360円＋税／STYLENANDA 原宿店 ベージュショートパンツ 8,000円＋税／ACYM

マインドもヘルシーな女のコになりたい！

「夜寝る前1時間はスマホを触らない。このルールを作ってから、睡眠の質が上がったみたいで、朝すっきり起きられる！」（U.Mさん・大学2年）

「レポート提出前は、スマホの電源を切って集中！超はかどり、SNSと距離をとるのも大事だなって気づきました。」（S.Yさん・大学3年）

寝る前ストレッチもおすすめ♡

①首をのばす　②脇腹をのばす　③ももをのばす