松元絵里花の「ちゃんまつ食堂」

【高野豆腐レシピ】簡単でダイエットや健康に効果◎「高野豆腐のヘルシーピザ」<動画つき>

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【高野豆腐レシピ】簡単でダイエットや健康に効果◎「高野豆腐のヘルシーピザ」<動画つき>
Rayモデル・松元絵里花ちゃんのRay web連載『ちゃんまつ食堂』。今回は日本古来のスーパーフードと言われるほど、ダイエットや健康に効果がある栄養素がたっぷりな『高野豆腐』を使ったレシピ。小腹が空いた時の間食にも、カロリー制限のダイエットをしている人にもぴったりな【高野豆腐のヘルシーピザ】。作り方もとっても簡単!! ぜひ作ってみてね

自粛が明けて、少しずつ日常が戻ってきてますね!!
私も久しぶりに撮影やロケができて幸せです♡
でも、お出かけする時は対策バッチリでいきましょう♪

今回は、コロナ太り対策にも、小腹が空いた時の間食にも、お子さんのおやつにもなる高タンパクなヘルシーメニューです!

How to

「高野豆腐ピザ」

材料  3枚分

● 高野豆腐 ... 1切れ
● ケチャップ ... お好み
● とろけるチーズ ... お好み
● 生ハムやウインナー ... お好み
● 塩胡椒 ... 少々

作り方

1. 高野豆腐を水で戻す。(私はぬるま湯で20〜30分置いてるよ。)

2. 水で戻した高野豆腐を3枚の薄切りにする。

3. 3等分したそれぞれにケチャップを塗ってから塩胡椒をして、生ハムをのせて、チーズをのせる。

4. 3オーブントースターで7分焼く。

5. 最後にお好みでブラックペッパーやバジルをかけて完成!

ちょーー!!簡単!!

無性にピザが食べたい!!
でもカロリー高いし、、、っていうときにおすすめ!
高野豆腐には、タンパク質がたくさん含まれているので成長期のお子さんにもぴったりだし、余分な脂肪などが含まれてない上に女性に嬉しいイソフラボンも摂れるから美肌効果も!

高野豆腐は、ヘルシーなのに栄養価が高いスーパーフード!
ダイエットにも美容にも健康にもいいからぜひ食べてみてもらいたい♪

More!

#ちゃんまつの思い出  @懐かしの制服

携帯の写真フォルダをぜーんぶみきってしまい、さらに昔の携帯を開いてみたら4.5年前にMVのお仕事で制服を着た写真が出てきた。

この日海沿いで撮影したんだけど、景色も素敵で風邪が心地良くてとても幸せな気持ちだったことをすごく覚えてる。

撮影は夜中の3時までしたんだけどね(笑)
でも、本当に楽しくて楽しくて終わるのが名残惜しかった、、(笑)

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