Ray㋲の沼らせBODYテク

ボディメイクの知識には事欠かないプロといえば、われらがRay㋲たち。

ネホリハホリ聞いてみると、普段のルーティンが自然と“沼らせ”へとつながっているようですよ♡

上西星来

食生活もトレーニングも、日常化することが大事！

「ダイエットというより、ボディキープと健康のためにいろいろ試してきた結果、あたりまえを続けることがいちばん効果アリと実感。

とにかく食べないダイエットは絶対NO。必ず朝ごはんは抜かずに、炭水化物+たんぱく質をとるように。

1日のうちでちょこちょこ食べるよう意識して、血糖値コントーロールしてます。そうすると変に食欲が暴走しないし、カラダの調子もいい。

トレーニングはパーソナルのジムと、ピラティスに計週2で通っていて欠かせないルーティン。特に注力しているのは背面。姿勢改善のために背筋とお尻を鍛えています！」

おすすめアイテム♡

〈右〉クッキンサプリFe30包 2,376円／タイヨーラボ 
▶︎「鉄分だけはサプリで補給。粉末で吸収率がいい。疲れにくくなるし、生理周期も整う気が」

〈左〉セブンフロー ハーブサーキュレイトオイルサマージェル 200g 9,350円／美・ファイン研究所
▶︎「オイルなのにベタつかず夏も使える」

村瀬紗英

自家製スープで食事を調整

「外食が増えるときは、なるべく家では自炊を心がけています。

よく作るのは、しらたきやワカメ、乾燥エビを具に、スープの素などで味つけした簡単スープ。

食物繊維もとれて腸活にもよき！適度な満足感もあっておすすめ」

ごほうび的にスクラブケア

「香りが好きで前シリーズから愛用。その香りが長続きするのもまた癒し♡ つるすべになれます」

中村里帆

変化が出やすいお顔と脚を徹底ケア

〈右〉エリザベスアーデン グリーンティー ハニードロップスボディークリーム 500mL 6,600円／ウエニ貿易
▶「香りもよく、スクラブ入りなので保湿しながらザラつきもオフ」

〈中央〉numbuzin 9番 NMNバイオリフトラッピングマスク4枚（※Vリフトバンド入り）1,250円／BENOW
▶「フェイスラインの引き上げに効果的」

〈左〉脚用ローラー
▶「一気に脚の全周をマッサージできる」

加藤ナナ

かとう的体型維持の3ヵ条を守る！

「ストイックなことはせず、できる限りこの3つは守っていたら大幅に太ることはなくなりました。パンや麺類は大好きだから、友だちとの外食では我慢しません！

最近はRondofyの筋膜ローラーセットでこまめに全身をほぐして、むくみをリセットしています」

撮影／tAiki（モデル）ヘア＆メイク／室橋佑紀（ROI）スタイリング／城田望（KIND）モデル／上西星来