Check!01

あごを引くことできゃしゃな鎖骨に

よつんばいになってあごを引くことで、首がきたえられ、より小顔に。流行のオフショルダーの洋服もすっきり着こなすことができる。

How to

よつんばいになりあごを引き1分間キープ

手は肩幅で床につき、よつんばいになりひざをのばす。頭は肩の真上に置くようにし、そのままあごを引き1分間キープ。全身が一直線になることを意識して！

Check!02

めざせきゅっと上がったヒップライン！

ふだん意識することのないお尻の筋肉に刺激を与えることで、筋肉を鍛えてヒップアップをめざすエクササイズ。テーブルなどを使って！

How to

脚を後ろにのばせるだけのばす

90度に曲げた脚を後ろにのばせるだけのばす。上半身は前傾姿勢に。体幹を意識しながら動かしていく。のばした状態で3秒キープ。

Point

ポイントはひざを90度に曲げること！

太ももが床と平行になるまで持ち上げる。できたらひざは90度に曲げるのが理想的♡そのまま3秒キープ。

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2019/05/31

朝の通勤・通学時間でも出来る♡すきま時間ダイエット【美脚＆バストアップ編】

撮影／鈴木江実子　 モデル／大塚汐莉（プリ♥クラ）　イラスト／itabamoe　取材・文／長谷川華