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深呼吸するだけで脂肪燃焼!ゆる〜く続ける体幹ダイエット

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深呼吸するだけで脂肪燃焼!ゆる〜く続ける体幹ダイエット
「健康的にダイエットするなら運動で痩せるのが1番!」とは分かっていても、しんどい筋トレは避けたいのが女子の本音ですよね。そこで、Ray編集部のアンケートで成功率の高かった『深呼吸ダイエット』についてご紹介します。深めの呼吸で体幹を鍛えて、代謝をアップさせちゃおう!
Check!

深呼吸ダイエットが最高すぎる!

意識的にお腹を凹ませながら、息を大きく吸ったり吐いたりする深呼吸は、普段あまり使わないインナーマッスルを鍛え、脂肪燃焼を促進!寝る前と寝起きが効果的。

How to01

まずは口から息を吐く

口から12秒間かけてゆっくり息を吐き出しつつお腹を凹ませる。

How to02

鼻から吸って、そのままキープ

鼻から6秒間かけて息を吸って、お腹をふくらませた状態にし6秒キープ。

How to03

鼻から息を吐きだす

鼻から12秒かけてゆっくり息を吐き出し、お腹を凹ませる。10回繰り返す。

Voice

なにげない呼吸を〝意識〞するだけ、こんな効果があることにびっくり。激しい運動ではないので即効性はないけど地味にヤセます!」めいさん(大学2年)

朝と夜以外にも思い出したときには何回でも行ってました。深呼吸をすると、自然と姿勢もよくなりぽっこり下腹がへコんだ!」まめさん(大学4年)

More!

ちなみにダンスエクササイズDVDも人気♡

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』や『ビリーズブートキャンプ』などDVDを観ながら音楽に合わせて踊るダンスエクササイズが大人気に。遊び感覚で気づいたら体がシェイプなんて最高♪

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ1stエディション/ショップジャパン

Voice

母が買ってきて、姉と3人でやってました。みんなでやるとめっちゃ楽しい!でもかなりキツくて終わったあと激疲れです」あきさん(大学4年)

エクササイズ用じゃないけど、毎日AKBのダンスをフルコピして3時間踊ってました。楽しく続けて、1年半で25kgのダイエットに成功!」茉優さん(大学3年)

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イラスト/itabamoe

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