あなたのダイエット法、間違えているかも!?

1日1食しかとらない

食事の回数を減らすと血糖値が急上昇し危険。体が省エネモードになりヤセにくくもなるんです。

炭水化物を抜いた食事制限

体内では様々な栄養素が影響しあい、吸収・利用されるので、太るからと食べないのは×。

休日は動かず何もしない

動かないと代謝が落ち脂肪をためやすくなります。外出しない日は家でできる軽い運動を。

正しい知識を身につけて♡

おなかがすいたと思ったら食べる

「お昼だから食べなきゃ！」じゃなくて空腹を感じることを意識して無駄な食欲をセーブしてね。

甘いものやお酒はごほうび感覚で

例えば糖質の多い総菜パンは、食事ではなくほぼおやつ。あくまで嗜好品としてほどほどに。

たんぱく質を意識してとる

たんぱく質は消化に時間がかかるため、腹モチがよく、エネルギーに変える際に必要な栄養素なんです。

一部文／佐々木麗