きちんと食べて、1週間で－2.5kg！

「朝にお米120ｇ、お昼にサラダ＆たんぱく質、夜はプロテインを1週間続けて－2.5kg痩せました！　朝のお米は前もって【米＋こんにゃく＋雑穀米】を炊いて、120gづつ小分けにして冷凍保存しておきます。マギーちゃんが1日に最低でも120gが摂取しないといけないと言っていたので」（R.Kさん・大学2年生）

満腹感アリ、毎日続けられる「食べ過ぎ」防止策！

「定番かもしれませんが、毎日実践しているのがサラダを多く食べること。大根、きゅうり、セロリを自分で切って野菜スティックに。それをディップで食べています。他にも母親が教えてくれたマリネなども自分で実践してます！　満腹感も得られて、食べ過ぎも防止してくれるのでほぼ毎日続けています!!」（Y.Hさん・大学2年生）

微々たるものだが、効果はある！〇〇抜き

「テッパンですが、炭水化物＆小麦粉を抜く！　そんなに負担にもならずに続けられて、私は2週間で－2kg減りました！　」（M.Sさん・大学2年生）

「痩せたいときには...炭水化物をとりすぎない！　そして飲み会でもお酒を飲まない！が私のルール」（N.Oさん・大学3年生）

「勉強しながら、1日何本もジュースを飲んでいたのですが...。ジュースを2週間ガマンしたら、なんと5kgも痩せました！　今ではお酒を控えています」（M.Oさん・大学4年生）

「夜ごはんを炭水化物抜き、おかずは揚げ物NG。お昼はサラダ＆おにぎり1個（具は好きなものでOK）を3日くらい続けると、だいたい1.5kgは落ちる！　サラダは、サラダパスタ以外であれば大丈夫。朝は普通に食べてOKなので速攻性も感じられて、あまり苦にならない」（R.Oさん・大学2年生）

朝と夜を入れ替えたら...45kg→40kgに！

「1か月間【夜ごはん▷サラダ】にして、【朝ごはん▷前日の夜ごはん】を食べていたら－5kg！　もともと45kgでしたが、40kgになりました！」（E.Mさん・大学2年生）

きちんと〇〇を摂取！2週間で－1.5kgの健康ヤセ

「痩せたくても、たんぱく質をきちんととる！　そして、おやつはナッツや干し芋をチョイス。2週間ほどで1.5kg落ちました」（A.Yさん・大学4年生）

1～2ヵ月だけど、目に見えて実感できる！

「チアの大会で、割と強制的に痩せなきゃいけなくなり始めたのが、まず「甘いもの禁止」を1か月半やりました。甘いもの禁止と一緒に、主食を「サラダor豆腐」を2か月実践。これで足や腕の太さが大きく変化！　見た目が変わるので、オススメです」（A.Uさん・大学2年生）

【番外編】食べ物系ダイエット、みんなの失敗談

「夜ごはんを、流行りのクレンズジュースにしてみたことがあります。しかし、夜ごはんを置き換えてしまったので...友達との遊びが減り、それがストレスになり、結果あきらめて終了しました」（A.Hさん・大学3年生）

「1日1食を2週間続けました。体重は4kgくらい落ちたけど＂痩せる＂というよりも、こけてしまった感じでした」（S.Sさん・大学3年生）